Новое на сайте

Как изменить жизнь в лучшую сторону: правила, способы, советы и рекомендации

Как изменить жизнь в лучшую сторону: правила, способы, советы и рекомендации

Поделиться

У Вас всегда есть выбор – в любой из моментов Вашей жизни. Что тебя сдерживает? Это вопрос, который я задавал себе неоднократно, и всегда после того, как в очередной раз не достигал желаемого. Мое сознание было занято различными безумными надеждами и стремлениями, но в реальности между моими намерениями и действиями был разрыв.

Прочитав десятки книг по личностному развитию и бизнесу, я смог разобраться, что со мной было не так. Теперь я знал, что мне нужно было делать.

В чем была моя проблема? В том, что я оказывался неспособен довести начатое дело до конца.

Пару лет назад я с трудом вылезал из постели по утрам. Всегда чувствовал себя уставшим, у меня едва хватало энергии на простое бодрствование, а о том, чтобы сходить в спортзал, развивать новые отношения или строить свой бизнес даже говорить не приходилось.

Можно сказать, что я был пойман в спираль нисходящего импульса, выход из которой требовал огромного количества силы воли. Основной причиной моих проблем, как я понял, было отсутствие самодисциплины.

Я определяю самодисциплину – как способность делать то, что нужно сделать независимо от того, хочется вам этого или нет. Верю, что самодисциплина – это единственное, что отделяет Вас от всего, на что Вы способны. И хочу рассказать Вам о разработанной мной привычке № 1, которая позволит в кратчайшие сроки развить самодисциплину, сосредоточиваться на процессе достижения цели, а также даст возможность быстро поднимать настроение и уровень энергии.

Секрет развития самодисциплины

Как изменить жизнь в лучшую сторону: правила, способы, советы и рекомендации

Представьте себе: Вы, наконец, решили начать просыпаться пораньше и установили будильник на 5 утра. На следующее утро Вас будит звон будильника, и Вы с трудом открываете глаза. При этом голос внутри Вас шепчет Вам, что лучше на все махнуть рукой и поспать еще пару часов. Как Вам быть в данной ситуации? Все будет зависеть от Вашего решения.

Когда у Вас получается встать с постели в 5 утра, даже если Вам этого не хочется, Вы тем самым преодолеваете свои эмоции и показываете своему мозгу, кто здесь главный. Вы задали импульс к тому, чтобы делать правильные вещи вместо легких вещей.

У Вас всегда есть выбор – в любой из моментов Вашей жизни. Выбор между тем, чтобы сделать шаг вперед к росту или назад в комфорт. Секрет развития воинской самодисциплины заключается в последовательном принятии решений, которые двигают Вас вперед в направлении роста. И моей привычкой №1 для тренировки этой «мышцы» является то, что каждое свое утро я начинаю с холодного душа.

Самодисциплина – это фактор номер один, определяющий границы между богатыми, средним классом и бедными.

Роберт Кийосаки

Почему я принимаю холодный душ каждый день (и, возможно, Вам стоит поступать таким же образом)?

Почему я принимаю холодный душ каждый день (и, возможно, Вам стоит поступать таким же образом)

Холодный душ был регулярной частью моей повседневной жизни в течение нескольких лет, и, если есть одна вещь, которую я знаю наверняка, это следующее: дни, которые я начинаю с холодного душа, всегда проходят более продуктивно.

Принятие холодного душа дает возможность проявить силу воли и преодолеть тот голос в голове, который старается Вас убедить этого не делать. Это тот же самый голос, который пытается уговорить Вас пропустить тренировку, немного подремать в середине дня и поесть мороженого, когда Вы поставили перед собой цель похудеть.

Даже после многих лет каждодневного принятия холодного душа я продолжаю слышать этот голос внутри меня. Но поворот ручки внутри душевой кабины, несмотря на этот голос, является отличным способом преодоления моего несознательного «я» и создания импульса к совершению правильных действий.

Более того, холодный душ дает неимоверный заряд положительной энергии и хорошего настроения. Настолько сильный заряд, что эта водная процедура в настоящее время изучается в качестве одной из мер, позволяющих бороться с депрессией.

Как реагирует наш организм на контакт с холодной водой? Воздействие холодной воды запускает такую знаменитую реакцию человеческого организма, как «бей или беги». На что Ваша симпатическая нервная система реагирует моментальным повышением выработки норадреналина (гормона мозгового вещества надпочечников).

Норадреналин повышает настроение. Исследование показало, что час пребывания в прохладной воде повышает уровень норадреналина на 530%.

С самодисциплиной возможно все.

Теодор Рузвельт

Также холодный душ оказывает полезное воздействие на нашу иммунную систему. Я, как успешный человек, уверен, что Вам приходится чувствовать сильное разочарование в те дни, когда из-за простуды Вы лишаетесь возможности полноценно жить.

Мы все оказывались в подобной ситуации. И насколько было бы лучше, если бы у Вас получилось снизить свой риск заболеть простудой радикальным образом. А для этого Вам нужно лишь каждое утро принимать душ.

Одно из недавних исследований подтвердило, что людям, которые принимали холодный душ ежедневно, удалось уменьшить риск подхватить простудное заболевание, по сравнению с людьми, не принимавшими душ, на 29%.

Итак, ежедневный холодный душ не только усилил мои умственные способности, но и помог моему телу действовать более эффективно. Я не помню, когда в последний раз болел, и мне больше не нужен кофе, чтобы начать свой день.

С современными технологиями Вы получаете доступ к такому большому количеству информации, доступ к которой не имел даже президент Соединенных Штатов всего двадцать лет назад. В век информации, оставаться невежественным – это Ваш личный выбор. Вся информация, которую Вам необходимо знать о достижении успеха, у Вас находятся буквально под рукой.

Таким образом, специализированные знания больше не являются препятствием для достижения Ваших целей. Единственное недостающее звено между тем, где Вы находитесь, и тем, где Вы хотите быть, – это способность делать то, что Вам необходимо сделать.

Я пришел к выводу, что самодисциплина – это единственное, что отличает успех от неудачи. Каждодневный утренний холодный душ является практически бесплатным и методом (эффективность которого доказана научными исследования) повысить силу воли и задать импульс стать той личностью, которой Вы хотите быть.

31 доброе дело на каждый день, благодаря которым можно изменить жизнь в лучшую сторону

31 доброе дело на каждый день, благодаря которым можно изменить жизнь в лучшую сторону

Никогда не стоит недооценивать силу даже самых, на первый взгляд, незначительных добрых дел. Добро запоминается на долгие годы, независимо от его масштабов. Но самое ценное, в добре – это то, что оно заразительно.

Старайтесь делать приятные мелочи для окружающих как можно чаще, и Вы увидите, как будет улучшаться мир вокруг Вас и Ваше настроение. Вот несколько примеров добрых дел на каждый день:

Дело № 1. Пропустите человека в очереди.

Дело № 2. Пригласите друга в кино за свой счет.

Дело № 3. Покормите бездомное животное.

Дело № 4. Дайте хороший совет тому, кто в этом нуждается.

Дело № 5. Отошлите Вашему другу открытку с теплыми словами.

Дело № 6. Придержите перед кем-нибудь дверь.

Дело № 7. Уступите место в общественном транспорте.

Дело № 8. Поговорите с бездомным, причем поговорите доброжелательно.

Дело № 9. Если Вы увидели на улице мусор, поднимите его и выбросите в мусорный контейнер.

Дело № 10. Сделайте комплимент коллеге по работе.

Дело № 11. Купите лотерейный билет Вашему другу или совершенно незнакомому человеку.

Дело № 12. Подарите соседу комнатный цветок.

Дело № 13. Погуляйте с собакой Вашего друга.

Дело № 14. Сделайте комплимент официанту в кафе.

Дело № 15. Пошлите кому-нибудь маленький подарок анонимно.

Дело № 16. Помогите человеку, попавшему в беду на дороге, поменять проколотое колесо.

Дело № 17. Рекомендуйте конкуренту потенциального клиента.

Дело № 18. Заступитесь за человека, которого несправедливо обидели, даже если он Вам незнаком.

Дело № 19. Найдите форум, на котором люди ищут любимые песни или фильмы и постарайтесь им помочь.

Дело № 20. Уступите место для парковки.

Дело № 21. Подарите шоколадку обслуживающему персоналу: продавцу, почтальону, уборщице или кондуктору.

Дело № 22. Помогите пожилому соседу вынести мусор.

Дело № 23. Если Вы за рулем, пропустите пешеходов.

Дело № 24. Скажите членам Вашей семьи насколько они дороги Вам.

Дело № 25. Оставьте интересный журнал, который уже прочитали, в поезде или вагоне метро.

Дело № 26. Купите для друга какую-нибудь безделушку в подарок.

Дело № 27. Сделайте кормушку для птиц.

Дело № 28. Отправьте благодарственное письмо человеку, который помог Вам в прошлом. Спросите не нуждается ли он сам в помощи.

Дело № 29. Больше улыбайтесь.

Дело № 30. Переведите старушку через дорогу.

Дело № 31. Помогите кому-нибудь убрать дом. Например, пожилой соседке или знакомой с грудным ребенком.

Здесь перечислены поступки, не требующие от Вас много денег или времени, но не забывайте также о волонтерстве, о помощи детским домам, об уходе за больными людьми. Помните, что ни одно материальное благо не принесет Вам столько радости и умиротворение, сколько доброе дело, совершенное Вами.

100 важных правил как изменить жизнь в лучшую сторону

100 важных правил как изменить жизнь в лучшую сторону

Исчерпывающий список полезнейших правил, которые помогут тебе в корне изменить жизнь.

Правило № 1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.

Правило № 2. Рано вставай (5-6 утра).

Правило № 3. Пей много воды (3-4 литра в день).

Правило № 4. Принимай контрастный душ для оздоровления.

Правило № 5. Планируй свой день.

Правило № 6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.

Правило № 7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Ты несовершенна, поэтому прощай другим их несовершенства.

Правило № 8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.

Правило № 9. Не пей после еды.

Правило № 10. Избегай негативного окружения.

Правило № 11. Если все-таки оказалась в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. какой «не быть».

Правило № 12. Будь верной своей мечте.

Правило № 13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.

Правило № 14. Занимайся спортом каждый день.

Правило № 15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.

Правило № 16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.

Правило № 17. Работай, наслаждаясь.

Правило № 18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.

Правило № 19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.

Правило № 20. Верь в себя.

Правило № 21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.

Правило № 22. Молись или медитируй каждый день, очищай душу.

Правило № 23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.

Правило № 24. Найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.

Правило № 25. Отдавай 10% дохода на благотворительность.

Правило № 26. Не скупись на похвалу, особенно для своей команды.

Правило № 27. Будь эмоциональна в похвале и сдержана и деликатна в критике.

Правило № 28. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делала, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.

Правило № 29. В успехе испытывай благодарность за победу. В поражении испытывай благодарность за опыт.

Правило № 30. Будь иногда ребенком, позволяй себе подурачиться.

Правило № 31. Помни, что самое важное нужно делать в первую очередь.

Правило № 32. Применяй как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие спортом и прослушивание аудиокниг, утренний марафет и мотивирующее видео).

Правило № 33. Чтобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.

Правило № 34. Стремись к росту, не бойся препятствий.

Правило № 35. Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.

Правило № 36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.

Правило № 37. Здоровайся с людьми первой и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.

Правило № 38. Единственный достойный стандарт — это самый лучший.

Правило № 39. Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.

Правило № 40. Если это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.

Правило № 41. Вообще не пытайся никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.

Правило № 42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.

Правило № 43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижна, тем меньше желания и страсти в работе.

Правило № 44. Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.

Правило № 45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.

Правило № 46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.

Правило № 47. То, что позади в твоей жизни и что ждет тебя впереди, — зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.

Правило № 48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом.

Правило № 49. Никогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войди в положительное пиковое состояние, потом решай, как жить дальше.

Правило № 50. Читай почту, Twitter и Facebook 2 раза в день. Максимум.

Правило № 51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.

Правило № 52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб твоим собственным желаниям.

Правило № 53. Наслаждайся одиночеством.

Правило № 54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор.

Правило № 55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала —высшая награда из тех, которые существуют.

Правило № 56. Веди дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаешь больше всего.

Правило № 57. Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверена на 100%, что сможешь это сделать.

Правило № 58. Избегай сплетен.

Правило № 59. Следи за новостями, за политикой, за экономикой, развивайся сферически.

Правило № 60. Но помни, что смысл жизни в другом — в глубоком понимании законов мироздания и следовании им. Это приведет к счастью.

Правило № 61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных — самые умные.». Сочетай ум и активность.

Правило № 62. Анализируй каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок ты извлекла из него?

Правило № 63. Перестань делать то, что не способствует твоей реализации.

Правило № 64. Ешь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, орехи).

Правило № 65. Чем лучше физическое здоровье, тем больше энергии, а значит, тем больше пользы ты принесешь этому миру.

Правило № 66. Мой дом там, где я живу.

Правило № 67. Разрывай цепи привязанностей. Будь независима и давай полную свободу тем, кого любишь.

Правило № 68. Раз в неделю позволяй себе ничего не делать. Скорее всего, это будут самые счастливые, наполненные и продуктивные дни твоей жизни.

Правило № 69. Делай важную творческую работу в пиковом состоянии.

Правило № 70. Занимаясь творчеством, не отвлекайся на срочные, но не важные вещи.

Правило № 71. Помни о балансе духовного и материального. Не увлекайся одним, забывая о другом.

Правило № 72. Изучай жизни великих людей.

Правило № 73. Окружи себя самыми талантливыми и счастливыми людьми, которых только сможешь найти.

Правило № 74. Никогда ничего не бери у человека, если не готова отдать то, что ему нужно от тебя.

Правило № 75. Если тебя предали, виновата ты.

Правило № 76. Чем круче подъем, тем болезненнее поражение, которое последует за ним. Будь готова к нему (создай тылы и надежную команду).

Правило № 77. Поражения неизбежны. Это твои главные учителя. Люби их.

Правило № 78. Чем сильнее падение, тем серьезнее нужно работать ради следующей победы. Именно отрезком от самого глубокого поражения до следующего подъема измеряется настоящий успех.

Правило № 79. Будь открыта с людьми, близкими тебе по духу, и закрыта для тех, кто далек от твоих ценностей.

Правило № 80. Всегда фиксируй все договоренности в письменном виде. Иногда люди забывают их, а иногда «забывают».

Правило № 81. Со щедрыми людьми будь щедрой. С жадными — жадной. Тогда ты не будешь нарушать закон взаимообмена энергией.

Правило № 82. Чтобы много отдавать людям, нужно много и качественно брать от жизни. Это может быть качественная пища, качественный отдых, спорт, сауна, плавание, солнце, общение.

Правило № 83. Помни, что зачастую в жизни «черная полоса становится взлетной».

Правило № 84. Стремись к благородству во всех отношениях.

Правило № 85. Развивай внутреннюю грацию — совокупность мудрости, достоинства и доброты.

Правило № 86. Не обращай внимания на людей из своего прошлого. Потому что всегда есть причина, по которой они не в твоем будущем.

Правило № 87. Самые лучшие инвестиции — это инвестиции в обучение и в отношения.

Правило № 88. «Стена — это та же ступень. Просто надо до нее дорасти».

Правило № 89. В конце жизни ты будешь больше сожалеть о том, что ты не сделала, чем о том, что сделала.

Правило № 90. «Иногда шаг вперед есть результат пинка в зад». Люди, которые добились успеха в твоем деле, как раз могут служить этим мотивирующим пинком.

Правило № 91. Чем больше ответственности, тем больше власти. Чем больше власти, тем больше возможности помочь другим людям. Чем больше помогаешь другим, тем счастливее становишься.

Правило № 92. Регулярно наводи порядок в своей жизни и беспощадно избавляйся от хлама.

Правило № 93. Всегда говори людям о своих ожиданиях и узнавай их ожидания относительно тебя, прежде чем вступать в какие-либо отношения или заключать сделки. 99% ссор и обид происходят из-за непонимания ожиданий другой стороны.

Правило № 94. Жизнь как езда на велосипеде: если тебе тяжело, значит, ты идёшь на подъём.

Правило № 95. Регулярно иди на осознанный и просчитанный риск. Это тренирует интуицию и характер.

Правило № 96. Как минимум раз в месяц покупай себе новое платье. Или туфли. Или шляпу. В крайнем случае, купи что-то из техники. Но не переставай радовать себя материальными вещами, ведь ты — женщина!

Правило № 97. Мадонна — пример того, как без особого выдающегося таланта можно стать суперзвездой. Мать Тереза — как можно изменить мир благодаря служению. Опра — как преодолеть любые испытания и стать самой влиятельной женщиной на телевидении. Дева Премал — как через музыку исцелять души людей. Помни об уникальности каждой из этих женщин и развивай свою индивидуальность.

Правило № 98. Главная задача женщины — научиться любить, создавать уют, тепло и благостную атмосферу везде, где ты находишься.

Правило № 99. Люби всех, дружи с несколькими, будь с одним.

Правило № 100. Счастье — это твоя максимальная реализация во всех жизненный сферах.

30 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят жизнь в лучшую сторону

30 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят жизнь в лучшую сторону

Небольшие испытания, пройдя которые Вы всего за месяц полностью измените свою жизнь.

Мы – то, что постоянно делаем. И совершенство – не действие, а привычка.

Аристотель

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем Вы способны проглотить, Вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз – к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс – Вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель – достигнута.

Кроме того, для этого Вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что Вы начали что-то делать, даст Вам нужный толчок, и вскоре Вы поймете, что обрушили лавину – одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что Ваш глаз просто не будет за ними поспевать. И когда я начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.

Ниже Вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в Вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, Вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только Вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.

Испытание № 1. Используйте слова, способствующие счастью

Используйте слова, способствующие счастью

Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать побольше слов, вызывающих на лицах улыбки.

Испытание № 2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое

Старайтесь каждый день пробовать что-то новое

Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только Вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для Вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить Вашу жизнь.

Испытание № 3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок

Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок

Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда Вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно Вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который Вы запомните на всю жизнь. Конечно, Ваш выбор в этом отношении безграничен, но, если Вы можете кому-то помочь, и это Вам ничего не стоит – сделайте это.

Испытание № 4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык

Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык

Если Вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.

Испытание № 5. Каждый день учите кого-то чему-то новому

Каждый день учите кого-то чему-то новому

У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для Вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят Вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.

Испытание № 6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем Вы действительно увлечены

Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем Вы действительно увлечены

НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть, чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.

Испытание № 7. Будьте добры ко всем

Будьте добры ко всем

Даже к тем, кто груб к Вам. – Если Вы по-доброму разговариваете с тем, кто Вас недолюбливает, это не значит, что Вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что Вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с Вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что Вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу Вы увидите, как грубость вокруг Вас медленно рассеивается.

Испытание № 8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой

Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой

По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой Вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.

Испытание № 9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые Вам преподают жизненные ситуации

Всегда будьте благодарны за те уроки, которые Вам преподают жизненные ситуации

Важно помнить, что все, с чем бы Вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем Вы встретитесь, все, с чем Вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как Вам того хочется. И если Вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди Вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который Вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым Вас научила жизнь.

Испытание № 10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею

Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею

Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что Вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело Вас к тому моменту, в котором Вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько Вы действительно живете своей жизнью? И если Вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.

Испытание № 11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи

Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи

Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если Вы расчистите внешний мусора, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету, и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах Вам может так не показаться. Но рано или поздно Вы избавитесь от Вашего «синдрома белки», и Ваш очищенный от хлама разум скажет Вам «спасибо».

Испытание № 12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое

Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое

Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует Вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» – Вы должны творить что-то такое, что Вам действительно нравится. Если Вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если Вы найдете для себя хобби, которое Вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю Вашу жизнь. И если Вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что Вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.

Испытание № 13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом

В следующие 30 дней не лгите ни единым словом

Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но Вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.

Испытание № 14. Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше

Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше

Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут Вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на Вашу жизнь.

Испытание № 15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек

Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек

Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, Вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.

Испытание № 16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день

Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день

Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если Вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые Вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед Вами.

Испытание № 17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день

Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день

Разбейте Вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, Вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего Вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.

Испытание № 18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день

Читайте по одной главе хорошей книги каждый день

Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в Вашем разуме, так и в Вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.

Испытание № 19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит Вас на новые свершение

Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит Вас на новые свершение

Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, Вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет Вас вдохновить.

Испытание № 20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит Вас улыбнуться

Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит Вас улыбнуться

Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте Ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует Ваш разум и пополняет Ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда, прилив энергии Вам нужен больше всего.

Испытание № 21. На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя

На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя

Насколько трудным окажется это испытание – зависит лишь от Вас. Если Вы подвержены алкоголизму, не рекомендуется пытаться отказаться от этой зависимости самостоятельно. Посетите врача, который поможет Вам отказаться от веществ медленно, в щадящем режиме. Но если Вы лишь выпиваете время от времени или «балуетесь» им на вечеринках, постарайтесь отказаться от этого хотя бы на ближайшие 30 дней. Поверьте, если Вы хотите взбодриться, для этого есть и более здоровые способы.

Испытание № 22. Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут

Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут

Ваше здоровье – это Ваша жизнь. Не упустите его. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медосмотрах.

Испытание № 23. Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию

Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию

Взяв на вооружение стратегию небольших вылазок на незнакомую и неуютную территорию, у нас зачастую получается обойти серьезнейшую преграду на пути к положительным переменам – страх. Порою мы боимся, что у нас ничего не выйдет. Иногда – страшимся, что у нас все получится, и нам придется иметь дело со всеми изменениями и ростом, которые успех внесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся отказа или боимся выглядеть глупо. Лучший способ победить страх – встретиться с ним лицом к лицу. Встретьтесь с Вашим страхом, почувствуйте его в Вашем разуме, осознайте его и поймите, что с ним делать дальше. Поприветствуйте его по имени, если хотите. «Здравствуй, страх». Страх может стать Вашим другом, если Вы научитесь бесстрашно встречать его, и прислушиваться к нему лишь тогда, когда он выполняет свое истинное предназначение – предупреждает Вас об опасности. Постарайтесь в следующие 30 дней проводить хотя бы по часу в день, разбираясь в страхе, не дающем Вам продвинуться вперед.

Испытание № 24. Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день

Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день

Готовить не только весело, но и полезно – правильно приготовленная пища обеспечит Ваше тело нужными питательными веществами и витаминами. В общем, полезное занятие, как ни крути. Так что найдите кулинарную книгу пообъемистее – и вперед покорять кулинарный Олимп! Старайтесь в следующие 30 дней готовить хотя бы по одному новому и здоровому блюду каждый день.

Испытание № 25. Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у Вас сегодня случилось хорошего

Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у Вас сегодня случилось хорошего

В следующие 30 дней тратьте по 10минут каждый день, вспоминая о тех небольших успехах, которые произошли с Вами сегодня. Это поможет Вам напомнить себе, насколько все-таки Вам повезло с жизнью, и понять, насколько Вы сегодня стали лучше по сравнению с прошедшим днем.

Испытание № 26. Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно Вы не общаетесь

Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно Вы не общаетесь

Люди – очень интересные существа, и Вы никогда не найдете людей, похожих друг на друга, как две капли воды. Общаясь с разными людьми, Вы открываете свой разом для новых идей и перспектив. Так что постарайтесь в следующие 30 дней каждодневно заговаривать с кем-то, с кем обычно Вы не общаетесь, а то и с незнакомцем. Узнайте, что это за люди.

Испытание № 27. В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых

В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых

Живите по средствам. Не покупайте вещей, которые Вам не нужны. Если Вы обдумываете крупную покупку – обдумайте ее как можно тщательнее. Составьте для себя бюджет, план накоплений, и придерживайтесь их. В следующие 30 дней платите за вещь наличными и обдумывайте каждую трату – даже копеечную.

Испытание № 28. Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят Вам ничего полезного

Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят Вам ничего полезного

Старайтесь держать рядом с собою лишь тех людей, которые действительно любят Вас, мотивируют, воодушевляют Вас, делают Вас лучше и счастливее. И если кто-то из Ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не пора ли избавиться от них, освободив в Вашей жизни место для позитивных взаимоотношений. Так что, если в Вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет Вам боль и лишь берет у Вас, не давая ничего взамен – постарайтесь в следующие 30 дней от него избавиться.

Испытание № 29. Простите тех, кто заслуживает второго шанса

Простите тех, кто заслуживает второго шанса

Порою хорошие отношения обрываются лишь из-за наших раздутых эго и одиночных ссор. И если в Вашей жизни есть кто-то, заслуживающий второго шанса, дайте им его. Постарайтесь в следующие 30 дней вписать в Вашу общую историю новую главу.

Испытание № 30. Документируйте каждый прожитый день одной фотографией и одним параграфом текста

Документируйте каждый прожитый день одной фотографией и одним параграфом текста

В следующие 30 дней берите с собою камеру, куда бы Вы ни шли. Старайтесь каждый день делать по одной фотографии, наилучшим образом представляющей этот день. А перед тем, как ложиться спать, вписывайте в свой дневник по одному параграфу, наилучшим образом описывающий прожитый день. Если делать это в цифровом виде, можно даже соединить фотографию и текст (например, в личном блоге), что облегчит его просмотр в будущем. И многие годы спустя эта подборка старых фотографий и записей вполне может напомнить Вам о приятных воспоминаниях, которые Вы бы иначе просто забыли.

Продвигаясь по этим испытаниям, помните: личностный рост – это медленный, кропотливый процесс. Его нельзя форсировать. Над ним нужно работать каждый день. Поверьте, у Вас еще достаточно времени, чтобы стать тем, кем Вы хотите. И на соглашайтесь на меньшее, чем Вы заслуживаете, или на меньшее, чем то, на что Вы способны. И самое главное, с какими бы проблемами Вы не столкнулись на пути, никогда не сдавайтесь. Вы храбрее, чем считаете, сильнее, чем кажетесь и умнее, чем думаете. Вы как минимум вдвое способнее того максимума, который себе определили.

10 полезных советов, которые навсегда изменят жизнь в лучшую сторону

10 полезных советов, которые навсегда изменят жизнь в лучшую сторону

Несколько простых и актуальных советов, которые могут навсегда изменить жизнь в лучшую сторону.

Представьте себе, что у Вас есть доступ к опыту сотен, а то и тысяч людей. И эти люди жаждут поделиться своими знаниями и опытом с другими людьми. Рассказать о своих методах борьбы с ленью, интересных фишках и советах, знание которых может действительно повлиять на Вашу жизнь.

К счастью, такое место есть, и это тема на Quora, где люди делятся советами о том, как они изменили свою жизнь к лучшему. Мы выбрали лучшие из них и надеемся, что они помогут и Вам.

Совет № 1. Правило 20 минут

Правило 20 минут

Каждый раз, когда я прихожу домой после рабочего дня, мне не хочется ничего делать. Единственное, чего я хочу — это завалиться на диван или кресло, включить сериал или полистать ленту Facebook. Так я и делал на протяжении многих лет.

Но несколько лет назад я решил заменить этот кошмарный ритуал правилом 20 минут. Теперь, когда я прихожу домой, я заставляю себя в течение 20 минут сделать что-то из этого перечня:

  • почитать книгу или интересную статью;
  • позаниматься шахматами;
  • зайти в Duolingo;
  • поиграть на гитаре;
  • помедитировать;
  • заняться программированием.

Попробуйте подредактировать этот перечень под себя и свои интересы, но помните, что он не должен включать в себя сериалы, фильмы и бесполезные занятия. Как только Вы преодолеете рубеж в 20 минут, Вы заметите, что Вам хочется заниматься дальше. Если же Вы чувствуете, что не можете высидеть даже 20 минут — идите спать.

Подводя итог: чувствуете в себе силы после работы? Займитесь чем-то полезным хотя бы в течение 20 минут. Не хватает энергии даже на 20 минут? Ложитесь спать! У телевизора и социальных сетей нет никакого преимущества перед лишним часом сна.

Совет № 2. Простые советы, которым нужно следовать

Простые советы, которым нужно следовать

Карен Роц поделилась своими советами, которые, как она говорит, смогли изменить её жизнь в лучшую сторону:

  • Перестать пить газировку.
  • Бегать по 10 минут 4 раза в неделю.
  • Больше улыбаться.
  • Каждую неделю знакомиться с новым человеком.
  • Спать по расписанию.
  • Просыпаться на полчаса раньше, чем нужно.
  • Всегда иметь под рукой бутылку с водой.
  • Приходить в магазин со списком покупок и не ходить туда голодным.
  • Благодарить людей.

Простые советы, но не кажется ли Вам, что именно в них содержится больше истины и пользы, чем во множестве огромных статей?

Совет № 3. Лайфхак для мужчин

Лайфхак для мужчин

Вытащите свой кошелёк из заднего кармана брюк или джинсов и положите его в карман пиджака, куртки или в любое другое место.

Прочитав этот совет, я сперва подумал, что в заднем кармане его гораздо проще украсть, однако всё оказалось сложнее! Долгое сидение на кошельке повреждает нервные окончания в нижней части спины и таза. Защемление седалищного нерва чревато многими проблемами, и всё, что Вам нужно сделать — это переложить свой кошелёк из заднего кармана.

Совет № 4. Лайфхак для женщин

Лайфхак для женщин

Придержите туфли на высоком каблуке для особых случаев, а в повседневной жизни отдавайте предпочтение низким каблукам.

Многочисленные исследования доказали, что продолжительное ношение высоких каблуков приводит к болезням коленей, шпорам и различным болям в спине и ногах.

Для современных подростков этот риск становится ещё реальнее, так как они начинают носить высокие каблуки в очень раннем возрасте, когда тело ещё не до конца сформировано. Важно помнить об этом совете, когда Вы беременны. В этот период вес тела увеличивается и центр тяжести смещается, делая нагрузку на нижнюю часть тела ещё больше. Каблуки в это время точно не самое мудрое решение!

Совет № 5. Отключите мобильный Интернет

Отключите мобильный Интернет

Этот эксперимент провёл над собой один из читателей Quora.

Я люблю общаться с людьми. Люблю получать от них сообщения и иметь возможность сразу же на них ответить. По всей видимости, я не сильно отличаюсь от миллионов других таких же людей. Но я понимал, что мобильный Интернет отнимает у меня много времени и с этим нужно что-то делать.

Я начал с малого: удалил WhatsApp. Поначалу было сложно не слышать привычных уведомлений, но вскоре я привык. После этого я решил удалить и Facebook. Потом я пошёл ещё дальше, и, когда мой телефон разрядился, я не заряжал его целые сутки! Не самые приятные сутки в моей жизни, но я смог их пережить. А ещё я смог понять, что жизнь возможна и без смартфона. Повлияло ли это на мою жизнь? Да!

Я стал проводить больше времени с любимыми людьми и наслаждаться этими моментами. Я по-прежнему читаю интересные сайты, ленту RSS и классные статьи, но делаю это вечером дома через Wi-Fi.

Совет № 6. Автоматизируйте свою жизнь

Автоматизируйте свою жизнь

У каждого из нас есть ограниченное количество энергии каждый день, и Вам не стоит тратить её на принятие ненужных решений. Лучше делать их на автомате. Вот несколько примеров.

Заправляйте постель. Это первое задание, которое Вы делаете каждый день. Оно даст Вам небольшую мотивацию таким же образом выполнять и остальные задания. Я же чаще всего комкаю простынь с подушкой и одеялом и кидаю их в шкаф. Пожалуй, пора что-то менять.

Завтракайте одинаково. Уже в течение нескольких лет каждое утро я завтракаю овсянкой с фруктами, мёдом или орехами. И мне это не надоедает. Это полезный и здоровый завтрак, который заставит Вас чувствовать себя лучше.

Разминайтесь с утра. Если Вы можете себе позволить, то сделайте с утра полноценную тренировку. Если же нет, то достаточно небольшой пятиминутной растяжки и разминки.

Совет № 7. Меньше вещизма

Меньше вещизма

Недавно, когда я переезжал, то, как и многие другие люди, упаковал все свои вещи в кучу коробок, заказал грузовую машину, чтобы перевезти мебель, и задумался о том, как же до хрена у меня вещей. Причём многие из них лежат на полках и ждут своего звёздного часа. Того часа, когда я наконец-то ими воспользуюсь.

Этот опыт кое-чему меня научил, и вот несколько изменений, которые я сделал:

  • Раньше у меня на кровати лежали пять подушек, теперь всего одна.
  • 23-дюймовый монитор… Зачем? Несмотря на то, что моя профессия (я — фотограф) предполагает наличие нескольких мониторов, я научился справляться с 11-дюймовым MacBook Air. В редких случаях, когда мне нужен второй монитор, я иду на работу и подключаю его там.
  • Я перестал пользоваться пластиковой посудой и всегда имею под рукой многоразовый судочек и вилку.
  • Я избавился от белой одежды. Слишком много проблем со стиркой.

Довольствуйтесь меньшим. Не покупайте вещи, если у Вас нет в них нужды прямо сейчас. Живите эффективно!

Совет № 8. Как улучшить своё самочувствие за несколько дней

Как улучшить своё самочувствие за несколько дней

Что бы Вы ни ели на завтрак, замените это овсянкой. Также посчитайте, сколько воды Вы пьёте, и если эта цифра меньше 2,5–3 литров, то Вы знаете, что нужно сделать.

Всегда держите под рукой блокнот с ручкой и записывайте любую мысль, которая показалась Вам важной или интересной. Неизвестно, к чему они могут Вас привести.

Совет № 9. Замените плохое хорошим

Замените плохое хорошим

Этот совет подойдёт тем, кто хочет начать питаться правильно и боится делать это резко. Возьмите два вредных продукта, которые Вы едите каждый день, и замените их двумя полезными. Белый хлеб и печенье на гречку и грибы. Шоколад и жирное мясо на фрукты и курицу. Мелкими шажками Вы всё равно придёте к финишу!

Совет № 10. Тип A и тип Б

Тип A и тип Б

Я хотел стать богатым, успешным. Хотел, чтобы люди смотрели на меня и видели во мне пример. Я хотел быть одним из тех людей, которые летают на частных самолётах. Я хотел всего этого до тех пор, пока не понял всю правду об экономике.

Экономика состоит из двух видов людей: типа А и типа Б. Говорим ли мы об экономике страны, города, магазина, предприятия или даже Вашей работы — всё остаётся неизменным.

Тип А — это человек, который готов заплатить деньги за что-то, чем обладает тип Б. И до тех пор, пока у персоны Б будет что-то, за что персона А будет платить деньги, Б будет успешен.

Будьте персоной Б.

Будьте человеком, который создаёт что-то. за что другие люди готовы платить деньги. Все успешные люди в нашем мире — это персоны Б. Джобс, Гейтс, Маск, Ганди, Иисус. Все они создавали для людей ценности, за которые те были готовы платить любую цену. Apple, компьютеры, автомобили, свобода, религия.

Создавайте ценности. Это сложно, но это окупится.

10 хороших привычек, которые помогут изменить жизнь в лучшую сторону

10 хороших привычек, которые помогут изменить жизнь в лучшую сторону

Несколько полезных и хороших привычек, которые стоит обязательно выработать.

Некоторые из этих привычек могут показаться настолько простыми и очевидными, что мы даже не задумываемся о том, чтобы регулярно воплощать их в жизнь!

Привычка № 1. Хвалить себя за любое хорошее дело

Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.

Привычка № 2. Говорить комплименты домашним и близким

Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.

Привычка № 3. Благодарить Бога за хороший день

Этот ритуал был законом для наших прабабушек.

Привычка № 4. Просыпаясь утром, улыбаться

Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!

Привычка № 5. Думать о приятном за едой

Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.

Привычка № 6. Медитировать

Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).

Привычка № 7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних

Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.

Привычка № 8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность

Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.

Привычка № 9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой

Душ – это очищение.

Привычка № 10. Общаться за столом с домашними

Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.

17 отличных приемов, которые гарантированно способны изменить жизнь в лучшую сторону

17 отличных приемов, которые гарантированно способны изменить жизнь в лучшую сторону

Психолог Дэвид Кэннон поделился некоторыми советами, благодаря которым Вы гарантированно сделаете свою жизнь лучше.

Дэвид утверждает, что если Вы начнете следовать этим советам уже сегодня, то через пять лет станете на 100% здоровее, счастливее и спокойнее. Что ж, стоит попробовать, тем более, что некоторые методы не требуют много времени, сил и денег.

Прием № 1. Смейтесь по пять минут каждое утро

Всем известно, что смех заряжает человека энергией и повышает настроение, к тому же по словам исследователей, он еще может стать персональным тренером для всего организма.

Прием № 2. Каждый день записывайте новую мысль или идею

Продолжайте поиски и, возможно, Вы найдете золото. А когда найдете, незамедлительно действуйте.

Прием № 3. Прочитывайте по одной новой книге каждую неделю

Звучит утопически? Чтобы справляться с этой непростой задачей, стоит освоить скорочтение.

Прием № 4. Настольные и карточные игры: необходимо, чтобы мозг работал всегда

Решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, играйте в онлайн покер по часу в день, чтобы Ваш мозг постоянно находился в тонусе.

Прием № 5. Ведите дневник

Порой, просто описывая свой прошедший день, Вы заметите то, чего не замечали раньше. К тому же, так Вы сможете сохранить в памяти как можно больше воспоминаний, а также анализировать свои решения и поступки.

Прием № 6. Тщательно выбирайте друзей

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу кто ты. Говорят, что мы представляем собой среднее из тех пяти людей, с которыми общаемся чаще всего. Хотите стать лучше – присмотритесь к своему окружению и оборвите ненужные связи, расстаньтесь со случайными людьми, общение с которыми скорее тянет вниз, чем вдохновляет.

Прием № 7. Смотрите больше документальных фильмов, а не художественных

Сколько времени мы тратим на пустое? А ведь документалки – это не только развлечение, приятное времяпрепровождение, но и возможность расширить кругозор.

Прием № 8. Помните: чистить зубы нитью даже важнее, чем щеткой

Это аксиома — Вы действительно не можете поддерживать долгосрочное здоровье полости рта без применения зубной нити (флосса).

Прием № 9. Выучите иностранный язык

В наше время знание иностранного языка – это не просто показатель образованности и интеллектуального развития. Это жизненная необходимость.

Прием № 10. Придерживайтесь здорового образа жизни

Сосредоточьтесь на своем здоровье так же, как Вы сосредотачиваетесь на любви или карьере. Откажитесь от вредной пищи, курения и других вредных привычек.

Прием № 11. Забудьте про страх – это удел слабых

Страхи есть у всех, и каждый справляется со своими страхами по-своему, в зависимости от психологического состояния и зрелости. Совсем незрелые личности впадают в крайности и заглушают свой страх алкоголем, наркотиками, шопингом и едой, зрелые находят пути решения и преодолевают свой страх.

Прием № 12. Копите средства

Начните откладывать 10% от своих доходов, и вкладывайте эти средства в акции или недвижимость. Через пять лет Вы удивитесь, сколько Вы сэкономили.

Прием № 13. Давайте себе передышку

Хотя бы один день в неделю забудьте про компьютер, телевизор и работу. Просто отдохните. И от техники тоже.

Прием № 14. Переписка с самим собой

Напишите себе письмо, которое откроете только через пять лет. И не забудьте задать самому себе кое-какие вопросы в этом письме.

Прием № 15. Любовь вершит чудеса

Влюбитесь! Бездумно, самозабвенно. Пусть это сильное чувство овладеет Вами совершенно и поможет сделаться чуточку лучше.

Прием № 16. Исследуйте мир вокруг себя

Каждый день отправляйтесь в новое место, даже если это просто новый район в Вашем городе или новый туалет в торговом центре.

Прием № 17. Молчание – золото

Попробуйте помолчать в течение всего одной минуты. В это время обратите внимание на то, какие мысли приходят Вам в голову, и какие эмоции Вами овладевают. После минуты молчания сразу же все запишите. Поверьте, это поможет разобраться в себе.

Ежедневные ритуалы, которые могут изменить жизнь в лучшую сторону

Ежедневные ритуалы, которые могут изменить жизнь в лучшую сторону

Хочется ли Вам изменить Вашу жизнь к лучшему? Но как это сделать, когда нас тянут назад дурные привычки? Эти шесть простых ежедневных ритуалов помогут Вам изменить Вашу жизнь всего за шесть месяцев.

Готовы ли Вы тратить каждый день немного Вашего времени на то, чем большинство людей не занимаются, чтобы провести большую часть Вашей жизни так, как им и не снилось?

Подумайте над этим вопросом, подумайте хорошенько. Рано или поздно Вы становитесь тем, что Вы делаете изо дня в день. Одно лишь накопление знаний и умений не значит, что Вы растете и становитесь лучше – Вы растете над собой лишь тогда, когда то, что Вы знаете, изменяет то, как Вы живете, изменяет на постоянной основе. Большинство людей в погоне за знаниями забывают об этой второй части.

И разве это не забавно – проживать день за днем, не замечая, что вокруг Вас что-то меняется, но, оглянувшись назад, замечать, как сильно отличается настоящее от прошлого? Вот какова сила ежедневных ритуалов.

Да-да, пришло время подумать о Ваших ритуалах – о тех крохотных вещах, которые Вы делаете каждый день. Почему?

Потому что эти крохотные вещи определяют то, кто Вы есть.

Всем достижениям в Вашей жизни Вы обязаны этим крохотным вещам.

Вне зависимости от Ваших жизненных обстоятельств, в также от того, как Вы определяете успех, Вы не можете стать успешным человеком внезапно и за один день. Вы становитесь успешным постепенно, мало-помалу, благодаря Вашим ежедневным ритуалам, сливающимся воедино во что-то большее и замечательное.

Так же, собственно говоря, обстоит дело и с ошибками. Все Ваши крохотные каждодневные ошибки (которых Вы не замечаете, и на которых не учитесь) соединяются вместе, и вот уже Ваша жизнь катится под откос…

Представьте, что Вы – владелец небольшого, но успешного бизнеса. У Вас все идет хорошо, но Вы расслабляетесь, и Вы…

…Начинаете забывать следить за финансами…

…Начинаете забывать делать необходимые звонки…

…Начинаете забывать прислушиваться к Вашим клиентам…

…Начинаете забывать о том, что Вы нуждаетесь в инновациях…

…Начинаете забывать делать все те мелочи, которые нужно делать…

А потом, в один далеко не прекрасный день Вы просыпаетесь, и понимаете, что Вы банкрот. И что виной этого были все те, казалось бы, крохотные вещи, которые Вы делали (или не делали) на постоянной основе, а вовсе не какое-то монументальной, катастрофическое событие.

Ну а теперь примените то, что Вы только что прочли, к Вашей жизни.

Ваша жизнь была, есть и будет Вашим самым важным бизнесом!

И те ритуалы, которые Вы в ней практикуете, способны вознести Вас к вершинам, или сбросить в бездну – не мгновенно, но почти незаметно, мало-помалу.

Даже самые, казалось бы, незначительные ритуалы, в которые Вы вовлечены, способны оставить на водной глади Вашей жизни далеко расходящиеся круги последствий, изменяющих Вашу жизнь в хорошую или плохую сторону.

Так как же Вы управляете Вашими ритуалами, и с помощью них, Вашей жизнью?

Подумайте, работают ли те крохотные, незначительные вещи, которые Вы делаете каждый день, на Вас, или против Вас? И если Вы сочтете, что скорее «против», чем «на», то советую обратить внимание на собранные в этой статье шесть невероятно полезных ритуалов. Каждый из них позволяет убрать из жизни те негативные привычки и ритуалы, которые, как мы видели за последний десяток лет, портят жизнь сотням студентов наших курсов, индивидуальных клиентов и участников наших семинаров и конференций – крохотные вещи и поступки, которые, тем не менее, наполняют жизни людей стрессом, и не дают им превратить свои жизни во что-то большее.

Но помните, эта статья рассказывает Вам, как внести небольшие, но постоянные и последовательные изменения в Ваше обычное поведение. Это значит, что Вы не должны пытаться внести их в свою жизнь все разом – нет, делайте это постепенно, по одному за раз, день за днем, позволяя им мало-помалу, последовательно проникать в Вашу жизнь. Перейдите с одного до шести за шесть месяцев (или меньше, но уж точно не делайте это одним махом.

Ритуал выполнения одной, и только одной вещи за раз

Ритуал выполнения одной, и только одной вещи за раз

Будьте честны с собой…

Заглядываете ли Вы в социальные сети с телефона, сидя на «скучных» собрания, или проводя время с семьей и друзьями?

Обедаете ли Вы за рабочим столом, и перекусываете ли на ходу?

Замечали ли Вы за собой привычку включать телевизор в качестве фона, даже когда Вы занимаетесь чем-то другим?

Отсылаете ли Вы хотя бы время от времени смс-ки за рулем?

Такое распыление Вашего внимания не проходит для нас даром. Наибольший вред, который оно может Вам причинить (если, конечно, Вы не въедете в столб, пытаясь ответить на смс-ку во время езды), это значительное уменьшение Вашей трудоспособности и счастья в долгосрочной перспективе. Ведь когда мы обзаводимся привычкой постоянно разделять наше внимание на несколько занятий одновременно, мы, как правило, уделяем каждой из них лишь часть нашего внимания, но никогда не концентрируемся полностью ни одной из них. И этого постоянного недостатка концентрации рано или поздно окажется достаточно, чтобы подставить Вам подножку, и поставить Вас на колени.

Для того, чтобы проиллюстрировать вышесказанное более наглядно, воспользуемся следующей метафорой:

Если в жаркий и солнечный день Вы будете направлять увеличительное стекло на кучу сухих листьев, ничего не случится. Абсолютно ничего…

…пока Вы будете быстро перемещать лучи солнца, собранные увеличительным стеклом, от одного листика к другому.

Но как только Вы остановитесь, надолго направив сфокусированные лучи солнца на один сухой листик, он загорится, а вслед за ней вспыхнет пламенем и вся куча.

Вот какую силу дает Вам концентрация (будь то солнца или внимания) на чем-то одном.

Вы должны осознать в полной мере тот простой факт, что Ваше внимание подобно тому же увеличительному стеклу из нашего примера, и Вы вполне в силах вместо того, чтобы разбрасываться им, пытаясь одновременно оделить им все листики Вашей жизни сразу, направлять его на один-единственный листик за раз. Когда Вы начинаете поступать именно таким образом, вся Ваша жизнь вспыхивает невероятно ярким пламенем, которое дает огромный толчок вперед Вашим проектам, Вашим мечтам, Вашим отношениям, и даже окружающему Вас миру.

Ритуал мытья Вашей посуды

Ритуал мытья Вашей посуды

Да, посуды. Да, мытья. И нет, это не иносказание или аллегория – я имею в виду именно это. Это маленький, но очень важный шаг вперед. Когда в очередной раз доедите овсянку, помойте тарелку и ложку. Когда допьете утренний кофе, помойте чашку и кофеварку. Не оставляйте грядные тарелки в раковине или на столе «на потом». Мойте их сразу же после еды.

Практикуйте этот крохотный ритуал изо дня в день, тарелка за тарелкой. После того, как Вы будете практиковать его уже несколько недель, и не будете пропускать ни одной тарелки, начните после них начисто вымывать и кухонную раковину. И стол. Потом начните вешать Вашу одежду в шкаф после того, как снимете ее. Потом начните делать по несколько приседаний каждое утро. Возьмите за правило есть что-то овощное на ужин. И так далее, и тому подобное.

Мало-помалу добавляйте что-то новое к этому ритуалу, и Вы сами не заметите, как он превратится в привычный и весьма полезный ритуал самодисциплины… а после поймете, что вполне способны сами и без напоминаний позаботиться обо всех тех мелких, но неприятных вещах, которые нужно делать изо дня в день… и заканчивать все начатое.

Но для начала просто помойте Вашу посуду. Всю, сразу, и с улыбкой на лице.

Ритуал ведения дневника (по пятнадцати минут в день, или меньше)

Ритуал ведения дневника (по пятнадцати минут в день, или меньше)

Роулинг ведет дневник. Эминем ведет дневник. Опра Уинфри ведет дневник. Успешные люди по всему миру – те, кто постоянно вносят позитивные изменения в свою жизнь – каждый день обдумывают то, что с ними случилось, стараются сделать правильные выводы из своего опыта, и научиться на нем всему, что можно. И они часто используют для этого ведение дневника в том или ином виде.

Если Вы хотите, чтобы Ваш жизненный путь помог Вам добраться до определенного места, Вам нужна карта, и Ваш дневник станет для Вас этой картой. Вы можете записывать в него все, что Вы сегодня сделали, все Ваши достижения или попытки достижений, Ваши ошибки и их причины, и так далее, и тому подобное. Это место для того, чтобы все обдумать и принять решения. Место для того, чтобы ухватить за хвост и записать важные мысли. Место для того, чтобы определить, где Вы находитесь на жизненном пути, и куда Вы собираетесь попасть. А еще это один из самых недооцененных, но эффективных средств для улучшения собственной жизни, доступных всем и каждому.

Я и сам этим утром провел целых пятнадцать минут, записывая события, недавно случившиеся в моей жизни – все события, и те, за которые я благодарен судьбе, и те, которые меня беспокоят. Именно когда я подводил итог случившемуся, в мою голову пришла идея статьи, которую Вы читаете прямо сейчас, что стало для меня приятным сюрпризом, так как тогда я еще не решил, чем сегодня с Вами поделиться.

Кроме того, мне в голову пришло несколько невероятно полезных для меня мыслей, касающихся очень важных личных отношений, о которых я, к сожалению, слишком долго забывал и пускал на самотек. И эти мысли мотивировали меня на то, чтобы немедленно отправить смс-ку одному человеку, который для меня очень важен, и с которым я уже очень давно хотел восстановить контакт. И знаете, что? Уже очень скоро (в следующее воскресенье) мы поужинаем вместе, и поговорим обо всем на свете.

В общем, Вы уже поняли, когда Вы проводите часть своего времени, сосредоточившись на своем внутреннем мире и ведя дневник, это не просто помогает Вам. Ваш разум настолько силен, что Ваши мысли и основанные на них действия создают своего рода «круги на воде», разбегающиеся вдаль от Вас. Когда Вы привносите в свою жизнь большую ясность и осознанность, Вы проявляете свою лучшую и самую талантливую сторону во всем, что бы Вы ни делали – Вы лучше относитесь к себе и окружающим, более конструктивно общаетесь, делаете правильные вещи по правильным причинам, и в конечном счете делаете лучше мир, в котором Вы живете. Именно поэтому ведение дневника каждый день – хотя бы понемногу – может стать источником заметных позитивных изменений в Вашей жизни.

Ритуал осведомленности о том, что Вас окружает

Ритуал осведомленности о том, что Вас окружает

Большинство людей вокруг нас, вещей, за которые мы отчаянно пытаемся держаться – так, будто они настоящие, осязаемые и постоянные части нашей жизни – на самом деле даже не существуют. Или, если они действительно существуют в той или иной форме, они переменчивы, текучи, непостоянны, а то и вовсе воображаемы.

Когда мы это осознаем, наша жизнь становится намного проще.

Представьте, что у Вас завязаны глаза, Вы лежите на поверхности воды посредине огромного плавательного бассейна, и Вы отчаянно пытаетесь ухватиться за край бассейна – край, который, как Вы считаете, где-то здесь, неподалеку, почти на расстоянии вытянутой руки, хотя на самом деле оно очень и очень далеко. Пытаясь ухватиться за этот воображаемый край, Вы наполняете свою жизнь стрессом, и отнимает у Вас почти все силы – и неудивительно, ведь Вы бесцельно плещетесь в воде, пытаясь удержаться за что-то, чего там нет.

А теперь представьте, что Вы остановились, сделали глубокий вдох, и поняли, что поблизости от Вас нет ничего, за что можно было бы ухватиться. Вокруг Вас вода, и только вода. И у Вас есть выбор – Вы можете и дальше продолжать хвататься за то, что не существует… или Вы можете принять тот факт, что вокруг Вас только вода, расслабиться, и плыть по ней… а может, даже попытаться доплыть до настоящего края, выбор за Вами.

Я советую Вам каждый день, на постоянной основе задавать себе два вопроса:

1) Что Вы отчаянно пытаетесь удержать возле себя прямо сейчас?

2) Как это влияет на Вас?

А теперь представьте, что та вещь, которую Вы хотите удержать возле себя, на самом деле не существует. Чего тогда стоят все Ваши усилия, и не стоило бы их направить на что-то более конструктивное?

Представьте, что Вы отпустили из Вашей жизни лишнее… и просто плывете туда, куда Вам нужно.

Ритуал умения понять, что некоторые вещи должны быть именно такими, какие они есть на самом деле

Ритуал умения понять, что некоторые вещи должны быть именно такими, какие они есть на самом деле

Некоторые вещи в Вашей жизни стоит пытаться изменить. Большая же их часть не стоит Ваших усилий и попыток.

Подумайте об этом, подумайте хорошенько.

«Если Вы действительно хотите контролировать животных, дайте им большее пастбище». Это цитата, которую мы с Эйнджел услышали во время семинара по медитации на групповой дискуссии, темой которой была сила, которой обладает изменение Вашего отношения к тому, что Вы не можете изменить, или что и вовсе не нужно менять.

Я вижу «животных» и их «большее пастбище», как одну из форм умения не пытаться контролировать все и вся, и позволять вещам быть такими, какие они есть. Вместо того, чтобы пытаться жестко контролировать что бы то ни было, вы расслабляетесь, давая этому «чему-то» больше пространства – большее пастбище. «Животные» будут намного счастливее, они будут бродить по открытому пространству, и делать то, что им хочется и что им нужно. И Вам будет лучше, ведь у Вас будет больше возможностей обрести покой, ведь Вам не нужно будет беспокоиться из-за стесненного положения Ваших «животных».

Та же философия вполне подходит и для многих других аспектов Вашей жизни – отступив назад, и позволив некоторым вещам просто происходить, Вы одновременно зачастую заботитесь и о своих потребностях. В Вашей жизни будет куда меньше стресса, она будет намного менее загруженной, и Вы сможете направить высвободившееся время и энергию на то, что действительно важно – к примеру, на Ваше отношение к происходящему вокруг Вас.

Это умение не пытаться контролировать неконтролируемое – вовсе не пораженческое настроение. Вы вовсе не опускаете руки – Вы лишь очищаете свою жизнь от одержимой привязанности к определенным людям, результатам и ситуациям. Вы начинаете каждый день с твердым намерением прожить его лучшей версией самого себя, и встретить все вызовы и проблемы, выкладываясь на все сто процентов, но не ожидая, что Ваша жизнь непременно будет протекать лишь определенным образом.

Энергия кого-то, пытающегося создать что-то замечательное в сочетании с подобным отказом от лишнего оказывается куда более сильным и «пробивным» сочетанием, чем попытки кого-то подогнать свою жизнь под желаемый исход лишь потому, что она якобы «должна» быть такой, и никак иначе. Отказ от попыток контролировать все и вся приносит Вам внутреннее спокойствие и радость, и не дает забыть о том, что наша внешняя жизнь является отражением нашего внутреннего состояния.

Ритуал благодарения перед сном

Ритуал благодарения перед сном

Когда Вы закрываете глаза на все, что в нашей жизни есть чудесного и замечательного, это самая настоящая трагедия – и весьма серьезная. Когда Вы теряете самих себя в полных беспокойствах мыслях о жизненной ситуации, которой Вы, как считаете, «достойны», Вы упускаете из виду все, что в Вашей жизни есть доброго, хорошего и прекрасного. Но если Вы не будете благодарны за все, то хорошее, что есть в Вашей жизни, Вы никогда не будете счастливы по-настоящему.

И поэтому я хочу познакомить Вас с супер-простым, пятиминутным ритуалом благодарения, который оказал воистину чудодейственное воздействие на сотни студентов наших курсов и индивидуальных клиентов за последние десять лет:

Каждое утро, перед тем, как отправиться спать, записывайте в блокнот три вещи, которые за прошедший день прошли хорошо, и их причину. Пусть у Вас будет по одному короткому, понятному объяснению на каждую хорошую вещь.

Вот и все. Мы тратим многие и многие тысячи долларов на дорогую электронику, большие дома, машины последних моделей и роскошный отдых, надеясь, что это принесет нам счастье. Тот ритуал, с которым я только что вас познакомил – бесплатная альтернатива всему этому, и от отлично работает.

В исследовании этого ритуала благодарения, проведенного известным психологом Мартином Зелигманом, от участников исследований требовалось выполнять ритуал на протяжении одной недели, после чего пройти тест по измерению уровня счастья. После одной недели выполнения ритуала благодарения их уровень счастья увеличился примерно на 2%, однако в последующих тестах было обнаружено, что их счастье продолжало увеличиваться с каждым днем: от 5% через один месяц, до целых 9% через шесть месяцев. И что еще более интересно, хотя участников просили вести этот дневник благодарности всего одну неделю, большая их часть продолжила это делать и дальше – потому, что им это понравилось.

Я и сам решил попробовать вести такой дневник благодарения несколько лет назад. И, как и те участники исследований, я решил для начала вести его на протяжении всего одной недели. И знаете, что? Я веду его и по сей день. Так что его эффективность я могу подтвердить с полной, 100% убежденностью.

Несколько мыслей напоследок… О том, как снова поверить в себя

Несколько мыслей напоследок… О том, как снова поверить в себя

Восстановление веры в самих себя – один из самых серьезных преимуществ выполнения, приведенных в этой статье, ежедневных ритуалов. Если честно, то до того, как мы с Эйнджел начали практиковать эти ритуалы, больше всего нам с ней недоставало уверенности в том, что мы действительно способны внести в свою жизнь хоть сколько-нибудь позитивные изменения. Мы столько раз ошибались и терпели неудачу, и настолько разочаровались в себе, что начали выбирать прокрастинацию и ничегонеделание вместо, как мы считаем, бессмысленных и бесполезных попыток выполнить обещания, которые мы дали самим себе.

В общем и целом, мы перестали верить, как в наши способности, так и в нас самих. Эта ситуация похожа на ту, в которой кто-то из наших друзей постоянно нам лжет – рано или поздно мы перестаем ему доверять. То же самое относится и к обещаниям, которые Вы делаете себя, а после никогда не выполняете. Рано или поздно Вы перестаете доверять себе.

И решение этой проблемы в большинстве случаев такое же – Вы должны восстановить веру в себя постепенно, начиная с небольших обещаний и их выполнения, небольших шагов (Ваших ежедневных ритуалов), и небольших побед. Конечно, на этот процесс необходимо время, но, если Вы поставите перед собой эту цель, все случится довольно быстро. И это, наверное, одна из самых важных, замечательных и полезных вещей, которые Вы можете сделать для себя.

10 вещей, которые необходимо делать каждый день если Вы хотите изменить жизнь в лучшую сторону

10 вещей, которые необходимо делать каждый день если Вы хотите изменить жизнь в лучшую сторону

Делайте это каждый день, чтобы навсегда изменить Вашу жизнь к лучшему! 10 научно доказанных вещей, улучшающих жизнь!

№ 1. Выбирайтесь на природу

Скорее всего, Вы серьезно недооцениваете важность подобного времяпрепровождения. Ученные говорят, что, выбравшись на природу, Вы понижаете стресс, становитесь креативнее, улучшаете память, да и вообще становитесь однозначно лучше!

№ 2. Делайте физические упражнения

Все мы знаем, насколько это важно, но удивительно, насколько мало людей регулярно делают это. А стоило бы! Ведь кроме преимуществ, которые регулярные физические упражнения дают Вашему здоровью, они делают Вас умнее, счастливее, улучшают сон, повышают либидо, да и вообще заставляют гордиться собою. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки являются одним из секретов хорошей жизни.

№ 3. Проводите время с друзьями и семьей

Времяпрепровождение с друзьями и семьей – один из наиболее значимых источников счастья. Личные отношения куда более ценны для нас, чем мы думаем.

Ощущение отверженности и одиночества может сделать Вас несчастнее, глупее и в итоге привести к преждевременной смерти. Одиночество ведет к сердечным приступам, инсультам и диабету.

Практически все долгожители без исключения понимают, что здоровая социальная жизнь и отношения даже более важны для увеличения продолжительности жизни, чем регулярные физические упражнения.

Друзья – верный путь к улучшению Вашей жизни. Делитесь с ними добрыми вестями и радуйтесь, когда ими делятся с Вами – и Ваши отношения расцветут. Хотите мгновенно стать счастливее? Сделайте для друга что-то хорошее.

№ 4. Выражайте благодарность

  • Это сделает Вас счастливее!
  • Это улучшит Ваши взаимоотношения!
  • Это может сделать Вас лучшим!
  • Это может улучшить жизнь всех, кто Вам дорог!

№ 5. Помедитируйте

Медитация может сделать Вас счастливее, помочь найти смысл жизни, увеличить внимательность, одновременно помогая избавиться от гнева, тревоги, депрессии и усталости. Да и хорошая молитва тоже помогает нам почувствовать себя лучше – даже тем, кто не особо религиозен.

№ 6. Выспитесь

Если Вы думаете, что можно лишать свое тело положенного ему сна, и это никак на Вас не отразится – Вы ошибаетесь. Уставшему человеку трудно быть счастливым. Да и болезни недосып притягивает, словно магнит. К тому же недаром говорят: «утро вечера мудренее» – решение, принятое после хорошего сна, зачастую оказывается куда более верным. Недостаток сна делает Вас раздражительнее, и Вы с куда большей вероятностью можете сделать что-то, о чем потом пожалеете. Да и сохранению красоты хороший сон тоже очень даже способствует.

Если у Вас есть возможность прилечь днем и отдохнуть – сделайте это! Даже кратковременный сон поможет Вам быть внимательнее и трудоспособнее во время работы, улучшает способность к обучению и очищает разум от негативных эмоций, одновременно усиливая позитивные. Так что не стесняйтесь!

№ 7. Бросьте вызов самому себе

Изучение иностранного языка поможет Вам отточить Ваш разум до бритвенной остроты. Обучение игре на музыкальном инструменте сделает Вас умнее. Поставив под сомнение то, во что Вы верите, в итоге Вы лишь укрепите свою веру. Ну а над укрепление Вашей силы воли Вы можете работать каждодневно, и порою она куда важнее для достижения успеха, чем чистый IQ. Помните – зачастую, оглянувшись на свой жизненный путь, люди больше всего жалеют о недополученном образовании и упущенных возможностях.

№ 8. Смейтесь

У тех, кто борется со стрессом с помощью смеха, как правило, лучшая иммунная система, у них меньше риск заполучить инфаркт или инсульт, им не так больно при визите к стоматологу – да и вообще они живут дольше. Мы должны принимать смех так, как мы это делаем с витаминами – каждый день. Одно лишь воспоминание о чем-то веселом может помочь Вам улучшить Ваши взаимоотношения. Смех – это не только весело, но и крайне полезно.

№ 9. Дотроньтесь до кого-то

Порою простое прикосновение может помочь уменьшить стресс, улучшить командную работу и помочь Вам быть убедительнее. Обнимания делают Вас счастливее.

№ 10. Будьте оптимистичнее

Глядя на жизнь с оптимизмом, Вы становитесь здоровее, счастливее и увеличиваете продолжительность жизни. Большинство армейских психологов советуют это своим подопечным – ведь оптимизм повышает и боевой дух. И всегда лучше быть чрезмерно уверенным, чем недостаточно.

24 полезные привычки, которые необходимо привить самому себе, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону

24 полезные привычки, которые необходимо привить самому себе, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону

Когда Вы каждый день что-либо делаете, со временем это входит в привычку. Этот список по-настоящему мощных привычек, которые, если придерживаться им, полностью изменят Вашу жизнь.

Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас.

Джон Драйден

Утро

Привычка № 1. Просыпаться рано утром. Для меня встать в 5 утра и уделить для себя любимого уйму времени перед работой – удовольствие.

Привычка № 2. Делайте физические упражнения. Когда-то я поставил перед собой цель – 4 раза в день заниматься физическими нагрузками. Но в итоге чаще всего откладывал всё на завтра. И потом понял, что лучше я буду заниматься спортом один раз в день, но это станет моей привычкой.

Привычка № 3. Пересмотрите, а лучше всего перепишите свои цели. Каждый день я стараюсь стать ближе к своим целям. Тот факт, что я начинаю свой день с пересмотра своих целей, говорит о том, что в течение дня я всё больше понимаю, чего хочу добиться. Как говорит канадский писатель Робин Шарма: «Чем выше Ваша осознанность, тем лучший выбор Вы можете сделать. Когда Вы делаетелучший выбор, Вы видите лучшие результаты».

Привычка № 4. Слушайте музыку и читайте книги, которые смогут Вас мотивировать, ведь утром весь день кажется безграничной возможностью. Я мотивирую себя по утрам, слушая аудиокнигу или же читая книгу, которая может меня вдохновить.

Привычка № 5. Визуализируйте свой предстоящий день. Я люблю на несколько минут закрыть глаза и представить, что бы я хотел, чтобы произошло сегодня. Удивительно, но это очень часто работает.

Привычка № 6. Напишите список того, что необходимо сделать. Я часто записываю в свой дневник список важных задач, которые нужно сделать в течение дня. Когда я выполняю ту или иную задачу, то вычеркиваю ее или напротив определенного пункта ставлю галочку. Это проще простого, но поверьте – очень эффективно.

Привычка № 7. Проверьте заголовки новостей. Мне кажется, очень важно понимать и знать, что происходит в обществе и в мире в целом. В конце концов, должны же Вы уметь поддержать разговор на любую тему. Иначе иногда придется чувствовать себя совершенно неинтересным собеседником.

Привычка № 8. Блог: я считаю, что в блогах есть много полезного. Начните вести свой блог, и он поможет Вам развить свою креативность, завести новых друзей, а иногда даже сможет принести Вам какой-то доход.

Привычка № 9. Найдите время для того, чтобы хорошо выглядеть: реалия жизни – окружающие люди действительно нас судят по внешности. Я перед выходом всегда убеждаюсь, насколько хорошо я сегодня выгляжу.

День

Привычка № 10. Улыбнитесь. Вероятнее всего Вы не раз слышали о том, насколько важно улыбаться, но, как говорится: «здравый смысл – явление весьма редкое». Я стараюсь в течение дня всегда улыбаться. И поверьте, это не только меня делает счастливее, но ещё и помогает улыбаться другим людям.

Привычка № 11. Выделите самое важное. Я стараюсь не заострять внимание на задачах, которые должны быть выполнены срочно, но не являющиеся значимыми. Первым делом необходимо делать самые важные задачи. Научитесь расставлять свои приоритеты.

Привычка № 12. Не давайте слишком много обещаний, лучше просто делайте. На работе я стараюсь делать всё по максимуму, уделяю внимание мелочам и деталям, которые многие упускают. Перед каждым заданием я ставлю определенные дедлайны, и когда это возможно, стараюсь справиться со всем заранее.

Привычка № 13. Будьте активны. Быть активным, значит, проявлять инициативу и брать на себя ответственность за то, что произошло. Всякий раз, когда я хочу, чтобы что-то случилось, я задаю себе вопрос: «А что я могу сделать для того, чтобы это произошло?».

Привычка № 14. Хорошо кушайте. Замените чипсы, сладости и шоколадки на фрукты, овощи (морковь и сельдерей, кстати, прекрасно жуются) и орехи.

Привычка № 15. Будьте ближе к природе: для прекрасного самочувствия хорошо бы проводить время на открытом воздухе. В рабочие дни я стараюсь на обеде прогуливаться.

Привычка № 16. Поддерживайте связь с друзьями. Я стараюсь каждый день отправлять смс своим друзьям. Это, как мне кажется, прекрасный способ поддерживать связь, даже если мы все очень заняты.

Привычка № 17. Копите. По крайней мере, 10% от зарплаты я стараюсь откладывать. Лучший способ откладывать деньги – это сократить свой ежедневный лимит.

Вечер

Привычка № 18. Всегда находите время для своей семьи. Мне кажется, что быть дома большинство вечеров – это крайне важно.

Привычка № 19. Находите время для себя. Также я считаю, что важно уделять время и для себя самого. Заняться чем-то, что я люблю: почитать, посмотреть любимый фильм, помедитировать, заняться йогой, послушать музыку или же сходить в спортзал.

Привычка № 20. Занимайтесь уборкой: дом, который полон хлама, может стать причиной беспорядка в голове и запутанных мыслей. Для того чтобы оставаться на вершине, нужно жить в чистоте.

Привычка № 21. Отвлекайтесь. Я стараюсь выключать компьютер и телевизор на 30-60 минут перед сном, чтобы мозг отдыхал. Когда я это делаю, то сплю намного спокойнее.

Привычка № 22. Обзор своего дня. Я считаю, что это отличный способ контролировать, насколько ближе я стал к своим целям. Выполнил ли я все задачи в своём списке? Прошёл ли мой день так, как я планировал? Если нет, то с чем это связано?

Привычка № 23. Признавайтесь в любви. Не нужно допускать, что все члены Вашей семьи и так знают, что Вы их любите. Лично я говорю слова любви своей жене и сыновьям, по крайней мере, раз в день.

Привычка № 24. Ложитесь спать не слишком поздно. Первая полезная привычка в этом списке (просыпаться рано утром) начинается с того, чтобы ложиться спать не слишком поздно. Тогда хороший сон Вам гарантирован.

12 универсальных истин, которые помогут Вам изменить жизнь в лучшую сторону

12 универсальных истин, которые помогут Вам изменить жизнь в лучшую сторону

Подумайте об этих жизненных истинах, примените их к собственной жизни – и Вы оглянуться не успеете, как в Вашу жизнь войдет самая настоящая магия!

Я – не великий мудрец, и мне пока что не открылась сущность жизни, но кое-что о ней я все-таки знаю.

Мне известны несколько универсальных жизненных истин, которые применимы и к Вам – неважно, кто Вы, и сколько ошибок успели совершить на жизненном пути. Так что прочтите их, подумайте о них, примените их к собственной жизни – и Вы оглянуться не успеете, как в Вашу жизнь войдет самая настоящая магия.

Истина № 1. Все – действительно все – чего Вы хотите добиться, начинается с одной-единственной мысли… так выделяйте же себе хотя бы изредка время на то, чтобы помечтать, что-нибудь себе представить, и раскочегарив свое воображение на полную, наполнить свой разум мириадами самых фантастических вариантов развития Вашей жизни. Отриньте чувство реальности и прагматичные мысли о том, кем Вы можете стать в зависимости от Вашего прошлого. Ваши мысли состоять из живой, кипучей, креативной энергии, которая делает возможным все, что угодно – так пользуйтесь же ими с умом.

Истина № 2. Ни одна Ваша мечта не может быть «слишком несбыточной». Чего бы Вы ни хотели – переехать в шикарный особняк, стать знаменитым актером, купить свой собственный остров в Тихом океане – Вы можете этого добиться. Я знаю, что это правда. Если бы кто-то сказал мне всего 10 лет назад, что я встречу своего любимого, заведу семью, и буду заниматься работой, от которой я просто в восторге, я бы, наверное, засмеялась. Тогда мне это казалось не более чем несбыточной мечтой… но теперь я знаю – возможно все.

Истина № 3. У Вас есть неоценимый дар, которым Вы должны пользоваться сами, одаривать других, получать от кого-то и делиться даже с незнакомыми людьми. Пользуйтесь им, применяйте его, дарите его – главное, делайте хоть что-то. Жизнь слишком ценна, чтобы оставить Вашу песню непропетой, Вашу книгу ненаписанной, а Ваши мечты – неисполненными. Хватит гадать, достаточно ли Вы хороши, талантливы или одарены для чего-то. Ответ на все эти вопросы может быть лишь один – да, да и еще раз да!

Истина № 4. Вы были созданы для успеха, и пусть никто не смеет убеждать Вас в обратном. А успех – это прежде всего великие свершения и наслаждение жизнью. Собственно говоря, именно в успехе и заключается смысл жизни. Так что хватит без конца спрашивать себя, достойны ли Вы, хватит ли у Вас на это сил, и вообще стоит ли Вам делать то-то и то-то, а вместо этого просто сделайте задуманное!

Истина № 5. Неважно, чего Вы успели добиться в своей жизни – Вы всегда сможете убедить себя в том, что Вы жутко устали, и нуждаетесь в передышке. Так вот – не делайте этого. Да, Вам может захотеться подождать, пока у Вас будет больше денег, опыта, времени, храбрости, когда Вы будете худее, мудрее, здоровее или подготовленнее… но истина в том, что идеального времени для того, чтобы что-либо сделать, просто не существует. Жизнь меняется каждый день и каждую минуту, и, если Вы будете использовать эти перемены в качестве отговорок, Вы никогда ничего не начнете. Окажите себе услугу – начните менять свою жизнь с сегодняшнего дня.

Истина № 6. Не забывайте – путь в тысячу ли начинается с одного шага. Ибо этот крохотный шаг может привести Вас к таким возможностям, о которых Вы до этого и понятия не имели. Так сделайте же этот шаг – и пусть Вас ведет по жизни Ваша интуиция. Простой телефонный звонок, полученное по электронной почте сообщение, поиск в интернете или, казалось бы, случайная встреча в кафе могут открыть перед Вами двери к таким возможностям, которые Вам даже не снились. Так что запомните раз и навсегда – крохотные шаги ведут к дальним странствиям и большим возможностям. И потому никогда не отказывайтесь от возможности шагнуть вперед – пусть даже совсем на чуть-чуть. Почем Вам знать – возможно, именно этого «чуть-чуть» Вам не хватает для того, чтобы преодолеть инерцию бытия?

Истина № 7. Ваша интуиция – Ваш внутренний навигатор, и когда Вы подключены к нему, он может почти безо всяких усилий направить Вас по правильному пути. Как же к нему подключиться? Просто делайте то, что кажется хорошим и правильным именно Вам.

Истина № 8. Вы не обязаны знать, как, когда или почему что-то делать прямо сейчас. Поверьте мне, когда наступит подходящий момент, Вы войдете в него абсолютно подготовленными. Вы еще удивитесь, насколько своевременно судьба будет подбрасывать Вам ресурсы, время, деньги и контакты.

Истина № 9. В мире всегда есть место магии, и она не менее реальна, чем Ваши мечты. Верьте в нее, доверяйте ей, и помните – все будет хорошо, даже если Вам кажется, что к этому нет никаких предпосылок.

Истина № 10. Если Вам нужна помощь – она доступна всегда, каждую секунду Вашей жизни. Каждый из нас окружен друзьями, приятелями, учителями, наставниками и просто хорошими людьми, которые всегда могут поддержать и воодушевить Вас, когда Вам это нужно. Так что прыгайте вперед, не глядя, и знайте – если что, Вас подхватят заботливые руки.

Истина № 11. Если Вы верите в себя, эта вера становится материальной. Вы даже не представляете, насколько неоценимую помощь может оказать Вам позитивный настрой. Он помогает мне, и он определенно поможет Вам. Попробуйте поверить в себя. Верьте себе. И – вперед.

Истина № 12. Не забывайте о веселье! Если я и уяснила что-то на своем жизненном пути, так это то, что порою всем нам нужно остановится, отдохнуть и выпустить пар. Это не только приятно, но и полезно – ведь это позволяет Вам получить более чем достаточное количество вдохновения, возможностей и энергии для того, чтобы добиться своей сокровенной мечты. Так что не просиживайте в конторе стул целые дни напролет. Дайте себе время на то, чтобы посмеяться, поиграть… и повеселиться!

Заключение

Как изменить жизнь в лучшую сторону: правила, способы, советы и рекомендации

Надеемся, что для Вас все вышеперечисленные советы, рекомендации, способы и правила станут толчком к большим переменам в собственной жизни. Ведь далеко не всегда для больших изменений нужно прикладывать огромное множество усилий. Иногда достаточно лишь прочитать статью и уделить несколько минут для того, чтобы применить её в своей жизни. Вопрос только в том, найдёте ли Вы эти несколько минут для своего собственного саморазвития или же нет?

Желаем Вам удачи и успехов!

Источники: informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru



Поделиться