Новое на сайте

Как настроиться на позитивное мышление и избавиться от негативных мыслей

Как настроиться на позитивное мышление и избавиться от негативных мыслей?

Поделиться

Тысячи разных мыслей проносятся в нашей голове ежедневно. И не все они бывают позитивными и радостными. Однако если концентрироваться только на деструктивных размышлениях, то в итоге они станут нашими убеждениями. «Я неудачник!», «У меня ничего не получится!», «Все плохо!» Мы начинаем в это верить. А как известно, мысли материальны. Подобное мышление порождает страх, неуверенность в себе, приводит к неудачам. Если хотите стать счастливыми, читайте статью до конца. Я расскажу, как избавиться от негативных мыслей и перестать мыслить деструктивно.

Откуда берутся негативные мысли?

Откуда берутся негативные мысли

Есть несколько факторов и причин, которые провоцируют деструктивные мысли у человека.

  • Беспокойство. Негативные мысли появляются, когда Вы начинаете переживать о том, что может произойти нечто плохое. Или наоборот, думаете, что с Вами уже ничего хорошего не случится. Это подключается Ваше воображение. Оно рисует яркие картины Вашего печального будущего, стоит Вам только задуматься о худшем варианте развития ситуации.
  • Чувство вины и сожаления. Все люди совершают ошибки. Негативное мышление развивается, когда мы постоянно вспоминаем о них, возвращаемся в прошлое. Нам становится неловко, стыдно. Мы злимся и ругаем себя за неправильные действия. А ведь этот опыт нужен для того, чтобы сделать выводы и двигаться дальше.
  • Повышенные требования к себе. Чересчур самокритичные люди зациклены на своих недостатках. Они большую часть времени недовольны собой. И поэтому мысли у них тоже преимущественно отрицательные.
  • Проблемы. Негативное мышление заставляет человека концентрироваться на возникших проблемах. И человек совсем забывает о том, что хорошего у него есть в жизни. Деструктивные мысли сильно преувеличивают масштаб проблемы. Вместо того, чтобы думать, как справиться с трудностями, человек попросту впадает в депрессию.
  • Зависимость от материальных вещей. Если Ваше счастье полностью зависит от наличия материальных благ, то Вы мыслите негативно. Нет ничего плохого в том, чтобы желать большего и стремиться к этому. Однако, когда мы концентрируемся на том, чего у нас нет, то становимся напряженными и тревожными. Жизнь начинает казаться неполноценной, хотя стоит обратить внимание на то, что мы уже имеем.
  • Неудачи. Если Вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом. Например, отказ на собеседовании вовсе не означает, что Вы не сможете устроиться на работу. Неудача – это ценный урок, а не повод для деструктивных размышлений.

Итак, негативные мысли возникают в основном в двух случаях:

  • когда мы сожалеем об ошибках прошлого, думаем о проблемах;
  • когда переживаем о нашем будущем, что все пойдет не так, как надо, или мы чего-то не получим.

Подобные рассуждения могут очень сильно нам навредить.

В чем опасность?

Как настроиться на позитивное мышление и избавиться от негативных мыслей

Я однажды наткнулась на одно интересное сравнение. Представьте, что Ваш разум подобен саду. Вы за ним ухаживаете. Сажая семена полезных и красивых растений – положительных мыслей, Вы получите богатый урожай. Как только Вы перестанете ухаживать за своим садом, его заполонят сорняки – негативные мысли. Прекрасного урожая Вы уже не дождетесь.

Наши мысли формируют нашу реальность. О чем мы думаем, что чувствуем, то в итоге и получаем.

Деструктивное мышление наносит нам огромный вред.

  • Притягивает негатив в жизнь. Отрицательные мысли притягивают в нашу жизнь плохие события. В этом суть закона притяжения. Если мы думаем о плохом, это обязательно случится.
  • Ломает психику. Наши мысли порождают эмоции. Негативное мышление вызывает в нас беспокойство, тревогу, страх, чувство вины. Оно усугубляет существующие проблемы и искажает восприятие действительности. Человек, который очень долго находится во власти деструктивных размышлений, впадает в депрессию. У него развиваются различные нервные расстройства. Происходит разрушение самого себя изнутри.
  • Подрывает здоровье. У людей, которые склонны мыслить негативно, очень часто возникают проблемы со здоровьем. И причина кроется именно в образе мышления. Ученые доказали, многие болезни носят психосоматический характер, то есть зависят именно от внутреннего состояния человека и его эмоций. К примеру, стоит только человеку сильно перенервничать, как у него проявляется герпес на губах.

Казалось бы, это всего лишь мысли, а вот как сильно они могут нам навредить. Чтобы не дать негативному мышлению загнать нас в депрессию, научимся управлять им.

Как управлять негативными мыслями?

Как управлять негативными мыслями

Многие люди пытаются всякими способами избавиться от неприятных мыслей. Самое простое, что человек способен сделать – отогнать плохие мысли. Отмахнуться от них, как от назойливой мухи. Сразу скажу, что этот способ неэффективен. Даже наоборот, он может ухудшить ситуацию.

Активно сопротивляясь деструктивному мышлению, человек еще сильнее погружается в него. Я хочу предложить Вам другой способ, как перестать мыслить негативно. Он поможет полностью очистить сознание и разум от неприятных и вредных суждений.

Шаг № 1. Осознать

Как только в Вашей голове зародилась нехорошая мысль – примите ее. Признайте, что она существует, и не пытайтесь ее прогнать. Таким образом, вместо того, чтобы активно реагировать на эту мысль, Вы будете просто наблюдать за ней. А это сделает Вас независимым от деструктивного мышления.

Рассмотрите свою негативную мысль со всех сторон. Возможно, это продуктивная идея, которая поможет Вам принять правильное решение. В итоге благодаря ей Вы станете более благополучным. А может быть, это одна из тех вредных мыслей, которые просто портят настроение и создают отрицательные эмоции.

Если Ваши негативные мысли вызваны беспокойством за родных и близких людей, то Вы от них не убежите. Примите их такими, какие они есть. Но только на короткий промежуток времени. Можете сказать себе, что Вы на самом деле переживаете за родного человека. Это нормально. Но не давайте этим размышлениям взять верх над Вами.

Шаг № 2. Найти причину

Пока Вы не найдете причину, по которой конкретная негативная мысль регулярно Вас посещает, Вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: «Почему я так думаю?». Поиск ответа поможет Вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе Вы можете либо принять эту отрицательную мысль, либо навсегда ее отпустить. Решать только Вам.

Шаг № 3. Заменить негатив на позитив

Вы уже научились отделять отрицательные мысли, которые портят Ваше самочувствие, от конструктивных. На этом этапе Вам надо заменить негативные рассуждения на позитивные. Ведь именно позитивное мышление помогает нам достигать целей, улучшает внутреннее состояние. Да и просто приятно думать о чем-то хорошем.

Теперь проблема не сможет испортить Вам настроение и жизнь. Смело разбивайте ее на конкретные задачи и постепенно их выполняйте. Решили проблему – стали счастливее.

Итак, когда Вы поймали себя на мысли типа: «Я никчемный! Жизнь проходит мимо меня!», сразу же меняйте ее на противоположную: «Я уникальный и необычный человек! У меня все впереди!». Думаете, не сработает? Сработает! Вы не сможете думать одновременно и о плохом, и о хорошем. Заберите у негативной мысли власть над Вами. Пусть в Вашем сознании и в Вашей реальности будет только позитив.

Методы борьбы с негативом

Методы борьбы с негативом

Негативные суждения не появляются на пустом месте. Мы уже выяснили причины, которые их провоцируют. Бороться с мыслями без устранения причины неэффективно. Надо устранить негатив внутри себя, ведь он и порождает отрицательные суждения. Я предлагаю Вам несколько эффективных методов.

Аффирмации

Аффирмации – это особые фразы, настраивающие человека на позитивную волну, которые он сам себе произносит. Ежедневно проговаривая аффирмации, Вы становитесь увереннее в себе, притягиваете позитив и не позволяете проблемам взять верх над Вами.

Аффирмации эффективны не только в трудные периоды, но и в любых жизненных ситуациях, когда все вроде бы хорошо. Чем чаще Вы будете говорить себе приятные жизнеутверждающие фразы, тем быстрее поверите в это.

Существует огромное количество аффирмаций для женщин, для мужчин, для привлечения удачи, достатка, здоровья, любви и т.д. Вот примеры аффирмаций:

  • я неотразима, излучаю позитив и прекрасно выгляжу;
  • удача сопутствует мне во всем;
  • я здоровый, счастливый и успешный человек;
  • я замечательный специалист и получаю достойное вознаграждение;
  • я полна любви и открыта для новых отношений.

Вы можете сами придумать себе подобные вдохновляющие и мотивирующие фразы. Они помогут Вам поднять свою самооценку. На нашем сайте Вы также найдете статью о том, как полюбить себя.

Работа и увлечения

Нехорошие мысли очень любят посещать нас в свободное время или когда мы находимся в одиночестве. И у них совсем нет шансов, если мы увлечены делом. Работа отвлекает нас от негативных рассуждений. Чтобы победить негатив, надо постоянно быть чем-то занятым. Тогда и времени на неприятные мысли не останется.

С вечера составляйте себе план действий на весь следующий день. Выполняя запланированные задачи, Вы не только отвлечетесь от тяжелых мыслей, но и поднимите собственную значимость для себя самого. Отмеченные пункты в списке задач будут наглядно демонстрировать, что Вы уже многое сделали и многого добились.

Медитация

Медитация помогает обрести спокойствие и избавиться от негатива. Вы погружаетесь в свое сознание, фокусируетесь на чувствах и размышлениях, отключаетесь от внешнего мира. Благодаря медитации Вы научитесь абстрагироваться от проблем, справляться с обидой, раздражением, тревогой.

Чтобы начать медитировать, необходимо создать благоприятную обстановку. Лучше всего делать это в одиночестве и в полной тишине, чтобы посторонние звуки или люди Вас не беспокоили. Можно включить специальную музыку для медитации. Она поможет расслабиться и успокоиться.

Самая простая техника медитации заключается в том, что Вы сидите со скрещенными ногами, закрытыми глазами и глубоко дышите. Повторяйте глубокий вдох и медленный выдох до тех пор, пока пульс не замедлится, а мысли не успокоятся.

Затем представьте, что Вы находитесь совсем один в месте, где нет ни единой души. Это может быть лес, пустыня, горная вершина, берег моря. Там Вы чувствуете себя уединенно и умиротворенно. Теперь представьте, как все негативные мысли уходят от Вас и остаются там. В это время Вы неторопливо возвращаетесь в реальный мир. Чтобы достичь полного погружения, надо как можно чаще практиковаться.

Техники избавления от негативных мыслей

Техники избавления от негативных мыслей

Работа над мышлением требует больших усилий. Я нашла несколько интересных техник, которые помогут на начальном этапе научиться не зацикливаться на негативе.

Резинка

Эта техника помогает контролировать себя и свое мышление. Наденьте на руку браслет или резинку. Как только поймаете себя на негативной мысли, переоденьте браслет на другую руку. Либо можете оттянуть резинку и щелкнуть себя по запястью.

Аквариум

Представьте, что Ваши мысли – это рыбки в аквариуме. Плохие мысли плавают в виде некрасивых, уродливых рыб, а хорошие – яркие и красочные рыбки. Вы как будто со стороны наблюдаете за ними. На каких рыбок Вам приятнее смотреть? Уверена, что на шустрых, красивых и активных. Так вот и заполните аквариум своего сознания разноцветными приятными глазу рыбками.

Отложенные размышления

Плохие мысли не дают покоя и мешают уснуть? Скажите себе, что подумаете об этом позже – например, завтра. Ваш мозг примет эту команду и действительно отложит неприятные размышления. А там, глядишь, и вовсе забудет Вам о них напомнить.

Описание

Доверьте свои отрицательные мысли бумаге. Напишите как можно подробнее и красочнее, что Вы думаете и чувствуете. Ваши переживания покинут Вас и поселятся на листе бумаги. Вы уже не будете так часто к ним возвращаться. Ведь эти рассуждения уже стали историей, и значит, остались в прошлом. Чтобы навсегда с ними расстаться, можете даже сжечь написанное.

Сбивание с толку

Плохие мысли можно и нужно сбивать с толку. В этом Вам поможет чудесное слово «зато». Например: «Мне снова отказали. Ничего у меня не выходит… Зато у меня модный пиджак!». Даже самые незначительные положительные моменты способны сбить с толку целый поток негативных суждений. Поначалу находить в себе хорошие моменты будет непросто. Зато с течением времени это войдет у Вас в привычку и делать это будет весело и забавно.

Советы психолога как отвлечься от негативных мыслей

Советы психолога как отвлечься от негативных мыслей

Вот еще несколько советов психологов, которые помогут Вам отвлечься от дурных мыслей.

Совет № 1. Окружите себя позитивными людьми

Мы перенимаем поведение людей, с которыми общаемся. Общаясь с пессимистами, Вы тоже станете пессимистом. И деструктивное мышление станет для Вас нормой. Общайтесь с оптимистами и заряжайтесь от них позитивной энергией.

Совет № 2. Расскажите близкому человеку о том, что Вас беспокоит и тревожит

Он Вас выслушает, поддержит и, возможно, подскажет правильное решение проблемы. Психологи утверждают, что иногда достаточно просто высказать свои мысли в удобной обстановке, чтобы негативные суждения Вас покинули. Особенно это актуально для женщин, которым как раз надо просто выговориться.

Совет № 3. Применяйте технику глубокого дыхания, когда чувствуете, что дурные мысли Вас захватывают 

Делайте глубокий вдох на счет 4 и такой же глубокий выдох. Это поможет Вам успокоиться и расслабиться.

Совет № 4. Регулярно выполняйте физические упражнения

Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Спорт помогает снять стресс, избавиться от напряжения, способствует выработке эндорфинов. А человек, в организме которого преобладают гормоны счастья, уже не будет мыслить деструктивно.

Совет № 5. Слушайте любимую музыку, которая вызывает у Вас приятные эмоции

Музыка оказывает сильное влияние на наше настроение. Задорный мотив, бодрый ритм – и вот Вы уже улыбаетесь, а все плохие мысли ушли прочь.

Совет № 6. Сосредоточьтесь на том, что происходит в настоящий момент времени 

Негативные рассуждения связаны либо с прошлым (сожаление, вина), либо с будущим (страх, что что-то пойдет не так или не получится). Во время таких размышлений Вы теряете связь с настоящим. Мне очень нравится фраза из мультфильма «Кунг-фу панда»: «Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано».

Совет № 7. Благодарите судьбу за все хорошее, что есть в Вашей жизни, за каждый прожитый день

Находите радость в маленьких вещах: солнечный свет, пение птиц, смех детей, красивые цветы и т.д. Как только Вы поймете и почувствуете, что счастье находится совсем рядом – внутри Вас, Вы уже не будете зацикливаться на негативе.

Страхи и навязчивые мысли не позволяют Вам акцентировать внимание и мышление на позитиве!

Страхи и навязчивые мысли не позволяют Вам акцентировать внимание и мышление на позитиве

Страх – это сдерживающий якорь. Нужно собрать все силы для борьбы с ним и победить его. Нужно понимать, что страх непросто тормозит нас или мешает прогрессу. Он вовсе не дает нам двигаться вперед. Многие не знают абсолютно ничего о том, как побороть страхи и неуверенность.

Примеры того, как страх ограничивает людей:

  • Если Вы боитесь говорить по-английски, Вам никогда не заговорить на нем. Пока Вы не закроете свои вопросы о том, как победить страх в себе, он будет продолжать заставлять Вас молчать.
  • Если Вы боитесь подраться, значит, в нужный момент Вы не сможете защитить своих близких друзей в бою.
  • Если Вы боитесь потерять мужа или жену, парня или девушку, Вам никогда не стать его или ее идеалом, пока страх живет в Вас. В итоге Ваш страх потерять партнера только оттолкнет его, и Вы расстанетесь только потому, что Ваша судьба была изначальна определена страхом, с которым Вы не смогли справиться.

Постоянное чувство тревоги и страха сильно ограничивает и сдерживает нас во многих аспектах жизни. Преодолей его и перепиши сценарий своей жизни. Оставь тяжелые якоря страха позади и испытай полную радость от жизни.

Откуда берутся эти фобии, основные причины появления

Как настроиться на позитивное мышление и избавиться от негативных мыслей

Рассмотрим подробно откуда берутся различные фобии и каковы причины их появления.

Причина № 1. Ложные убеждения и концепции, неправильное восприятие мира

Все твои навязчивые и беспокойные мысли берутся из ложных убеждений и концепций в голове. Если нет ложных убеждений и концепций, то и нет расстройств, переживаний. Наблюдай за ними, замечай их в себе, и они начнут убираться. Таким образом, ты все меньше будешь париться о том, как избавиться от страха и неуверенности.

Причина № 2. Вера и подпитка этого чувства самим человеком

Ты не сможешь побороть страх до тех пор, пока ты позволяешь ему быть главным и пока веришь в него. Если ты веришь в страх, он будет только увеличиваться. И тогда твое лечение постоянного чувства страха и тревоги будут бесполезными, потому что убежденность в их существование будет только усиливаться. Помни о том, что страх в психологии – это просто эмоция. Эта эмоция не должна тебя затрагивать.

Причина № 3. Сомнения перед чем-то неизведанным и неизвестным

Когда человека ждет что-то новое и неизведанное, начинается процесс оценивания себя. Когда ты оцениваешь себя, ставятся под вопрос твои силы. Оценивая себя, появляется лишняя необходимость всегда подкреплять и подтверждать эту оценку. Прыгай в эту неизвестность с удовольствием, иди навстречу к новому. На самом же деле, именно неизведанное открывает новые горизонты, именно там есть жизнь и открываются новое пространство для роста. Выходи чаще из зоны комфорта, стремись изведать неизведанное и больше не думай о том, как избавиться от фобий самостоятельно.

Причина № 4. Инстинкт самосохранения – Ваше трусливое я

Любое чувство, которое мы имеем, обосновано эволюцией, и уходит корнями в инстинкт самосохранения. Причиной появления чувства страха и тревоги является именно этот инстинкт.

  • Если Вы испытываете ревность, то это одно из проявлений инстинкта самосохранения. Ревность оберегает Вас от венерических болезней, которые могут быть смертельны.
  • Если Вы ленитесь, лень экономит Вам силы на случай нападения хищника, чтобы Вы были готовы бежать или сражаться со свежими силами в любой момент.
  • Даже любовь – это чувство, направленное на сохранение жизни. Если Вы влюблены – это дает Вам цель в жизни, которая затмевает все остальное. Любовь делает процесс продолжения рода приятным и свободным от проблем. На проблемы у влюбленных просто закрываются глаза.

Любовь – это чувство, которое заботится о том, чтобы ничто не мешало размножению особей. Каждое чувство, которое у нас возникает, имеет главное предназначение – спасти жизнь нам и нашему роду.

9 осознаний, которые помогут избавиться от страха и навязчивых мыслей

9 осознаний, которые помогут избавиться от страха и навязчивых мыслей

Страх – это лишь одно из этих чувств. Знай причину его появления, и тебя уже не так сильно будут беспокоить мысли о том, как бороться со страхом смерти. Ведь это обычный инстинкт самосохранения.

Осознание № 1. Пойми, что в жизни нет ничего ценного, за что можно цепляться

В жизни на самом деле нет ничего того, за что можно было бы по-настоящему зацепиться. Если глубоко копнуть, то для людей по сути самым ценным оказываются просто ощущения (наслаждения, хорошие эмоции). Но они не создают особой ценности.

Чтобы навсегда избавиться от постоянного страха, нужно быть свободным внутри человеком. Люди все в мире делают ради ощущений, хороший эмоций, тактильных удовольствий. Вся эволюция человека – это гонка за эмоциями и ощущениями. Людьми двигают эмоции, они хотят испытать их. Отсюда они боятся потерять их, люди цепляются и зависят от ощущений, эмоций. Появляется боязнь потерять партнера и любовная зависимость. Из-за привязанности и цепляния Вы начинаете все чаще беспокоиться о том, как избавиться от навязчивого страха потери любимого человека.

Осознание № 2. Ваша неуверенность в себе и трусость – это просто программирование социума

Смотри на мир своими собственными глазами!

Общество прогибает каждого под себя и пугает всех и везде. Находясь в обществе, человек перенимает у других людей ненужные убеждения. Телевизор и масс медиа навязывает трусливое поведение. Люди не знают ничего о том, как вылечить страх и фобии с паническими атаками и навязчивыми мыслями. В результате чем дольше мы живем, тем трусливее становимся. Происходит зомбирование людей.

Смотри на мир своими собственными глазами, а не глазами общества. Иначе всю свою жизнь ты будешь оставаться стеснительным и робким. Подробнее о том, как убрать стеснительность и скромность, мы рассказываем в другой статье.

Бездействие человека и его неактивность определяют степень развития его трусости

Страх он как вирус, измерить его нельзя. Но можно судить о нем по реакциям организма. К вирусу вырабатываются антитела. Врачи находят антитела в крови и понимают, что в организме живет вирус. Точно так же обнаруживается и страх. Мало кто признает, что он у него есть. Но страх видно по результатам жизни человека.

Люди, пораженные страхом, демонстрируют бездействие. Человек боится и не знает что делать с чувством страха и тревоги. Он так же может быть труслив из-за большого эго и раздутого мнения о себе. Это все ограничивает людей. Когда уровень страха зашкаливает за все допустимые нормы, он вызывает полный паралич активности. С этих пор все типы лечения являются таблетками, присыпками и обещаниями о том, как победить страх и неуверенность в себе. Но они не работают, пока вирус страха живет в человеке.

То что Вы привыкли называть ленью – не являются ленью. Это страх выхода из зоны комфорта, который тщательно замаскировался Вашими отговорками. Страх – истинная причина бездействия, а не лень. Вы будете знать, что делать с апатией, зная ее причину появления. Как только у человека снимаются страхи, так называемая лень сразу же отступает, и приходит активность.

Осознание № 3. Чтобы бороться со страхом и тревогой, разбирать нужно не последствие, а причину его появления

Иначе они так и не уйдут в течение всей жизни.

Подсознательно люди сами уходят от борьбы со страхом. Люди борются не с причиной – страхом, а с последствиями страха – бездействием. Людям так проще, ведь бороться с бездействием намного приятнее, чем со страхом. Вот люди и занимают себя разного рода действиями, эффективность которых не выше, чем простое ковыряние в носу. Это не приносит результата.

Вопросы о том, как убрать страх и стеснение и быть уверенным в себе, остаются нерешенными.

  1. Человек, который борется со страхом, делает то, что наиболее эффективно вне зависимости от того боится он это делать или нет. Как следствие, человек быстро достигает успеха, становится увереннее и сильнее.
  2. Человек, который борется с бездействием избегает всего того, чего он боится и занимает себя не тем что эффективно, а тем, что приятно делать. Такие люди тратят всю свою жизнь на разную ерунду, ведь их цель – это просто быть занятыми. И они получают то, что хотят – занятость. Они получают занятость вместо результата.

Все люди вокруг стремятся быть занятыми и даже не ищут эффективного метода для того, чтобы побороть свои страхи и фобии. Результатов нет, потому что выбранная активность выбрана людьми лишь для того, чтобы избежать свой страх, а не для достижения результатов. Все борются с бездействием, а не со страхом. Из-за этого человек всю свою жизнь испытывает переживания и парится о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Занимайтесь самообучением, развитием себя!

  • Самообучение учит нас преодолевать страхи. Оно учит нас делать то, что эффективно. Благодаря саморазвитию нас больше не беспокоят мысли о том, как бороться со страхом и тревогой.
  • Борьба с бездействием учит нас всего лишь быть занятым. Бесконечные поиски занятости и слепые действия обходят страхи стороной.

Осознание № 4. Осознай, что внутри тела тебя нет (все буддисты знают)

Организм спасает свою шкуру и боится почти всегда. Множество вопросов о том, как преодолеть страх смерти или иную напасть, отпадут навсегда и никогда не будут возвращаться, когда ты будешь осознавать, что в теле тебя нет. Это совсем не значит, что ты намеренно будешь калечить свое тело. Совсем нет! Не надо утрировать. Ты так же будешь продолжать заниматься своими любимыми делами, но будет осознавание того, что внутри тела тебя нет.

99% страхов связаны именно с ощущением того, что ты являешься этой смертной субстанцией. Отсюда появляется беспокойства о том, что ты можешь что-то потерять или лишиться чего-то.

Ассоциируя себя с каким-то объектом, в данном случае с телом, ты понимаешь, что ты смертен. Отсюда постоянно появляются мысли о том, что ты можешь исчезнуть, или тело может в любой момент попасть в опасность. Это создает огромное количество страхов. Насколько невероятно полезно осознать, что ты не являешь телом, кожей.

Осознай это и тебя не будут больше беспокоить мысли о том, как избавиться от чувства страха.

Осознание № 5. Позволь ему делать все что угодно внутри тебя – эффективная техника несопротивления

Страх иллюзорен.

Основные моменты и суть этой техники:

  • Если ты смотришь на него и даешь ему съедать все, что он съедает, без осуждения, ты увидишь, что он не затрагивает тебя. Тогда ты начинаешь видеть беспомощность, глупость, ограниченность и ненужность страха. Страх – это просто фальшивка, которая не стоит внимания и доверия.
  • Скажи страху: «Делай все, что захочешь». Позволь ему проявляться как угодно внутри тебя.
  • Не убегай от него и смотри на него.
  • Не пытайся сделать так, чтобы страх и ушел! Дай ему раскрыться во всей его красоте. Может, это и неприятный процесс, но эффективный.
  • Не вовлекайся в него и позволь ему быть. Тогда он не сможет контролировать тебя, и ты сможешь перебороть свои страхи.

В течение такого процесса ты осознаешь, что страх не может сделать ничего, кроме как создать эмоцию или ощущение. Ведь страх – это призрак без причины и основы. Смотри прямо в страх. Ведь это просто ненастоящая эмоция, она не может затронуть тебя.

Позволяя страху быть, ты понимаешь, что это как привидение. Нет действительной опасности. Есть только эмоция, которая появляется. И если не убегать от нее, она появляется, увеличивается и потом исчезает. Чем чаще ты НЕ будешь убегать от страха, тем быстрее страх будет исчезать.

Не сопротивляясь тому, что приходит и уходит, ты закрываешь свои вопросы о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

Осознание № 6. Знай, что страх не имеет власти над тобой, он просто испытывается в теле

С таким мышлением ты понимаешь, что страх будет испытываться в теле и это максимум, что будет происходить с тобой! Постепенно ты не обращаешь на него внимания. Для тебя это является очередной эмоцией, которая появляется и исчезает. В основе страха нет ничего. Там нет никакой основы, на которой он держался бы.

Медитируй

Если тебе не дает покоя шум в голове и внутренний диалог, то тебе поможет медитация. У нас на сайте есть описание развернутой методики для того, чтобы начать медитировать дома и избавиться от навязчивых мыслей о смерти или других ненужных вещах.

Медитация не поможет освободиться от страха, но позволит пребывать в покое и убрать внутренний диалог.

Осознание № 7. Смейся ему в лицо, он должен иметь только одну роль в твоей жизни – развлекательную

Смейся от одного только ощущения страха. Этот смех разрушает любые его проявления. Это единственное оружие. Вот так одним смехом можно победить тревогу и страх. Ты не можешь бороться с ним, решать его или договариваться с ним. Ты можешь просто увидеть, что это просто фальшивка.

Страх – это рефлекс, который вырабатывается сам по себе. Этот рефлекс минует кору головного мозга. Уговоры и рассуждения на него не действуют. Страх не идет через кору головного мозга и не реагирует на уговоры. Если возникает боязнь чего-то или испуг, смейся и улыбайся этому, и ты сможешь избавиться от внутреннего страха. Он делает твою жизнь интереснее и увлекательней.

Именно так мудрые бойцы на ринге закрывают свои вопросы о том, как избавиться от страха перед дракой и от всяких фобий.

Осознание № 8. Делай самостоятельно самоанализ в письменном виде

Самоанализ позволяет четко разобрать проблему и написать на нее самостоятельные ответы. Возьми ручку и бумагу и займись письменным самоанализом. Польза в том, что так можно самостоятельно снять страхи с человека и получить самому ответы без надобности обращаться к кому-то за помощью.

Например, задавай себе такие вопросы:

  • Что меня беспокоит сейчас, и что является причиной и источником проблемы?
  • Что заставляет меня испытывать это?
  • Действительно ли это реально или же это просто ощущение?

У каждого будут свои уникальные ответы на вопросы о том, как избавиться от страхов и фобий. Каждый может решить проблему сам.

Осознание № 9. Создавай новый отсылочный опыт, разрушай старые ограничивающие убеждения

Когда ты идешь навстречу страху и делаешь то, что раньше было страшно, мозг создает новый отсылочный опыт. Мозг понимает, что страха-то и нет и нет повода, чтобы бояться чему-то. Так ты получаешь новые осознания о том, как лечить тревогу и страхи.

Чтобы оставить его позади, надо пройти через него. Только идя через страх, Вы перепишете и создадите новый отсылочный опыт, который разрушит старые ограничивающие убеждения.

  1. Если Вы убегаете от страха, он будет гоняться за Вами всю Вашу жизнь. Он измотает Вас и превратит Вашу жизнь в бегство.
  2. Если Вы будете идти на страх, то в какой-то момент Вы поймете, что его-то и нет. Ведь он остался позади и Вас ничто не удержит и не может остановить.

Теперь Вы отлично знаете все о том, как победить страх смерти и жить в гармонии.

9 осмысленных шагов, которые помогут Вам развить позитивное мышление

9 осмысленных шагов, которые помогут Вам развить позитивное мышление

Что движет человеком, когда он позитивно мыслит? Чего достигает позитивно мыслящий человек? Каков здесь урок, спросите Вы? Все, о чем Вы думаете, Вы можете сделать. Если Вы думаете, что Вы сможете улучшить свою жизнь, Вы сможете. Если Вы думаете, что застряли в неприятностях надолго, Вы тоже правы. На пути к успешной жизни нужно обновить свои мысли. Как только Вам удастся это сделать, все остальное тут же встанет на свои места. Ваши мысли приводят Вас к соответствующему поведению, поведение приводит к привычкам, привычки создают Вашу жизнь.

Поэтому в следующий раз у Вас будет нелегкая борьба с тем, о чем Вы собираетесь думать. Будьте маленьким двигателем. Подумайте. Сделайте. Вы будете поражены тем, что только что подумав о чем-то, тут же осуществляется в Вашей жизни.

Теперь разберем 9 шагов к позитивному мышлению.

Шаг № 1. Указывайте себе верный путь

Вы смело это можете сделать, указав Вашему подсознанию верный путь и дать инструкции, чтоб получить помощь в достижении цели. Вы все правильно поняли, Вам разрешено говорить с самим собой. Много говорить. Говорить вслух. Просто убедитесь, что Вы говорите правильные вещи.

Шаг № 2. Отрицательные разговоры с самим собой

Многие люди говорят сами себе о достижении своих целей, прежде чем они это начинают делать. Вместо негативных мыслей, сосредоточьтесь на Ваших положительных желаниях.

Шаг № 3. Положительная система убеждений

Мысли – это вещи. Мысли создают Вашу реальность. Все Ваши мысли являются результатом Ваших внутренних убеждений. Задайте себе простой вопрос: Ваши убеждения помогают Вам или причиняют Вам боль? Если вариант номер два, значит пришла пора сделать апгрейд.

Шаг № 4. Думайте о Вашем пути к успеху

Люди, которые успешны, преимущественно имеют мысли оптимизма, здоровья, богатства и изобилия. Только Вам выбирать, будете Вы расти от событий, которые происходят в Вашей жизни или Вы будете жертвой.

Шаг № 5. Шаг вперед к Вашим ожиданиям

Если Вы не ожидаете больших результатов, которые должны произойти в Вашей жизни, Вы никогда их не получите. Вы должны верить, что самый большой день у Вас впереди, а не позади! Пока Вы не примите эту веру, Ваша жизнь, не будет наполненная радостью, успехом и счастьем, как могла бы быть.

Шаг № 6. Скажите ДА!

Самые великие вещи случаются, когда Вы начинаете говорить ДА жизни. Вы становитесь более страстными. Вы больше наслаждаетесь жизнью, больше рискуете, а значит быстрей растете. Сказать ДА жизни, позволяет Вам жить и использовать собственный потенциал, наслаждаться всем тем, о чем Вы мечтаете!

Шаг № 7. Избавиться от нежелательного в Вашем мозге

Каждый человек имеет психический багаж. Самые счастливые и самые успешные люди умеют заменить этот мусор на позитивное мышление. Этот цикл бесконечен, но он необходим, если Вы желаете изменить свою жизнь.

Шаг № 8. Ежедневные действия

Успех достигается за счет простого поведения, которое у Вас есть ежедневно. Ни больше, ни меньше. Когда Вы думаете о каком-то успешном человеке, счастливом, здоровом, не важно в какой области у него достижения, важно то, что этот человек достиг этого постепенно. Не усложняйте себе жизнь, двигайтесь туда, куда Вы желаете попасть, а затем сохраните это пока Вы не получите нужный Вам результат.

Шаг № 9. Масштабные мысли и действия

Многие люди соглашаются на посредственную жизнь. Если это то, что Вы желаете, отлично! Но, большинство людей, мечтают и хотят большего. Определите, что Вы желаете получить в своей жизни, ведь это так просто!

Основные принципы позитивного мышления, которые помогут изменить жизнь

Основные принципы позитивного мышления, которые помогут изменить жизнь

Позитивные мысли человека, как правило, способны воодушевлять и подталкивать его к действиям, направленным в сторону изменения своей собственной жизни. Именно правильное мышление дает человеку обрести определенную гармонию с собой, регулярно наполнять себя жизненной энергией, формировать счастье и испытывать радость. Человеческое мышление благоприятно влияет на состояние психического здоровья, что значительно увеличивает продолжительность жизни. Ведь мысли дают рождение чувствам и эмоциям, так как они имеют плотную связь между собой и могут сыграть решающую роль в формировании дальнейшей жизни. Мысли способны вдохновлять человека и дарить ему массу интересных идей для самореализации.

Позитивные и добрые люди, окруженные оптимизмом и умеющие наслаждаться жизнью, гораздо меньше болеют, переживают, жалуются и намного эффективнее находят правильные выходы из довольно-таки сложных и трудных ситуаций. Но как же можно грамотно настроить свой мозг на положительное и позитивное восприятие всего окружающего мира? Как дать ему установку видеть красоту и насыщенность жизни? Каким образом возможно заложить программу в свои мысли и указать им направление на позитивное восприятие? Ответы на данные вопросы изложены в этом разделе статьи.

Принцип № 1. Скажите «нет» самокритике!

Самокритика человека возрождает двоякие чувства. Одна сторона положительная, а другая – отрицательная. Плюсы повышают самооценку, увеличивают стремление к действиям, придают уверенности в себе и заряжают позитивной энергетикой. Минусы рождают слабость, комплексы, неуверенность, жалость к себе, уменьшают чувство уверенности и убивают самооценку. Поэтому нужно говорить самокритике твердое «нет» и не позволять мозгу формировать негативное мышление.

Принцип № 2. Все хорошо

Программируйте себя на то, что все хорошо. Такой психологический подход подтолкнет Ваш мозг к формированию позитивных мыслей, чувств и эмоций.

Принцип № 3. Станьте добрее

Доброта как сильнейший магнит притягивает энергию позитива в жизнь. Став добрее, Вы ощутите резкий наплыв бодрящей и позитивной энергии, дарующей Вам силы на достижение определенных высот в будущем. Ваш разум стремительно начнет очищаться от негатива и заполнять образовавшиеся пустоты позитивом.

Принцип № 4. Ищите поддержку от хороших людей

Добрые люди, наполненные любовью к жизни, излучают положительную энергетику и легко делятся ею с окружающими. Ищите таких людей и больше находитесь в их окружении, чтобы обрести вдохновение, гармонию, счастье, радость и сконцентрироваться на оптимизме.

Принцип № 5. Улыбайтесь

Улыбка человека способна дать команду мозгу думать о хорошем и сформировать позитивные мысли, чувства и эмоции. Почаще улыбайтесь, давайте развиваться своему чувству юмора, и Вы увидите жизнь под счастливым ракурсом.

Принцип № 6. Хвалите себя

Обязательно хвалите себя за выполненную сложную работу. Фиксируйте успехи и не бойтесь похвалить себя за них. Не стесняйтесь одаривать себя комплиментами. Все это раскрасит Вашу повседневную жизнь в яркие краски и даст мыслям устойчивую почву для роста позитива.

Придерживаясь вышеперечисленных основных принципов, Вы со временем настроитесь исключительно на позитивные мысли и оптимистично будете смотреть на мир. Помните, что человеческим мыслям еще свойственно материализовываться. Направляйте их по дороге, ведущей к позитиву, и Вы заметите как постепенно появятся положительные изменения в Вашей жизни. Думайте только о хорошем и забудьте про негатив, чтобы обрести счастье и радость в жизни!

10 вещей, о которых Вы слишком часто думаете и слишком много размышляете

10 вещей, о которых Вы слишком часто думаете и слишком много размышляете

Список довольно вредных мыслей, лишь мешающих Вам добиться счастья, вредящих работоспособности и полностью блокирующих позитивное мышление.

Наш мир создаем мы сами – это продукт нашего мышления. И его не изменить, не изменив наше мышление.

Альберт Эйнштейн

Вы ведь осознаете, что внутри своего разума постоянно разговариваете сами с собою, да?

Практически каждый из нас может «похвастаться» непрерывным потоком сознания – мысленным монологом – который обладает огромным влиянием на то, как мы себя чувствуем, на наше поведение, и, в общем, на то, как мы живем. И слишком часто он состоит из довольно вредных мыслей, лишь мешающих нам добиться счастья и вредящих работоспособности.

Именно поэтому Вам пора:

№ 1. Перестать думать о том, что Вы должны быть кем-то еще

Вы родились собою, собою Вы и останетесь – а не тем, кем Вас хотят видеть другие. Вы явились в этот мир не для того, чтобы быть совершенным, а для того, чтобы быть собою. Будьте всегда верны себе и добры к другим – сердцем и душою. Примите безо всяких условий то, кем Вы являетесь, где Вы находитесь сейчас, и откуда Вы пришли.

Не принимайте решения, зависящие лишь от популярности того или иного выбора, и уж тем более не позволяйте кому-то принимать решения за Вас, пусть даже они и считают их правильными и нужными. То, что оказывается правильным для кого-то еще, вовсе не обязательно окажется таким и для Вас.

Доверяйте своей интуиции. Доверяйте ей, и стремитесь к тому, что для Вас сейчас важнее всего. Загляните вглубь своей души и пробудите в себе чувство предназначения, которое сможет наполнить Вашу жизнь смыслом и дать Вам почувствовать себя живым. Этот мир полон невообразимых, фантастических возможностей – так почему бы не направить свои усилия на что-то такое, от чего Вашей душе станет хорошо?

№ 2. Перестать думать о том, чего у Вас нет

Вместо того, чтобы благодарить небеса за то, что у Вас есть две сильных ноги и тело, способное бегать, прыгать и танцевать, многие люди жалуются на свой вес и/или внешность.

Вместо того, чтобы быть благодарными судьбе за то, что они живут в стране, которая защищает их основные права личности и гражданские свободы, многие люди дни напролет жалуются на законы, налоги и политиков.

Вместо того, чтобы быть благодарным за крышу над головою, многие мечтают об огромном доме и роскошной машине.

Не уподобляйтесь им.

Ваша повседневная жизнь полна чудес – так постарайтесь же осознать, насколько Вам повезло, и будьте благодарны судьбе за то, что у Вас есть. У многих нет и этого.

№ 3. Перестать думать о том, чего Вы боитесь

Как однажды – и очень верно – сказал Франклин Д. Рузвельт, «Единственное, чего действительно стоит бояться – сам страх».

И это действительно так. Именно страх удерживает Вас на месте, не давая продвинуться вперед. Но он получил эту власть над Вами лишь потому, что Вы постоянно подливаете масла в огонь, думая о наихудших вариантах, о том, что Вы не хотите увидеть воплощенным в жизнь, и так далее.

Пришло время сказать страху «нет». Время очистить Ваши мысли от страха. Время признать, что Ваша боязнь неприятностей куда хуже самих неприятностей.

№ 4. Перестать думать о старых ошибках

К чему Вам сожаления о чем-то здесь и сейчас? Ведь этот миг Вашей жизни не имеет ни малейшего отношения к тем, что были когда-то давно. Он новенький, с иголочки, и ничем не отягощен.

Те выборы, которые Вы делаете сейчас – Вы делаете именно здесь и именно сейчас. И у Вас есть выбор. Вы можете либо держаться за старые ошибки, либо идти вперед, начав все заново – потому, что Вы можете.

Пришло время быть храбрым. Пора перестать раз за разом перечитывать давно прошедшую главу Вашей жизни и начать писать новую. Научиться всему, чему можно, на ошибках прошлого, и оставить их за спиною. Да, возможно, на Вашем пути Вы наделаете кучу новых ошибок, но в том-то и смысл – лучше чему-то научиться на новых ошибках, чем медленно гнить в окружении старых.

Жить – значит рисковать, когда оно того стоит, и делать ошибки, стоящие того, чтобы их сделать. Да, настоящий момент дает Вам шанс начать все сначала и сделать все правильно, но Вы должны им воспользоваться.

№ 5. Перестать думать о старых ранах

Вы станете намного сильнее, и, наконец, обретете покой, когда перестанете бередить старые раны. Постоянно погружаясь в болезненные воспоминания, Вы вредите самому себе. Ваше прошлое дело Вам силы и сделало Вас тем, кто Вы сейчас. Но не позволяйте ему надоедать Вам. Помните, что оно прошло – и радуйтесь этому.

Ваши раны сделали Вас мудрее – но теперь Вы должны позволить им исцелиться и зарубцеваться.

И чтобы это произошло, Вы должны понять, почему Вы чувствовали себя именно так, как чувствовали, что Вы вынесли для себя из этой ситуации и почему Вам больше не нужно испытывать эти чувства. Вы должны принять свое прошлое, отпустить его, и отправиться в будущее.

Да, небольшие шрамы от Ваших ран могут остаться с Вами на всю жизнь, но это нормально. Шрамы – свидетельство исцеления, свидетельство того, что с Вами опять все в порядке.

№ 6. Перестать думать о попытках впечатлить не тех людей

Вы можете потратить всю Вашу жизнь, пытаясь впечатлить всех вокруг. Но далеко ли Вы продвинетесь? Думаю, нет.

Ставить перед собою цель кого-то впечатлить намеренно не идет на пользу ничему, кроме Вашего раздутого эго. Вместо этого будьте реалистичны. Лучше завязывать отношения с меньшим количеством людей, но зато на куда более глубоком уровне.

Если Вы так хотите кого-то впечатлить, впечатляйте себя, совершив что-то такое, чем бы Вы могли искренне гордиться. Поразительно, сколько всего мы можем добиться, когда перестаем беспокоиться о том, что думают все окружающие Вас люди.

№ 7. Перестать думать о мечтах, которые Вам очень нравятся, но к выполнению которых Вы не стремитесь

Хватит лишь думать о них – начните же, наконец, что-то делать.

Любой жизненный путь битком набит мечтами, которые никогда ни к чему не приведут. Почему? Да потому, что люди лишь мечтают о чем-то, но так ничего и не делают. У многих вошло в привычку бесконечное откладывание на завтра того, что они вполне могли бы сделать сегодня. В этом мире есть многие миллионы многообещающих, умных людей, которые считают вполне нормальным не составлять никаких жизненных планов, позволяя другим управлять их жизнями и мечтами.

Мечта без плана ее осуществления – все равно что лучший спортивный автомобиль без двигателя. Вы знаете, с какой скоростью он бы мог ехать, если бы мог – да только без двигателя он и с места не стронется. Составьте план осуществления Вашей мечты, а затем начните его выполнение. Не откладывайте ничего на завтра, если у Вас есть возможность что-то сделать сегодня.

№ 8. Перестать думать о недостижимости и нереализуемости большого проекта

Любой крупный проект кажется слишком сложным, недосягаемым и нереализуемым. Но если разбить его на несколько небольших частей – внезапно он перестает быть крупным и нереализуемым, превращаясь в череду небольших – и вполне достижимых.

Ключ к завершению крупного проекта – разделить его на отдельные задачи, а каждую задачи – на логические шаги, нужные для их выполнения. Да, при выполнении не стоит выпускать из виду общую картину, чтобы не забыть, ради чего Вы все это делаете, но большую часть времени Вам стоит сосредоточиться лишь на том отрезке пути, что лежит непосредственно перед Вами.

Самая сложная часть проекта – определить, что Вы должны сделать для выполнения каждой отдельной задачи, но, поверьте, это стоит затраченных усилий. Ведь разделив крупный проект на небольшие, выполнимые задачи, Вы уже завершили его самую сложную часть – Вы составили для себя пошаговую инструкцию по достижению цели.

№ 9. Перестать думать о ситуациях, которые Вы абсолютно не контролируете

В Вашей жизни бывают времена, которые нужно просто прожить такими, какие они есть – ибо у Вас нет над ними абсолютно никакой власти. Верьте – что бы ни произошло, в конечном итоге с Вами все будет хорошо. Если Вы не можете что-то контролировать, просто позвольте ему случиться.

Вместо того, чтобы тратить мысли и усилия на то, что Вы все равно не можете изменить, лучше направить их на более контролируемые участки Вашей жизни.

№ 10. Перестать думать об ином времени и месте

Порою мы стараемся не обращать внимание на то место и время, в котором мы действительно находимся, ибо, основываясь на каких-то своих соображениях, решили, что нам здесь не место. Но истина в том, что-то место, в котором мы сейчас находимся – именно то место, в котором мы должны находиться, чтобы завтра отправиться в путь туда, куда нам хочется.

Настоящее всегда полно чудес. Такого момента, как этот, у Вас уже никогда не будет, ибо в нем происходят замечательные вещи – и если Вы повнимательнее к нему приглядитесь, то непременно их увидите.

Заключение

Как настроиться на позитивное мышление и избавиться от негативных мыслей

Подводя итоговую черту в статье, стоит добавить, что деструктивное мышление подрывает Вашу психику, физическое здоровье и вполне способно разрушить жизнь. Чем сильнее Вы сконцентрированы на негативе, тем сложнее Вам стать счастливым. Дурные размышления могут войти в привычку.

Мы рассказали Вам, каким образом можно управлять негативными мыслями и настроиться на позитивное мышление. Также мы поделились самыми эффективными техниками и методами, которые помогут убрать негатив и различные страхи из Вашей головы. Следуйте полезным советам и рекомендациям психологов, и Вы станете счастливым, здоровым и преуспевающим человеком. Кстати, о том, как стать успешным, можете прочитать на нашем сайте. Поделитесь статьей в соцсетях, и Вы поможете другим людям побороть деструктивное мышление и стать гораздо счастливее! Не зацикливайтесь на одном негативе, всегда старайтесь мыслить только позитивно. Помните, то, о чем Вы думаете, может плавно перейти в реальную жизнь. Не забывайте про то, что мыслям еще свойственно материализоваться. Поэтому, если Вы не хотите разрушить всю свою жизнь, то переключайте мышление на позитивную волну!

Источники: informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru



Поделиться