Новое на сайте

Как побороть лень и апатию: полезные советы и рекомендации от психологов

Как побороть лень и апатию: полезные советы и рекомендации от психологов

Поделиться

Добрый день, дорогие читатели нашего сайта! Сегодня мы хотим посвятить нашу статью очень интересной теме – лени и апатии. Лень – это уникальное свойство, которое присуще большинству из нас и от которого многие хотят избавиться. Именно тому, как побороть лень и апатию, пойдёт речь в нашей статье.

Вспомните, часто ли Вы откладываете «на потом» важные дела и вините себя за это? Посещает ли Вас чувство, что Вы могли бы многого достичь, если бы не отсутствие у Вас силы воли и самодисциплины? Пора положить этому конец! Я раскрою Вам секрет, как побороть лень раз и навсегда и стать хозяином собственной жизни.

Но для начала разберемся в том, что же такое лень и что из себя представляет апатия.

Апатия – это отсутствие чувств, желаний у человека и полное равнодушие ко всему. Это состояние, похожее на болото. Попав в него, ты проваливаешься все глубже и глубже.

В апатичном состояние ничего не хочется делать, пропадает мотивация, теряется страсть к жизни. Жизнь становится неинтересной и скучной.

Причины появления апатии:

  • Отсутствие энергии.
  • Вялый неспортивный образ жизни.
  • Частые посиделки дома.
  • Плохое питание.
  • Утечка энергии на бесполезное и ненужное.

Лень – это мысль, которая говорит Вам: «Я не хочу этого делать». Если этой мысли нет, то лени не существует.

Что такое лень и с чем ее едят?

Как побороть лень и апатию: полезные советы и рекомендации от психологов

Чтобы разобраться, как справиться с ленью, надо для начала понять, что она собой представляет. Как говорится, врага нужно знать в лицо. Под ленью чаще всего подразумевают отсутствие трудолюбия и самодисциплины. Однако такое определение никак не раскрывает перед нами причин ее появления.

Известный российский психолог Владимир Леви посвятил лени целую книгу. В ней он выделяет несколько самых распространенных ее видов. Давайте их рассмотрим, чтобы копнуть глубже и увидеть, откуда у Вашей проблемы ноги растут.

  1. Гедоническая лень – спутница избалованных комфортом людей. Возникает из-за привычки жить в свое удовольствие на всем готовеньком. Этим видом лени очень часто страдают дети богатых родителей, привыкшие получать от жизни все, не прилагая к этому никаких усилий. Самый яркий пример – герой романа Ивана Гончарова Обломов.
  2. Негативистская лень возникает из-за нежелания подчиняться чьей-либо воле и признавать иерархию. С ней знакомы все подростки. Вот вроде ты сам знал, что пора убраться в своей комнате, и даже собирался уже приступить, но тут пришла мама и сформулировала это в форме приказа. Все рвение тут же куда-то улетучилось.
  3. Демотивная лень – лень из-за недостатка мотивации. Человек не понимает, зачем ему что-то делать, если это можно не делать. Первопричина ее – кризис смысла жизни, внутреннее бездорожье личности. Если вовремя не найти внутренних или внешних ориентиров, лень может перейти в хроническую форму.
  4. Астеническая лень является следствием пониженного тонуса организма. Человек как бы постоянно находится в полурасслабленном состоянии и не может собраться. Причины могут быть банальными – недостаток физической активности и дефицит витаминов. Кроме того, пониженный тонус бывает при некоторых физиологических состояниях, например, беременности.

Перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с самим собой

Перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с самим собой

Как начать самостоятельное развитие себя, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе – все это очень интересные топики для обсуждения.

Где же в действительности начинаются перемены? Если ты хочешь меняться, перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с собой. В соответствии со своей гармонией мы создаем реальность.

Лень: хорошо или плохо

Лень: хорошо или плохо

С самого детства нам все вокруг твердили что лень – это плохо, а вот на самом деле, если задуматься над этим вопросом, то чем же является лень!? Давайте её проанализируем и постараемся ответить на этот вопрос не с точки зрения стереотипов, а произведя глубокий анализ.

Какие отрицательные стороны несёт в себе лень? Во-первых, из-за лени мы всегда не успеваем или делаем всё не в полной мере и не с максимальной скоростью. То есть, если Вам свойственна лень, Вы наверняка замечали, что приходится часто переносить дела на следующий день, пересматривать планы, которые Вы составляли и т.п.

Во-вторых, ещё одной характерной особенностью лени является то, что Вы стараетесь максимально разгрузить себя от всех дел. Например, если Вас просят что-то сделать, то Вы находите большое количество отговорок чтобы этого не делать, или же найдёте предлог чтобы отказаться, мотивировать ненадобность или несвоевременность действия.

Также лени характерно свойство как можно скорее себя освободить от работы или действия, например, переложив это на другого человека, чтобы скорее быть свободной или же работаете с частыми и продолжительными перерывами.

В общем, на основе вышеперечисленного можно сделать вывод, что лень это негативное свойство, которое распоясывает нас, делая необязательными, не скрупулёзными и т.п. Неужели лень это только плохое? Наверное нет, так как неспроста Билл Гейтс (основатель и владелец корпорации Майрософт) в одном из своих интервью сказал, что он всегда самую сложную работу поручит ленивому, так как только ленивый сможет найти лёгкий и быстрый путь её выполнения. С этим нельзя не согласиться. И поэтому лень бывает как отрицательным свойством, так и положительным, всё зависит от степени её проявления.

Как же определить «хорошая» лень или «плохая»? Так называемая хорошая лень не заставляет Вас изменять свой распорядок дня и менять планы в негативном ключе. Вы наоборот стараетесь найти такой выход, чтобы всё быстро решить и скорее быть свободной. Также, хорошей лени у человека, действительно как говорил Билл Гейтс, свойственно то, что он ищет самые лёгкие и простые пути решения, чтобы опять-таки скорее разгрузить себя и отдохнуть.

Ещё одна особенность такой лени — это то, что на подсознательном уровне мы стараемся исключить «лишние задачи», то есть если мы предвидим, что наше действие или бездействие приведут к необходимости каких-либо действий, то мы это стараемся это исключить. Для того чтобы Вам было более понятно, давайте приведём пример. Допустим такая ситуация: на собрании начальник предлагает какие-то новшества, и Вы понимаете, что если это внедрить в производство, то Вам придётся работать больше или работа несколько усложнится (а смысла в этом нет) – то зачем это нужно!? Поэтому в такой ситуации лучше найти массу аргументов и не поддержать такие идеи. Ещё один пример: Ваша подруга звонит к Вам и говорит, что хочет расстаться со своим парнем. Вы понимаете, что если она это сделает, Вам необходимо будет её постоянно поддерживать, ходить к ней в гости или же она будет приходить к Вам и изливать душу, а это лишняя суета, проблемы т.п. – зачем это нужно!? Лучше её убедить в обратном. Поэтому это хорошая лень – Вы просто упрощаете себе жизнь.

Но о негативных сторонах плохой лени мы уже коснулись вначале статьи, поэтому опять акцентировать на них ваше внимание мы не будем. Исходя из всего вышесказанного, необходимо проанализировать, какой из этих двух видов лени Вам свойственен: плохой, хороший или оба. Если Вы понимаете, что у Вас наблюдаются яркие признаки плохой лени, и Вы хотите от этого избавиться, тогда мы постараемся вам в этом помочь. Давайте рассмотрим способы, как избавиться от ленивости.

Как избавиться от лени раз и навсегда?

Как избавиться от лени раз и навсегда

Сразу же хотим обратить Ваше внимание на то, что от плохой лени избавиться очень сложно, очень. Поэтому если у Вас нет так называемой силы воли, то сделать это будет очень трудно. Далее мы поговорим именно о том, как побороть негативную лень.

Если же Вы действительно устали из-за своей лени: постоянно что-то откладываете на потом, затягиваете со сроками выполнения работы и обещаний, у Вас очень низкий уровень работоспособности – займитесь собой.

В первую очередь Ваша лень может быть связана с обыкновенной усталостью. Возьмите на недельку отпуск – просто отдохните от всего, постарайтесь максимально разгрузить себя от всех дел, либо же постарайтесь как можно быстрее их все решить.

Очень важным моментом является – найти мотивацию и стимул. Хотя на самом деле лень все воспринимают как что-то несерьёзное, но на самом деле это бич нашего общества. Действительно, как бы люди скептически и с юмором не относились к ленивости, в том числе и к своей, это очень серьёзный вопрос, так как на самом деле избавиться от неё сложно. Итак, отличной мотивацией избавиться от лени будет начало новой жизни. Наверняка у Вас накопилось большое количество факторов в Вашем поведении, в привычках и в образе жизни которые Вы хотите изменить, поэтому так называемое начало новой жизни поможет решить всё это сразу вместе.

Составляйте план на день

Составляйте план на день

Для того чтобы избавиться от лени составляйте план на день, который Вы обязательно должны выполнить. Именно это поможет Вам избавиться от лени и вгонит Вас в так называемые рамки. Очень важно нужно подойти к составлению данного плана, так как Вы должны реально оценивать себя и вопросы, которые требуют Вашего решения. То есть ненужно планировать решение большого количества вопросов, тем более очень сложных – ставьте вполне выполнимые и реальные планы перед собой. Тем не менее, не упрощайте свой план – не ленитесь.

Если же Вы не уверены в себе, то планируйте решение вопросов по времени, давая себе конкретные сроки выполнения задач – это очень помогает, ведь зная, что у Вас ещё в запасе полно времени Вы можете затягивать и откладывать их решение, а зная, что до этого времени Вам необходимо что-то закончить, то и времени на то, чтобы расслабится у Вас не будет.

Что ещё следует сказать, так это о перерывах. Некоторым перерывы помогают передохнуть и приступить к работе с новыми силами, а кого-то они наоборот так сказать расхолаживают. Поэтому зная себя, учитывайте это при составлении плана на день, точнее при составлении перерывов. Если же перерывы на Вас негативно влияют, то лучше от них отказаться, тем самым сделать работу быстрее или же делать перерывы непродолжительными, чтобы не терять «рабочую нотку».

Не откладывайте ничего на потом!

Не откладывайте ничего на потом

Очень часто из-за лени мы многие дела откладываем «на завтра» или ещё дальше, поэтому старайтесь сделать всё сегодня, либо же начать сегодня, а закончить завтра. Но тут очень важно понимать, что не всегда спешка в решении тех или иных вопросов это хорошо, ведь иногда вопросы, отложенные «на потом» часто решаются сами собой, наверняка у Вас такое было. Поэтому тут очень важно уметь анализировать ситуации, разделяя их, скажем так, на те которые могут решиться сами и те, которые без Вас не решатся.

Как побороть лень и начать учиться?

Как побороть лень и начать учиться

Что касается студентов и школьников, то их лень проявляется не в работе, а в учёбе. Если не знаете, как побороть лень к учебе, то воспользуйтесь всеми теми же советами, что мы дали выше. Нужно понять, что учёба необходима Вам, как для Вашей будущей профессии, так и для того чтобы просто быть интеллектуально развитой личностью, ведь стыдно когда человек не знает чего-то простого из школьной программы. Внимательно слушайте на уроках преподавателей. Наверняка Вы определились уже с профессией, которую выберете в жизни, поэтому сделайте акцент на профильных предметах.

Побороть лень в себе и взяться за учёбу поможет план. Своё время после школы или учёбы чётко распределите, относительно заданных предметов. Чтобы домашнее задание Вам было не в тягость, распределите его выполнение по времени. Старайтесь также делать задания на выходных, выделяя 3-4 часа в субботу и воскресение – Вы значительно разгрузите себя, поэтому в будние дни Вы сможете быстрее сделать домашнее задание и будете свободны.

Как побороть лень у ребенка?

Как побороть лень у ребенка

Если же Ваше чадо часто лентяйничает, то это нужно искоренять с раннего возраста, так как побороть лень подростку значительно сложнее, чем ребёнку. Каких-то особых советов в данном случае также не будет, они описаны выше. Составьте вместе с ребёнком план дел и заданий, который он должен выполнить за день, если у него это будет получаться – поощряйте его, если же не получается без объективных на то причин – сделайте систему штрафов, например: ограничьте время гуляния или времяпровождение за компьютером. Главное быть объективной по отношению к своему ребёнку и строго контролировать то, чтобы он не был ленивым. Но и при этом ненужно его перегружать делами.

Как побороть лень и начать заниматься спортом?

Как побороть лень и начать заниматься спортом

Для данного способа избавиться от лени есть один выход – железная мотивация и цель. Как только Вы нашли мотивацию, которая будет Вами двигать – начинайте с установления жёстких рамок. Мотивация – это то, зачем Вы это делаете, цель – чего Вы хотите добиться. Чаще всего девушки хотят заняться спортом, чтобы похудеть. Более подробно о том, как заставить себя похудеть мы рассказывали Вам в одной из наших статей.

Найдите мотивацию и силу воли. Распишите время своих физических тренировок, ненужно заставлять себя заниматься спортом в то время, когда Вам физически это неудобно. То есть если Вам лучше заниматься спортом вечером – не нужно этого делать рано утром или наоборот.

Помните: лень – это не физическая, а психологическая особенность!

Как побороть лень: практические советы от психолога

Как побороть лень: практические советы от психолога

Узнали свою родную лень в описаниях? Отлично, теперь Вам будет проще с ней бороться.

Совет № 1. Оцените масштаб разрушений

Оцените масштаб разрушений

Прежде чем приступать к работе, нужно взглянуть на свою жизнь и трезво оценить положение дел. Если Вы работаете или учитесь, выполняете обязанности по дому, с удовольствием ухаживаете за собой и близкими, а лень посещает Вас в редкие моменты физической усталости – поздравляю, с Вами все порядке, и особо волноваться не стоит.

Другое дело – когда Вы целыми днями лежите на диване, у Вас нет сил даже приготовить себе поесть, а в жизни – полный упадок. Такое состояние называется апатия, и возникает оно в результате кризиса мотивационной сферы личности. Выйти из него бывает очень трудно, так как изменения уже затрагивают биохимию мозга. Бесполезно ругать себя за лень, если у организма просто-напросто не хватает энергии на выполнение бытовых рутинных задач.

Лень – это нежелание что-то делать, когда у Вас есть на это силы. Если сил у Вас ни на что нет – это уже апатия или даже депрессия.

Хорошая новость в том, что методы, описанные в статье, помогут на любой стадии, просто быстрота получения результатов будет разной. Давайте как раз поговорим об этом подробнее.

Совет № 2. Действуйте постепенно

Действуйте постепенно

Никогда не стоит пытаться победить лень с наскока. Работа над своими привычками – скорее марафон, чем спринт. Силы нужно расходовать аккуратно, не кидаться на амбразуру, иначе Вас ждет откат назад и еще большее разочарование в себе.

Начните с маленьких побед над собой. Если, например, Вам всегда было лень выпивать по 1,5 литра воды в день, обещайте себе, что теперь будете делать это неукоснительно. Действие элементарное, а веру в себя все равно подкрепляет и силу воли тренирует. Затем можно переходить к более серьезным задачам. Начните заниматься спортом, приведите дела в порядок, сделайте генеральную уборку дома, потом ремонт, а там и до мирового господства недалеко.

Совет № 3. Избавьтесь от балласта отложенных «на потом» дел

Избавьтесь от балласта отложенных на потом дел

Сделать это просто необходимо, иначе все Ваши усилия будут напрасными. Каждое невыполненное, но актуальное дело отнимает уйму энергии – гораздо больше, чем требуется на его выполнение.

Если Вы давно планировали поход к стоматологу или генеральную уборку на балконе – сейчас самое время сделать это. Вы удивитесь, насколько Вам в буквальном смысле станет легче дышать, и почувствуете прилив сил на выполнение новых задач.

Совет № 4. Используйте метод кнута и пряника

Используйте метод кнута и пряника

Мотивация – один из важнейших личностных компонентов, определяющих успешность человека в жизни. Совершая какое-то действие, человек должен ответить себе, зачем он это делает.

Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда выполнение какой-то задачи вызывает внутреннее сопротивление и активизирует лень. Ответ на него должен быть красочным, развернутым, образным.

Например, Вам нужно писать диплом – сроки уже поджимают, а там еще конь не валялся. Представьте, как декан вручает Вам документ об окончании университета, все вокруг Вам хлопают и поздравляют. Прочувствуйте вкус открывающейся перед Вами свободы.

Если такие картины Вас плохо мотивируют, можно пойти от противного. Представьте, что диплом Вы не написали, научный руководитель отчитал Вас за безалаберность и оставил на второй год, и теперь Вас ждет та же маета, только растянутая во времени. Жуткая картина.

Как показывает практика, метод кнута для большинства людей оказывается более эффективным, но нужно постепенно отказываться от него в пользу пряника – так жизнь станет приятней и осознанней.

Совет № 5. Ставьте реальные цели

Ставьте реальные цели

Завышенный уровень притязаний – лучший друг лени. Мозг выделяет энергию только на те задачи, которые считает достижимыми, а к бесплодным фантазиям он даже не знает, с какой стороны подступиться.

Адекватно оцените себя настоящего и исходя из этого ставьте реальные цели. Представьте себе дворника, который в перерывах между работой мечтает стать президентом. Рано или поздно мести улицы ему станет невыносимо лень, а мотивация на изменения так и не появится.

Еще пример – девушка мечтает похудеть, садится на диету и идет в спортзал. Вот только промежуточные результаты, добытые потом и кровью, ее совсем не радуют. Она уже нарисовала себе образ миниатюрной нимфы весом в 45 кг, и все, что не дотягивает до этой планки, кажется ничтожным. Стоит ли говорить, что очень скоро бедняжка забросит свои занятия и вернется к любимым булочкам.

Совет № 6. Научитесь планировать

Научитесь планировать

Знаете, что отличает абсолютно всех успешных людей? Правильно – умение грамотно планировать. В сутках всего 24 часа, и чтобы все успевать, нужно уметь эффективно ими распоряжаться.

Первым делом нужно расставить приоритеты. Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» советует ранжировать все свои дела в соответствии с их важностью и срочностью – самые важные и срочные пусть будут в начале списка – и далее по убывающей.

Затем Вам нужно выделить время на выполнение каждой задачи. Психологи советуют за временную единицу планирования брать одну неделю – срок не слишком короткий, но и не растянутый во времени. Запишите все свои дела в еженедельник, учитывая Ваш обычный распорядок дня, и начните выполнять их. Поначалу Вам будет тяжело, мозг начнет сопротивляться и придумывать различные уловки, чтобы сохранить статус-кво.

Выделите себе две недели на привыкание. В этот срок Вам нужно неукоснительно следовать плану, как бы трудно не было. За полмесяца Вы привыкнете и войдете в нужный ритм, и жизнь по распорядку не будет Вам казаться такой уж пыткой.

Совет № 7. Учитывайте свои биоритмы

Учитывайте свои биоритмы

Все мы разные – кто-то наиболее работоспособен в утренние часы, кто-то вечером, а кого-то вдохновение на работу посещает только ночью. Помимо суточных биоритмов существуют также биоритмы продуктивного внимания.

Понаблюдайте за собой – сколько времени обычно проходит от начала работы до момента потери сосредоточенности и умственного утомления. Если эта величина постоянная, не зависящая от каких-то внешних причин, значит, таков ритм Вашего мозгового тонуса, и нужно с ним считаться.

Многим взрослым людям присущ так называемый детский или спринтерский тип внимания – очень недолгое удержание фокуса на какой-то одной задаче, постоянная потребность в переключениях-отвлечениях. Если Вы из их числа, не насилуйте себя долгой и нудной работой. Разделите дистанцию на несколько маленьких отрезков и преодолевайте их короткими перебежками. Так Вы повысите свою работоспособность в разы.

Совет № 8. Формируйте полезные привычки

Формируйте полезные привычки

Вы замечали, что дела, закрепленные у нас в мозгу в виде привычек, никогда не вызывают лень? А все потому, что они доведены до автоматизма и не требуют особых энергетических затрат.

Был у меня знакомый, которого родители не приучили чистить зубы, пока он был ребенком. Он все время жаловался, что ему лень это делать. Для меня, как и для большинства людей, это кажется диким – как может быть лень совершать такое простое и обыденное действие. А все потому, что у меня с малых лет была выработана привычка, а у него – нет.

Большинство привычек формируются стихийно и, к сожалению, носят деструктивный характер. Но Вы можете формировать их сознательно методом многократных повторений. Поначалу процесс будет идти тяжело и со скрипом, а потом все легче и легче.

Не так давно ученые выяснили, что наш мозг податлив, как пластилин, и способен меняться в течение жизни. Это его свойство называется нейропластичностью и используется в популярной сегодня системе управления мозгом нейрософии.

Так что лучший способ преодолеть нежелание что-то делать – превратить это действие в привычку.

Совет № 9. Прислушайтесь к своей лени

Прислушайтесь к своей лени

Не всегда лень – это что-то плохое и вредное. У нее тоже есть своя конкретная функция, иначе эволюция избавилась бы от этого механизма. Один проницательный психолог справедливо заметил, что лень – это психологическая защита от ненужной активности. Другой вопрос – почему Ваш мозг принимает ту или иную деятельность за ненужную активность.

Может, Вы склонны тратить свои внутренние ресурсы нерационально, и организм сигнализирует Вам об этом, включая энергосберегающий режим? Составьте список самых неприятных для Вас дел и подумайте, нельзя ли их кому-нибудь делегировать с выгодой для себя.

Приведу пример. Вы очень не любите мыть окна и каждый раз с большим трудом заставляете себя делать это. На всю процедуру уходит целый день, и чувствуете Вы себя потом как выжатый лимон. За этот день на основной работе Вы могли бы заработать 2000 рублей, тогда как услуга по мытью окон в клининговой компании стоит 1000 рублей. Очевидно, что выгоднее Вам будет выйти на работу сверхурочно, а мытье окон поручить профессионалам – так Вы не только силы сэкономите, но и тысячу рублей в карман положите.

Совет № 10. Избегайте общества ленивых людей

Избегайте общества ленивых людей

Лень – штука невероятно заразительная. Этот вирус очень легко подцепить, а вот избавиться бывает затруднительно. Фокус в том, что когда Вы находитесь в компании лентяев, лень начинает казаться чем-то естественным и само собой разумеющимся. Вроде бы вчера только Вам было стыдно за гору немытой посуды в раковине, а сегодня, увидев такую же у подруги, Вы испытываете коварное чувство облегчения. Старайтесь окружать себя людьми волевыми, целеустремленными, амбициозными. Их пример будет Вас постоянно мотивировать и заставлять работать над собой. Пусть даже в процессе общения Вы будете испытывать небольшой стресс, ощущая разницу не в свою пользу – тем быстрее Вы сможете стать лучше и подтянетесь до их уровня.

16 самых потрясающих советов как побороть лень и апатию

16 самых потрясающих советов как побороть лень и апатию

Теперь рассмотрим полезные советы, которые Вам помогут избавиться от апатии и побороть свою собственную лень.

Совет № 1. Определи, в какой из 4 фаз перемен ты сейчас находишься

Определи, в какой из 4 фаз перемен ты сейчас находишься

Фаза 1. Мне следует поменяться

И очень печально признать, что 99,9% людей этой планеты застревают на первой ступени. Люди будут проводить буквально всю свою жизнь ничего не делая и говоря: «Мне следует меняться». И спустя 80-90 лет они умирают со словами: «Мне следовало бы поменяться». Это печально.

Фаза 2. Я могу поменяться

Когда ты осознаешь, что перемены возможны, открываются много других возможностей. Благодаря этому осознанию ты понимаешь как избавиться от апатии и усталости. Ведь ты видишь много нереализованных возможностей.

Фаза 3. Я меняюсь

Все, что Вам нужно, чтобы перейти из второй ступени в третью – это начать действовать. Ты осознаешь, что можешь меняться. Теперь настало время поднять ленивую задницу и начать действовать. Теперь время идти в зал, время развивать бизнес, знакомиться с новыми людьми, идти к своей цели. Время действовать!

Фаза 4. Я изменился

В четвертой фазе перемен ты больше не паришься о том, как перебороть лень. Ты уже изменился. Ты отлично себя чувствуешь, ты хочешь покорять вершины гор, из тебя бьет энергия. Это самое лучшее чувство в мире!

Мы первое поколение людей, жалующихся на апатию

Несколько лет назад до нашей эры люди охотились, выживали, добывали пищу и огонь. У них не было времени быть пассивными и ленивыми. Мы реально первое поколение людей, которые парятся о том, как побороть лень и апатию и справиться с этим дерьмом. У нас сейчас много еды, всего в достатке, век технологий. Если мы выйдем на улицу, никакой тигр или динозавр не нападет на нас. Сейчас кругом безопасность, поэтому мы такие ленивые и ждем каких-то перемен.

К черту твою пассивность!

Совет № 2. Задай себе следующие 2 вопроса для анализа

Задай себе следующие 2 вопроса для анализа

Вопрос 1: «Хотел бы я встречаться с самим собой?»

Если ответ да, то ты на правильном пути.

Если ответ нет, выпиши те моменты, которые ты хочешь поменять в себе.

Ответь на вопрос: «Что тебе надо сделать, чтобы ты захотел встречаться с самим собой?».

Напиши на бумаге ответы. Так ты узнаешь что делать, если апатию ко всему, что тебя окружает, не дает покоя. Может, тебе нужно меньше проводить времени в интернете. Или надо меньше валяться на диване.

Вопрос 2: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Каждый человек рождается с равными возможностями и с равными способностями к делам.

Ответь на вопрос: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Именно письменный ответ подскажет вам что делать, если Вы потеряли смысл жизни, испытываете апатию и безволие.

Очевидно, что валяться на диване и ничего не делать – это не истинное Ваше желание. Вы должны осознать, что на данный момент Вы не являетесь лучшим собой. Вы не являетесь тем самым человеком, которым Вы себя хотите видеть.

Совет № 3. Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему

Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему

У молодых людей, которые не нашли себя в жизни, часто нет энергии. Появляется апатия к жизни и какая-то пассивность. Апатия человека связана с тем, что человек не нашел свое дело в жизни.

Если человек не ставит себе цели, то у него нет стимула меняться. Он не знает как побороть лень и начать учиться, он не знает куда расти.

Ваша цель – Ваш самый большой источник энергии.

Осознай следующие вещи:

  1. Ты должен бросать себе вызов.
  2. Ты должен знать, кем ты хочешь стать.
  3. Ты должен ставить себе цели.
  4. Постановка цели – Ваш самый лучший способ избавиться от апатии.
  5. Ставь себе цели, которые будут будоражить тебя и не давать заснуть!
  6. Чем больше цель – тем больше энергии.
  7. Вы НЕ можете быть лучшим собой если Вы не будете планировать свои действия и не будете знать вектор направленности, который будете развивать.

В любом случае чтобы быть лучшим собой, Вы должны знать какие-то принципы и те вещи, которые Вы хотите делать, и следовать им.

Когда Вы знаете эти принципы, Вы можете уже опускаться в поток, жить своей жизнью! Таким образом Вы закроете все вопросы, связанные с тем, как бороться с ленью подростка или ребенка.

Знай конечную цель, чтобы начать учиться

У студентов и школьников всегда проблема с ленью. Студенту надо понимать, будет ли в будущем он работать по специальности или нет. Если он поступил в институт, лишь бы откосить от армии, то ему бесполезно искать мотивации и стимула. Ведь ему не нравится его специальность, ему не нравится то, что он изучает и то, кем он станет.

Чтобы взяться за знания, студенту должна нравиться его будущая профессия и работа. Это будет мотивировать его идти к конечной цели. Если школьник ленится учиться, то родители могут его как-то поощрять за прилежность к учебе и успешные результаты. Однако он сам должен видеть пользу в учебе и не должен зависеть от поощрений.

Самые блаженные чувства мы испытываем именно тогда, когда занимаемся любимым делом. Ведь мы счастливы от этого и получаем много удовольствия. Тут уже не нужна никакая мотивация и никаких проблем с ленью нет. Все происходит само и без особых усилий.

Совет № 4. Не надейся на чью-то помощь

Не надейся на чью-то помощь

Кто изменит тебя – так это только ты сам!

  • Люди наивно полагают: «Может быть, кто-то придет и, возможно, поможет мне». Хочешь перемен, ты должен быть активным. Ты никогда не изменишься будучи пассивным. Буквально каждый ждет перемен.
  • Никто не говорит, что это легко. Но это возможно. Не опускай руки, пока ты не добьешься своего. Хватит быть пассивным!
  • Кто и изменит тебя – так это ты сам, благодаря тому, что ты действуешь. Перемены не придут сами. Никто тебя не изменит, кроме тебя самого.
  • Кто-то тебе может подсказать дорогу или правильную дверь, через которую нужно войти, но ты должен войти туда сам и на своих двух! Ты сам должен пройти через эту дверь.
  • Да, может, это будет некомфортно, будут неудачи и отказы, ты почувствуешь боль. Но если ты пройдешь через это и преодолеешь все, ты будешь чувствовать себя великолепно! В итоге ты получишь то, что хочешь – удивительную насыщенную жизнь, полную приключений. В конце концов ты получишь все, что захочешь!

Совет № 5. Не верь своему мозгу, не отождествляй себя с шумом в голове

Не верь своему мозгу, не отождествляй себя с шумом в голове

Мозг всегда говорит мне: «Я лучше умру, чем пойду в спортзал».

  1. Многие люди в своей лени используют аналогию со смертью не потому, что они умрут в реальности, а потому что не видят возможностей и не хотят видеть и шанса. Виденье этих возможностей и шансов закроют вопросы о том, что делать, если ничего не хочется и апатия не хочет отступать.
  2. Когда я принимаю решение идти куда-то, я держусь за него и следую ему. Почему? Потому что если я провалю это решение, я провалю результаты еще масштабнее и крупнее.
  3. Никогда не будет подходящего удобного времени идти в спортзал. Оно всегда будет на 100% неудобное.
  4. Если у меня НЕ будет типа мышления «нет другого выбора, кроме как идти», я потеряю один день. И тогда любые рационализации в голове и определенные обстоятельства, которые останавливают меня – будут буквально каждый день.
  5. Никто не хочет, чтобы ты был успешным. Твой мозг не хочет, чтобы ты стал успешным. Твой мозг просто хочет, чтобы ты оставался живым.
  6. Ты сам – свой собственный худший враг. Твоему мозгу плевать на твои мечты. Он продолжает врать тебе и вести за нос. Если ты веришь своим мыслям, ты никогда не узнаешь что делать с апатией.

Если тебя часто беспокоят мысли в голове, то помогает медитация. Подробнее о том, как можно медитировать в домашних условиях читайте на нашем сайте.

Совет № 6. Нет ничего невозможного – не ставь себе ограничения

Нет ничего невозможного – не ставь себе ограничения

Нет пределу совершенства.

Имей в голове следующие убеждения:

  1. Я умру за свои мечты, я буду рисковать!
  2. Нет ничего невозможного. Нет такой горы, куда нельзя взобраться.
  3. Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь.
  4. Ты должен брать на себя ответственность. Никто за тебя не возьмет ее.
  5. Ты должен сделать этот выбор, куда будешь расти и в каком векторе развиваться, и следовать ему. Знай к чему стремиться и что делать, и апатия с депрессией тогда не будут тратить твое время.

Ты должен быть уверен в себе и своих силах. Подробнее о том, как обрести уверенность в себе и своих силах можете прочитать на нашем сайте.

Совет № 7. Начни с одной небольшой задачи, не пытайся сделать все и сразу

Начни с одной небольшой задачи, не пытайся сделать все и сразу

Успех – это спокойные небольшие действия, избавление от всего ненужного.

Успех – это небольшие задачи каждый день. Реально маленькие.

Фокусируйся на одной вещи и делай ее.

Когда я реализовываю эту одну маленькую задачу, только тогда я перехожу к следующей.

Ты делаешь простые маленькие задачи и находишь любовь, выполняя их.

В голове отговорки: «Я устал, я не хочу это делать». И у меня миллион причин не делать этого. Но я делаю выбор действовать и реализовывать мечты. Если я пропущу один день в зале, я буду пропускать каждый день. Напоминай себе это, если что-то начинает сдерживать тебя. Помни об этом, если ты не знаешь что делать, у тебя постоянно нет настроения и апатия окутала твою жизнь.

Совет № 8. Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего

Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего

Не думай, что кто-то или что-то из внешнего тебя наполнит или даст стимул или толчок меняться. Не жди, что кто-то подскажет как побороть лень и начать работать по щелчку пальцев. Самое главное во всем этом процессе то, что ты должен брать состояние из себя. Не думай, что папа или мама дадут тебе пинок под зад. Не жди от них стимула и мотивации к действию. Никакой фильм или передача из телевизора не дадут тебя нужного состояния. Все это внешние и временные стимулы, которые легко приходят и уходят.

Причины, по которым люди неосознанны и до сих пор не хотят меняться:

  • Слишком много «волшебных таблеток», которые не работают. Люди не знают, что является истинным решением проблемы. Люди не знают как побороть лень и начать заниматься спортом.
  • Люди просто хотят найти что-то, что расслабит их мозг, ведь он перегружен лишней информацией.
  • Люди настолько зависимы от неосознанности, от внешних удовольствий, что они не знают как быть сфокусированным, как быть здесь и сейчас.
  • Продукты потребления и внешние стимуляторы будут водить тебя за нос. Будучи зависимым от них, ты летаешь как лист по ветру. Люди забывают как снова получать эту жизненную энергию и как лечить апатию.
  • Это маркетологи, бизнесмены и телевидение внушают тебе то, что на самом деле неважно и не нужно тебе.
  • Люди смотрят телевизор по 5 – 6 часов в день и становятся как зомби. Проснитесь!

Совет № 9. Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе

Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе

Это состояние апатии также популярно среди уже состоявшихся взрослых людей.

Причины, по которым люди в возрасте теряют страсть к жизни:

  • Они уже все видели в этой жизни.
  • У них уже есть свой бизнес и все финансовые вопросы закрыты.
  • У них есть жены, женщины. Им уже ничего не хочется.
  • Уже нет той искры и задора как в молодые годы.

Только извечные вопросы о том, как преодолеть апатию и где взять энергию, остаются нерешенными. Чтобы человеку в возрасте быть энергичным, бойким и активным, ему нужно окружить себя молодыми людьми. Благодаря им он снова вспомнит, каково это – быть проактивным, наслаждаться жизнью и действовать, получая от этого удовольствие.

Совет № 10. Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором

Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором

Естественный отбор – это процесс, в ходе эволюции которого за счет влияния природных факторов у существ возникают случайные изменения, которые последовательно отбираются по определенным принципам.

За счет наследственной изменчивости у пещерного человека постоянно возникали новые свойства, которым предстояло выдержать испытание на природоустойчивость. Полезные свойства и качества накапливались поколение за поколением, плохие быстро отсеивались. В ходе этого процесса, которому нет конца, природа производит на свет красивых и устойчивых к жестким условиям созданий.

Естественный отбор – это одна из базовых концепций теории эволюции.

Благодаря естественному отбору древний человек проходил через трудности, которые ему приготовила природа в его месте обитания. Те различия и свойства, обладателям которых удалось выжить и дать потомство, передавались следующему поколению.

Так, поколение за поколением живые существа все лучше приспосабливаются к выживанию и размножению в своей среде обитания. В древние времена выживали только сильные, которые обладали уникальными качествами и свойствами. Люди от природы созданы, чтобы существовать в тяжелых условиях. Это мотивирует нас что-то делать.

Какие будут последствия от того, что ты долгое время ничего не делаешь:

  1. Ты станешь очень вялым и рассредоточенным.
  2. Ты не создал и не испытал отсылочный опыт. В нужный момент у тебя не будет привычки действовать.
  3. Ты не создал своими действиями нужный опыт. Ты быстро облажаешься.

Самые глупое в человеческой природе в том, что люди не делают больше чем нужно. Ты должен испытывать на себе силу естественного отбора. Ты должен сам для себя быть естественным отбором. Ты должен расти. Испытывая давление, ты будешь быстро расти. Постепенно оно уже не будет рассматриваться для тебя как давление вообще.

Совет № 11. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз, избавься от паразитов

Избавься от людей, которые тянут тебя вниз, избавься от паразитов

Есть люди, которые только забирают у тебя ценность. Найди таких людей в своем окружении и избавься от них. Эти люди – паразиты! Сначала они просятся к тебе домой, просят их накормить, потом занимают денег, просят бесплатных знаний, потом ноют и жалуются о своих проблемах и снова просят помочь.

Кому они нужны? Кому нужен паразит, который только и делает, что забирает все у тебя? Спроси себя: «Какую ценность дает для меня этот человек? Или он тот, кто больше забирает ценность?» И избавься от него! Если твои друзья пассивные и никуда не стремятся, то они также могут втянуть тебя в это.

Подробнее о том, как правильно выбирать себе настоящих друзей и не ошибиться в выборе можете найти на нашем сайте.

Совет № 12. Упражнение «Бег утром с приветствиями»

Упражнение Бег утром с приветствиями

С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать. Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома. Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

Как нужно выполнять это упражнение:

  • Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
  • Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
  • Бегаешь трусцой минут 15.
  • Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
  • Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная погода».
  • Ты ни с кем не знакомишься.
  • Приветствуешь примерно 15 – 20 человек.
  • Никто агрессивно на Вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
  • Ты просто желаешь хорошего дня всем.

Плюсы этого упражнения:

  1. С самого утра ты забываешь про сонливость.
  2. Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
  3. Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
  4. Появляется жизнерадостность и открытость людям.
  5. И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
  6. Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
  7. Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
  8. Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
  9. Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
  10. Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.

Совет № 13. Ешь здоровую пищу, питайся правильно

Ешь здоровую пищу, питайся правильно

Как здоровая пища влияет на тебя и твою активность:

  1. Чем больше здоровой пищи ты ешь – тем больше у тебя энергии и силы воли.
  2. Чем больше у тебя силы воли, тем больше позитивного опыта ты будешь получать. Это будет вести тебя к результату.
  3. Результаты будут давать тебе стимул и вовлеченность.
  4. А все это будет тебя толкать на еще большие результаты на долгий промежуток времени.

Вот так здоровая пища помогает тебе бороться с детской ленью. Таким образом, здоровая пища стимулирует тебя добиваться хороших результатов в течение долго периода времени.

Совет № 14. Выйди из зоны комфорта, стремись быть лучшей версией себя

Выйди из зоны комфорта, стремись быть лучшей версией себя

Выйди из зоны комфорта.

Зона комфорта – это тот образ жизни человека, когда он не хочет улучшать или менять себя, его устраивает зависеть от рутинной жизни, и он не может заставить себя отбросить все лишнее.

В зоне комфорта человек зависим от внешних удовольствий и от непостоянных вещей, дающих только временную ситуационную уверенность. Без них он сразу себя теряет.

Как выйти из зоны комфорта:

  • Лиши себя того, от чего ты зависишь. Намеренно лиши себя этого.
  • Выкинь то, что якорит тебя и держит в комфорте, не дает свободы и большого маневра для действий.
  • Осознай, что все это внешнее дерьмо, в котором ты нашел комфорт – не нужно тебе на самом деле.
  • Ты должен сам пинать свою задницу и двигаться к цели.
  • Не жалей себя!
  • Стремись быть лучшим собой!

Например, если ты паришься о том, насколько хороша у тебя сейчас прическа, постригись вообще налысо. Прямо сейчас, неважно какая у тебя работа, неважно где ты живешь или сколько у тебя времени, реализуй и пинай себя к еще большим целям. Тебе придется справиться со многим дерьмом и пинать свою задницу. Только так ты сможешь побороть лень и депрессию. Будь лучшим собой!

Совет № 15. Инвестируй время в себя, используй его мудро

Инвестируй время в себя, используй его мудро

Вот то, что хотят услышать большинство людей: «Тебе не надо усердно работать, вот тебе волшебная таблетка». «У меня нет времени» – это типичная отговорка ленивых людей.

Правда в том, что ты всегда можешь найти время для всего того, что является самым важным для тебя в жизни. Если для тебя важно читать раз в день, ты найдешь время для этого. Если тебе важно подкачаться – ты найдешь время ходить в зал. Для всего можно найти время.

Для того чтобы преодолеть лень и начать учиться новым вещам, инвестируй время в себя мудро. Успешные люди используют каждый час очень мудро, они не тратят время на мелочные и бесполезные вещи. Они никогда не скажут, что у них нет времени работать над собой и менять свою жизнь, ведь это неуважительная причина.

Совет № 16. Имей восприятие «Вещи, которые ты хочешь делать меньше всего, – это вещи, которые надо делать в первую очередь»

Имей восприятие Вещи, которые ты хочешь делать меньше всего, – это вещи, которые надо делать в первую очередь

То действие, к которому мы испытываем сопротивление, надо делать и реализовывать в первую очередь. На сопротивление к чему-то ты можешь ориентироваться как на компас. Та вещь или действие, по отношению к которому ты испытываешь сопротивление в данный момент – это та вещь, которую нужно сделать сейчас. Это отличный способ побороть лень у ребенка или же у взрослого человека. Ты можешь найти время на все, даже если придется пожертвовать чем-то другим. Я никогда не жалею, если у меня что-то не получилось. Я жалею, если я вообще не действую и не двигаюсь вперед.

У тебя есть только одно время – сейчас. Действие – это всегда ответ на все твои вопросы.

Заключение

Как побороть лень и апатию: полезные советы и рекомендации от психологов

Лень является серьезным препятствием на пути достижения поставленных целей и обретения счастья. Недаром в православии она считается серьезным грехом. Тем не менее победить ее под силу каждому человеку.

Прочитав нашу статью, Вы уже сделали первый шаг к победе – продолжайте и дальше уверенно идти вперед.

Источники: informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru



Поделиться