Новое на сайте

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Поделиться

Быстрый темп современного общества может сделать несчастным любого человека. Хотя раньше для этих же действий нужны были дни, а то и недели. Мы стали двигаться с огромной скоростью и стали забывать не багаж, а те вещи, которые делают нас счастливыми. В этом жизненном ритме мы забываем про счастье.

Создание еще худшего положения угнетенного состояния делают средства массовой информации, просвещая людей бесконечным потоком из плохих новостей. Это заставляет много людей понижаться в своем хорошем состоянии на уровень чувства тревоги, беспокойства и депрессии.

Малоизвестный секрет о счастье

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Те люди, которые справляются с ежедневными стрессами жизни лучше в отличие от других, которые постоянно находятся в борьбе, знают один большой секрет: состояние счастья требует постоянной практики. Это абсолютно не то состояние, которое достигнув, можно положить на полку и сказать: «Я счастлива!» или «Я счастлив!». Люди должны постоянно укреплять свое благополучие. Это практика ежеминутная, ежедневная, ежечасная, можно сказать ежесекундная.

4 простых шага на пути к счастью

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Это простые действия на пути к счастью, которые помогут Вам стать счастливым человеком, получая в жизни все, что Вы желаете.

Ваше обычное состояние озабоченное или естественно счастливое? Давайте рассмотрим несколько вещей, которые помогут Вам заметно стать счастливым человеком. Самое удивительное, что ни один из приведенных ниже методов не требует каких-то дополнительных сверх усилий. Это можно делать за несколько секунд, минут и даже для самого подвижного человека это будет не утомительно!

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Все это можно делать стоя в очереди, находясь в магазине, в транспорте, в душе, лежа в постели, одним словом в удобное для Вас время. Вы скоро убедитесь, что Ваша жизнь заметно изменилась в лучшую сторону.

Итак, вот 4 простых шага на пути к счастью:

Шаг № 1. Практика благодарности

Много времени каждый день люди тратят на обдумывание тех вещей, которых у них нет и которые есть у других людей. Или думаем о страхе, беспокоимся, злимся, впадаем в гнев, негативные мысли о себе, своих близких, коллегах по работе или тех людях, с которыми сталкиваемся в течение дня.

Даже средне статический, не склонный к депрессии человек ежедневно имеет до половины отрицательные мысли. С этой задачей по распространению негатива нужно находить противодействие. Самый быстрый и простой способ заключается в практике – благодарность.

Возьмите себе за правило каждый день в свободные минуты делать осознанное усилие и думать о том, что хорошего есть в Вашей жизни и благодарить за это. Если у Вас есть неприятности в финансовой сфере, за то у Вас есть ребенок, муж, семья. Исследование доказало, что важно быть благодарным не только за что-то «значительно-огромное». Вспоминая про обычные, мирские вещи – благодарите за них! В Вашей жизни всегда все идет правильно, даже если это теплая и мягкая постель! Вы можете видеть красивый закат! То, что делает эта практика, можно назвать чудом!

Шаг № 2. Помогите кому-то, если ему плохо

Ежедневно мы взаимодействуем с огромным количеством людей, семья, коллеги, звонки по телефону на работе, продавец в супермаркете. Сделайте что-то положительное и бесплатное для этих людей. Небольшая услуга или простой комплимент. Небольшое доброе дело, от Вас не требуется чего-то масштабного и крупного. Вы обнаружите, что Вам становится от этого легко и хорошо на душе.

Шаг № 3. Измените потребление средств массовой информации

Это то, что забирает нашу энергию. Телевидение, кино, музыка, книги, видео игры, серфинг в интернете – влияют глубоко как умственно, так и эмоционально. Прекратите просмотр шоу, которые нагоняют ужас или же которые просто убивают Ваше время. Включите красивую музыку. Не нужно слушать грустные песни или рок. Читайте книги о великих исторических людях, духовные писания или тех авторов, которые Вам нравятся. Не нужно отказываться от всего негативного, но Вы должны научиться делать выбор. Если Вы чувствуете себя плохо, зачем Вам еще больше усугублять это состояние?

Шаг № 4. Повторяйте священные слова формулы

Эту практику Вы можете найти в каждой религиозной традиции. В индийской это называется мантра. Когда у Вас есть минутка, просто повторяйте мантру про себя. Ваша мантра – это умение благодарить! Это могут быть разные слова, которые Вам приятно говорить самому себе! Любовь, радость, счастье, это могут быть имена богов и т.д.

Вы скажите, что это кажется слишком простым, чтобы быть правдой, но эти четыре шага на пути к счастью работают и делают людей счастливыми. Эти практики извлекли из проверенных временем методы, которые насчитывают несколько тысяч лет, и они доказали свою эффективность.

Попробуйте и измените свою жизнь уже сегодня!

5 полезных привычек счастливых людей

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Есть по-настоящему счастливые люди. Как же им удается быть счастливыми в таком переменчивом мире? Возможно, они знают действенный секрет счастья?

Нет, они просто умеют контролировать чувство гнева, одиночества, раздражения и грусти. Люди, умеющие быть счастливыми, выработали несколько полезных привычек.

В юношестве я считал бы себя абсолютно счастливым, если бы имел собственный теннисный стол, сейчас, когда я могу себе позволить выбирать их тип, для меня стали важны немного иные вещи. Счастье порой не купишь за деньги, как и не вернешь былые счастливые времена детства. Однако, копнув глубже, я собрал основные привычки счастливых людей. Надеюсь они будут интересны и Вам.

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Всего можно выделить пять основных привычек счастливых людей:

Привычка № 1. Они умеют не зацикливаться на собственных мыслях

В голову взрослого человека ежедневно приходит около шестидесяти тысяч мыслей. Девяносто пять процентов подобных мыслей не новые, они нас уже посещали, мы о них размышляли вчера и неделю назад. Самое печальное, что большинство этих мыслей характеризуется негативным смыслом. Мозг автоматически переполняется негативными мыслями, которые мешают ему работать. Зацикливание на отрицательных мыслях стимулирует в мозгу области, отвечающие за тревожность, депрессию.

Привычка № 2. Счастливые люди умеют замечать мелкие радости

Они запоминают все приятные моменты в течение дня: улыбка незнакомца, не переполненная маршрутка, аромат духов. У них есть способность наслаждаться каждым моментом текущего дня – проехал красивый автомобиль, дождик игриво капает на зонт.

Привычка № 3. Оптимизм

Нельзя опускать руки, настраивать себя на неудачу. Да, возможно, будет тяжело, но все получится. Можно вспомнить быль о двух лягушках, которые упали в ведро с молоком. Одна решила, что ей конец, она не захотела тратить силы на попытки выпрыгнуть, ведь ведро слишком высокое, а молока где-то полведра. Эта лягушка утонула. Вторая лягушка-оптимистка надеялась выбраться, она прыгала и прыгала, в итоге молоко взбилось в масло, и лягушка таки выскочила из ведра.

Привычка № 4. Нужно иметь хобби, которое поможет снять усталость и вернет силы

Хотите читайте, хотите посещайте конный клуб, мастерите самолетики или вяжите крючком.

Привычка № 5. Счастливые люди умеют дружить и помогать

Счастливые люди умеют дружить и помогать, поэтому их близкие тоже оказывают им поддержку.

Можно ли выработать в себе привычку быть счастливым человеком?

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Считается, что выработать можно любую привычку, в том числе и привычку, быть счастливым.

Сначала мы заставляем себя делать определенные действия, затем они укореняются в нашем подсознании, а потом становятся нашим образом жизни, нашей привычкой. И все-таки всегда хочется иметь конкретный план действий, который шаг за шагом привел бы нас к поставленной цели. Начнем.

Совет № 1. Начните благодарить

Просыпаясь утром, чувствуете, что живы и здоровы, да и за окном мирное небо. И вот Ваши первые действия. Начните благодарить за все то, что Вы имеете на данное утро: жизнь, солнце, любимого человека, крышу над головой. У каждого – свое.

Совет № 2. Не огорчайтесь по пустякам

Собираетесь на работу или по каким-то другим делам, а тут то кофе сбежало, то пуговица оторвалась. Нельзя расстраиваться из-за бытовых пустяков, просто устраняйте их без лишних эмоций, не делая трагедии.

Совет № 3. Допускайте возможность иметь собственную точку зрения

Теперь рассмотрим человеческие отношения. Хочется общаться с позитивными людьми, думающими как Вы и поддерживающими Вас. Но увы… Все люди разные. Дайте человеку возможность иметь собственную точку зрения, не навязывайте собственное мнение и принимайте его таким, какой он есть, не осуждая. Прощайте всех, чувство обиды не вредит никому, только Вам.

Совет № 4. Смотрите на ситуацию со стороны

И все-таки Вас обидели, а Вы не справились, в душе все клокочет и появляется жалость к себе. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны, как зритель в театре, и ответить на вопросы: для чего мне дана данная ситуация (а не за что?), что полезного в ней для меня? Поплакать, конечно, можно, но только для того, чтобы потом с позитивными мыслями встряхнуться от слез.

Совет № 5. Прислушайтесь к себе

Непременно Вы должны иметь любимую работу. Но что делать, если она таковой не является, а другой нет. Прислушайтесь к себе. Чем бы Вы хотели заняться? Что Вас интересует? А мечта из детства? Если Вы не имеете возможности в ближайшее время найти любимую работу, то найдите занятие, хобби по душе.

Совет № 6. Наслаждайтесь окружающим миром

При первой возможности (тем более, когда на душе что-то не так) бегите на улицу и наблюдайте за природой. Всматривайтесь в деревья, цветы, облака на небе. Каждый день неповторим, и Вы его имеете. Радуйтесь!

Совет № 7. Здоровый смех – важный шаг на пути к счастью

Смотрите веселые комедии, улыбайтесь себе, глядя в зеркало и не воспринимайте жизнь слишком серьезно.

Совет № 8. Развивайте уверенность в себе

Счастливый человек не может жить, сомневаясь в собственном «Я». Любите себя, верьте себе и знайте, что Вы такой один.

День прошел. Ложась спать, вспомните все хорошее, что с Вами произошло сегодня. Плохое Вы уже проанализировали днем, дайте уснуть себе только с хорошими мыслями, с ощущением счастья.

15 вещей, от которых Вы должны отказаться, чтобы быть счастливым

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Это список вещей, которые, если Вы от них откажетесь, сделают Вашу жизнь намного проще и куда счастливее. Мы считаем, что существует так много вещей, которые вызывают у нас много боли, стресса и страданий, и вместо того, чтобы их отпустить, вместо того, чтобы быть свободными от стресса и быть счастливыми – мы цепляемся за них. Уже нет.

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Начиная с сегодняшнего дня, мы будем отказываться от всех тех вещей, которые больше не служат нам, будем принимать изменения. Готовы? Начинаем:

1. Откажитесь от всего, что Вам нужно, чтобы Вы всегда были правы

Среди нас так много тех, кто не может согласиться с неправильной мыслью – желая всегда быть правым – даже если есть риск прекращения прекрасных отношений или если это вызывает большой стресс и боль как у нас самих, так и у других. Хотя это просто-напросто того не стоит. Всякий раз, когда Вы чувствуете «срочность», нужно ринуться в борьбу между теми, кто прав и, кто неправ, и задать себе вопрос:

Хочу ли я быть прав или я хочу быть добрым?

Уэйн Дайер

Какая разница, что будет? Ваш эгоизм правда так велик?

2. Откажитесь от потребности контролировать

Будьте готовы отказаться от необходимости всегда контролировать всё, что находится вокруг Вас – ситуации, события, людей и т.д. Являются ли они близкими, коллегами или просто незнакомцами на улице – просто позвольте им быть самими собой. Позвольте им всё и позвольте каждому быть тем, кем он является, и Вы увидите, насколько лучше будут Ваши чувства.

Мир побежден теми, кто дает ему возможность быть, но, когда Вы пытаетесь его изменить, мир всегда будет непобедимым.

Лао Цзы

3. Откажитесь от обвинений

Откажитесь от потребности обвинять других за то, что Вы получили или не получили, почувствовали или не почувствовали. Прекратите попусту тратить свои силы и начните нести ответственность за свою жизнь.

4. Откажитесь от самоуничтожающих разговор с самим собой

Как много на свете людей, которые ранят себя из-за своего негативного, загрязнённого и обречённого на провал мышления? Не верьте всему, что говорит Вам Ваш разум, особенно если эти мысли негативные и саморазрушающие. Вы лучше этого.

Ум – превосходный, если им пользоваться правильно. При неправильном использовании он становится разрушителем.

Экхарт Толле

5. Откажитесь от ограничивающих убеждений

По поводу того, что Вы можете или чего не можете сделать, что возможно и что невозможно. Отныне Вы не должны разрешать Вашим ограничивающим убеждениям давать Вам застревать в неположенном месте. Расправьте крылья и летите!

Убеждение – это не идея, удерживаемая разумом, это идея, удерживающая разум.

Элли Розель

6. Откажитесь от жалоб

Откажитесь от постоянных потребностей в жалобах на многие-многие-многие вещи – людей, ситуации, события, которые делают Вас несчастным, грустным и угнетённым. Никто не может сделать Вас несчастным, никакая ситуация не может расстроить Вас, если Вы не позволите ей этого. Нет такой ситуации, которая переключит эти чувства на Вас, выбор зависит от Вас. Никогда не стоит недооценивать силу позитивного мышления.

7. Откажитесь от роскоши критики

Откажитесь от потребности критиковать вещи, события и людей, которые отличны от Вас. Все мы разные, но в тоже время мы одинаковы. Все мы хотим быть счастливыми, любить и быть любимыми, быть понятыми. Все мы чего-то желаем.

8. Откажитесь от потребности производить впечатление на других

Прекратите пытаться быть тем, кем Вы не являетесь, просто заставлять других любить Вас. Это так не работает. В момент, когда Вы престанете быть тем, кем не являетесь, когда снимите маску, когда примите себя таким, какой Вы есть, Вы найдёте людей, которые будут привлечены Вами без особых усилий.

9. Откажитесь от сопротивления изменениям

Изменения – хорошая штука. Они помогают Вам попасть из пункта А в пункт В. Они помогают Вам улучшить свою жизнь и жизни тех, кто находится вокруг Вас. Следуйте за своим счастьем, примите изменения – не сопротивляйтесь им.

Следуйте за своим счастьем, и вселенная откроет для Вас двери там, где раньше были стены.

Джозеф Кэмпбелл

10. Откажитесь от ярлыков

Прекратите навешивать ярлыки на вещи, людей и события, если Вам непонятна их странность или отличия от Вас, а попытайтесь понять их мало-помалу. Разум работает, только когда открыт.

Высшая форма невежества – когда вы отвергаете то, чего не понимаете.

Уэйн Дайер

11. Откажитесь от своих страхов

Страх – просто иллюзия, которой не существует – Вы сами создаёте его. Он в Вашей голове. Исправьтесь внутри, и снаружи всё встанет на свои места.

Есть только одна вещь, которой нам следует бояться – собственного страха.

Франклин Д. Рузвельт

12. Откажитесь от оправданий

Скажите им, что они уволены. Вам они больше не нужны. В большинстве случаев мы ограничиваем себя из-за многих оправданий, которые мы используем. Вместо того, чтобы расти и работать над собой и над улучшением своей жизни, мы застряли, обманываем себя, используем все виды оправданий – оправданий, которых в 99,9% случаев не существует.

13. Откажитесь от прошлого

Я знаю, знаю. Это тяжело. Особенно когда прошлое выглядит лучше, чем настоящее и будущее, которые выглядят страшно, но Вы должны принять во внимание тот факт, что настоящий момент – всё, что Вы имеете или когда-либо будете иметь. Прошлое, по которому Вы скучаете – прошлое, о котором Вы сейчас мечтаете – было проигнорировано Вами, когда являлось настоящим. Хватит себя обманывать. Живите настоящим и наслаждайтесь жизнью. В конце концов, жизнь – не пункт назначения. Имейте чёткое видение будущего, подготовьте себя, но всегда живите настоящим.

14. Откажитесь от привязанностей

Это такая концепция, которую большинству из нас сложно понять. Должен признаться, что так было и у меня (и всё ещё есть), но это не невозможно. Вы станете в этом лучше и лучше, если будете практиковаться. Когда Вы отделите себя от всех вещей (это не значит, что Вы перестанете их любить – потому что любовь и привязанность не имеют ничего общего, привязанность исходит из области страхов, в то время как любовь… ну, настоящая любовь чиста, добра и бескорыстна; там, где есть любовь, не может быть страха, привязанность и любовь не могут сосуществовать), Вы станете таким мирным, толерантным, добрым и безмятежным. Вы попадёте в место, где сможете понять все вещи без попыток. Состояние без слов.

15. Откажитесь жить такой жизнью, которую ждут от Вас другие

Очень многие люди живут не своими жизнями. Они проживают свои жизни в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них. Они зависят от того, что считают их родители, их друзья, их враги, их учителя, правительство и СМИ. Они игнорируют свои внутренние голоса и порывы. Они так заняты удовлетворением каждого, кто хочет, чтобы они жили в соответствии с его ожиданиями, что теряют контроль над своей жизнью. Они забыли, что делает их счастливыми, чего они хотят, в чём нуждаются … и забывают о себе. У Вас есть одна жизнь – такая, какая есть сейчас – Вы должны жить ей, владеть ей, и не позволять мнению других людей сбивать Вас Вашего пути.

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Это замечательный список. Нам всем нужно запомнить эти вещи и то, насколько каждый из нас по-настоящему силён.

Как стать счастливым человеком: 10 самых мудрых решений

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Десять простых решений, которые помогут Вам обрести больше счастья и узнать, как стать счастливее.

То, насколько Вы счастливы зависит от того, сколько свободы в Вашем сердце.

Тхить Нят Хань

Кто не хочет быть счастливым? Вспомните любой момент из Вашей жизни. Разве, то что Вы делали не было сделано с намерением стать счастливее?

Под счастьем я подразумеваю не жизнь по принципу Полианны (восприятие исключительно положительных сообщений) а-ля глупая-улыбка-на-вашем-лице. Я имею ввиду чувство глубокого умиротворения, способность сохранять спокойствие несмотря ни на что, подсознательную убежденность в том, что всё просто прекрасно.

Каким-то образом, счастье ускользает от нас. И вот почему. Даже если мы стремимся к нему больше чем к чему либо, наши поступки сбивают нас с курса. Мы сами наполняем свою жизнь стрессом, сами искажаем свое восприятие внешнего мира, повергая себя в эмоциональный хаос. Поступая так, мы сами лишаем себя способности быть счастливыми.

Счастье доступно абсолютно всем. Оно ближе, чем Вы можете себе представить – оно сама Ваша суть. Как же найти свое счастье? Изучите свои мысли и эмоции. Выяснив, что же делает Вас несчастным, Вы уверенными шагами направитесь к своему счастью.

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Вот десять простых решений, которые помогут Вам обрести больше счастья и узнать, как стать счастливее. Для этого нужно:

Решение № 1. Быть ответственным

Не обвиняйте других, выставляя себя жертвой и ожидая, чтобы кто-то пришел и спас Вас. Если хотите стать счастливее, возьмите «быка за рога». Приготовьтесь выяснить, насколько уверенно Вы продвигаетесь к своему счастью.

Решение № 2. Воплощать смелые фантазии

Будьте решительны, открыты, отважны и скромны. С честью принимайте ошибки и будьте готовы к настоящим внутренним переменам. Никогда не хороните Ваши цели и стремления.

Решение № 3. Сбросить багаж ненужных воспоминаний

Ничто не разрушает наше счастье быстрее чем старые раны, обиды и недовольства. Если Вы тратите свое драгоценное время на обдумывание неприятной истории из прошлого, Вам пора узнать, что Вы подвержены воздействию более чем кто-либо другой. Заверните всю эту боль в огромный кокон любви и двигайтесь дальше с ясностью и изяществом.

Решение № 4. Уделять максимум внимания своему внутреннему миру

Одной из причин отсутствия счастья являются привычки, мешающие жить. Определите их, сфокусируйтесь на них, чтобы понять, как они работают. С этим новым знанием принимайте более здравые и жизнеутверждающие решения.

Решение № 5. Пересмотреть свои взгляды на жизнь

Мы неосознанно строим свою жизнь вокруг искаженных убеждений и ожиданий. Исследуйте каждую свою мысль под микроскопом, чтобы понять насколько это действительно правда. Несомненно, Вы обнаружите, что всю свою жизнь Вы идете сквозь пелену путаницы и ограничений. Приготовьтесь отойти от этих привычных и излюбленных убеждений и посмотреть на все свежим, не замыленным взглядом.

Решение № 6. Ценить жизнь

Счастье здесь, в настоящем времени – не в прошлом, не в будущем. Расслабьтесь. Не напрягайтесь, принимайте все таким как оно есть. Наслаждайтесь чувствами, радуйтесь всему, что происходит в повседневной жизни.

Решение № 7. Разобраться в своих чувствах

Жизнь становится тяжелой и обременительной, когда мы поддаемся трудным эмоциям. Лечится эта эмоциональная боль только интересом и вниманием. Прекратите рассказывать себе истории подпитывающие Ваши эмоции. Лучше откройтесь своим чувствам и ощущениям. Примите их, чтобы не было необходимости от них избавляться. И тогда они потеряют свою власть над Вами. Облака расступятся, открыв Вам счастье, которое Вы искали все это время.

Решение № 8. Жить от души

Избавляйтесь от каждой мысли, эмоции и привычки, которые больше не нужны Вам. И что же останется? Любовь! Пусть любовь наполнит ваши разговоры, действия и отношение к самому себе. Постоянно спрашивайте себя «Чем я действительно люблю заниматься?» и занимайтесь этим. Насладитесь восхитительным ощущением полноты и открытости своего сердца.

Решение № 9. Освободиться от страха

Страх это еще один убийца счастья. Научитесь понимать, когда страх управляет Вашими решениями и принимайте противоположные решения. Посмотрите в глаза своему страху и наберитесь мужества, чтобы сделать то, чего Вы действительно хотите.

Решение № 10. Позволить счастью наполнить свою жизнь

В каждый момент времени нам представляется прекрасная возможность быть счастливыми. Если не верите мне, просто посмотрите на собственный опыт. Вспомнив и внимательно изучив каждый судьбоносный момент своей жизни, Вы осознаете, что выбор доступен всегда. Можно изводить себя или пребывать в спокойствии, критиковать себя или любить, прогнуться под стрессом или вдохнуть полной грудью, принять дурную привычку или избавиться от нее.

Пребывая в гармонии со своим прошлым, нельзя не быть счастливым. Ничто не станет на Вашем пути. Хватит смотреть на мир сквозь туман нарушенных убеждений и драматических историй, лишающих нас возможности сознательно выбрать счастливую жизнь – здесь и сейчас. Счастье здесь, оно совсем рядом, разве Вы его не чувствуете?

Теперь Вы знаете, что нужно чтобы добавить счастья в Вашу жизнь и как стать счастливее. Примите эти десять простых и мудрых вещей и Вам откроется бесконечное счастье.

10 полезных советов как стать счастливым человеком от востребованного преподавателя в Гарварде

10 полезных советов как стать счастливым человеком от востребованного преподавателя в Гарварде

Несколько советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара, который ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии.

Многие из нас, оглядываясь сейчас на школьные или студенческие годы, предпочли бы изучению скорости электронов или истории Древней Месопотамии что-то более полезное – например, как стать более счастливыми.

Фактически есть учебное заведение, где такой курс действительно изучается.

Преподаватель и писатель Тал Бен-Шахар ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии и Психологии Лидерства, ставшие одними из самых популярных в истории Университета. Тал Бен-Шахар утверждает, что мы можем научиться быть более счастливыми точно так, как мы можем научиться водить машину или говорить на иностранном языке.

10 полезных советов как стать счастливым человеком от востребованного преподавателя в Гарварде

Для тех, кто не учился в Гарварде и не планирует этого в ближайшем будущем, предлагается 10 советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара:

Совет № 1. Осознайте все то, что делает Вас счастливыми

Существует хорошая и простая техника, как это сделать. Возьмите листок бумаги и завершите следующее предложение: «Чтобы привнести в мою жизнь 5% счастья…».

Думайте скорее о новом опыте, а не о вещах. Миллион долларов вряд ли сделает Вас счастливыми. Но может это будут: возможность провести больше времени со своей семьёй, кругосветное путешествие, финансовая стабильность. Доктор Тал Бен-Шахар предполагает, что мы можем начинать с достаточно скромных пожеланий.

Совет № 2. Сочетайте удовольствие и смысл

У Аристотеля была великолепная концепция, называемая «золотая середина». Он верил, что мы должны стремиться к середине между двумя крайностями. Это кажется довольно разумным, однако, когда дело доходит до каждодневных жизненных выборов, мы часто забываем следовать его мудрому совету.

Рассмотрим это на примере еды.

Мы часто стремимся употреблять продукты, которые, с одной стороны, доставляют нам быстрое удовольствие, но с другой – в последствие заставляют испытать чувство вины (например, для некоторых это могут быть конфеты или пирожные). Или мы обращаемся к другой крайности, решаем сесть на строгую диету и есть только низкокалорийную, маложирную и невкусную еду.

Что предлагает Бен-Шахар? Не нужно выбирать одну или другую крайность. Мы можем найти то, что, в конце концов, является для нас одновременно вкусным и здоровым. Он говорит:

«Удовлетворение постоянной потребности в счастье предполагает, что мы наслаждаемся всем путём в том направлении, которое мы рассматриваем как значимое. Счастье, поэтому, не является чем-то, что находится на вершине горы или бесцельными блужданиями вокруг горы: счастье – это опыт восхождения к вершине».

Совет № 3. Не превращайте счастье в Вашу ультимативную цель

Вы не будете счастливыми, если Вы сделаете или получите что-то, потому что счастье – это не конечное состояние. Это что-то, над чем мы должны постоянно работать в течение всей своей жизни. Бен-Шахар убеждён, что мы можем становиться счастливее каждый день, вместо того, чтобы отдавать наше счастье в руки других людей или искать его во внешних событиях и материальных вещах.

Совет № 4. Создавайте традиции

Существует ли ритуал счастья? Профессор Гарвардского Университета убеждён, что да. Для него таким ритуалом стало ведение «Журнала благодарностей», в который он каждый день перед сном записывает по пять вещей, за которые он чувствует благодарность. Ваш ритуал счастья может не требовать ведения журнала. Может быть, Вам нравится осуществлять прогулку после обеда или заниматься медитацией в течение 15 минут в день.

Совет № 5. Представьте себя в возрасте 110 лет

Оглянитесь на свою жизнь: какой совет Вы дали бы самому себе более молодому? Какие важные уроки вы вынесли? Какие тривиальные, негативные, поверхностные вещи не стоят Вашего времени и усилий? Если Вам удаётся посмотреть на своё настоящее под этим углом зрения, многое становится на свои места.

Совет № 6. Упрощайте свою жизнь

Распределяйте свою занятость так, чтобы высвободить время для целей и достижений, которые делают Вас более счастливыми. Спросите себя, что Вы можете не делать, чему можете сказать «нет»? Освободите своё сознание от эмоционального мусора. Упростите свои рутинные дела.

Перестаньте жить с чувством того, что Вам не хватает времени. Такое состояние делает невозможным получение удовольствия или полное погружение в те занятия, которые делают Вас счастливыми.

Совет № 7. Помните о тесной связи телесного и сознания

Вы обращали внимание, когда Вы чувствуете себя бодрым и полным сил? Большинство людей не обращало. Они воспринимают своё здоровье как нечто естественное. Однако, когда что-то в нашем теле вдруг нарушает своё нормальное функционирование, невозможно игнорировать настойчивые мысли о болезненном состоянии. Мы думаем об этом. Говорим об этом. Мы чувствуем, что это влияет на наше настроение, отношение к жизни, наше взаимодействие с людьми.

Так что, если Вы хотите сохранять своё сознание позитивным, позаботьтесь о своём теле. Высыпайтесь, обратите внимание на своё питание, регулярно делайте физические упражнения.

Совет № 8. Принимайте собственные эмоции

Принимайте не только положительные эмоции, такие как удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как злость, ярость, беспокойство, печаль. Не пытайтесь отрицать их или бежать от них. Ожидание постоянного счастья нереалистично и абсолютно невозможно.

Бен-Шахар также убеждён, что такое ожидание приведёт только к большему расстройству и ощущению отсутствия счастья.

Совет № 9. Начинайте со своего отношения

Если не рассматривать крайние случаи, наше счастье в основном определяется тем, на чём мы концентрируем наше внимание и как мы решаем относиться к внешним событиям. Если мы концентрируемся на чём-то, что злит, раздражает или пугает нас, мы словно «подпитываем» эти эмоции и подсознательно ищем другие пусковые механизмы, которые делают нас даже более озлобленными или испуганными.

Быстрейший путь разрушить этот негативный круг – направить свои мысли в другое русло и «научить» своё сознание извлекать положительные уроки из любых ситуаций.

Совет № 10. Превратите счастье в свою универсальную валюту

Именно счастье, а не деньги, связи или социальный статус должно стать той ценностью, которой можно измерить нашу жизнь. Если мы ощущаем свои дни как бессмысленные и пустые, то стоит задать себе вопрос – на что мы разменяли своё счастье? Ответ на этот вопрос – ключ к нашей удовлетворённости от жизни и саморазвитию.

Избавьтесь от этих 10 вредных привычек, чтобы стать счастливым человеком

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Всегда найдется тот, кто будет красивее, умнее или моложе Вас. Однако этот человек никогда не станет Вами.

Когда Вы перестаете делать эти вещи, в жизни появляется больше места для того, что делает Вас счастливым человеком.

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Именно поэтому уже сегодня нужно:

1. Перестать откладывать достижение своих целей

Одни только спят и мечтают об успехе, а другие встают и начинают усердно работать для того, чтобы достичь желаемого. Зачастую мы сопротивляемся переменам тогда, когда они нужны больше всего.

Возьмите себя в руки. Чем больше Вы будете откладывать что-то на потом, тем страшнее и сложнее будет это делать. То, что не начато уже сегодня, нельзя завершить завтра. Нет большего фактора стресса, чем дело, постоянно находящееся в состоянии незавершенности.

Секрет того, как вырваться вперед, очень прост. Нужно просто начать. Уже самого по себе положенного начала, как правило, достаточно для того, чтобы в будущем продолжать действовать в нужном направлении.

Сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать первый шаг. Скажите себе следующее: «Я решаю начать это дело с первого, пусть и неидеального шага». Все Ваши маленькие шажки сложатся в единое целое, и Вы довольно быстро увидите перемены.

2. Перестать перекладывать вину на окружающих и придумывать оправдания

Прекратите винить окружающих в том, что Вы имеете или чего не имеете. Прекратите винить их за то, что чувствуете или чего не чувствуете.

Обвиняя других в том, через что Вам приходится проходить в жизни, Вы отказываетесь от ответственности и никак не избавляетесь от имеющейся проблемы.

Прекратите отдавать свою власть окружающим и начните брать на себя ответственность за свою жизнь. Привычка обвинять окружающих – это всего лишь очередное оправдание, а оправдание является первым шагом на пути к неудаче.

Вы несете ответственность за свою жизнь, свой выбор и свои решения.

3. Перестань пытаться избегать перемен

Если бы в мире ничего и никогда не менялось, то в один прекрасный момент солнце бы просто не взошло. Большинству из нас вполне комфортно жить так, как мы живем. Тем не менее Вселенная вокруг нас постоянно меняется.

Для нашего же счастья чрезвычайно важно научиться принимать этот факт. Почему? Потому что только тогда, когда мы меняемся, то растем и начинаем видеть тот мир, существование которого ранее нам казалось невозможным.

Какой бы плохой или хорошей ни была ситуация в данный момент, она изменится. Не забывайте об этом. В этом Вы абсолютно точно можете не сомневаться.

Смиритесь с этим и осознайте, что перемены случаются по определенной причине. Первое время это не всегда бывает очевидным, и перемены сами по себе не всегда переносятся легко. Но в конечном итоге они стоят того.

4. Прекратить пытаться контролировать все

Если Вы будете пытаться контролировать абсолютно все и потом переживать из-за вещей, которые Вы не можете контролировать, то Вы сами готовите себя к жизни, полной разочарований и несчастья.

Есть силы, которые находятся вне зоны Вашего контроля. Однако Вы можете контролировать свою реакцию на те иди иные события и вещи. В жизни каждого есть позитивные и негативные моменты. Счастливы Вы или нет, зависит исключительно от того, на какие моменты Вы обращаете больше внимания.

Самое лучшее, что Вы можете сделать, – отпустить все то, что Вы не можете контролировать и вложить свои силы в то, что Вы можете контролировать. Одна из таких вещей – Ваше отношение к чему-либо.

5. Прекратить осуждать себя

Самый эффективный способ быстро испортить себе настроение – это ругать себя. Наш разум – это невероятный инструмент. Главное – уметь пользоваться им правильно. В противном случае, он приобретает разрушительную силу.

Обращайте внимание на тот разговор, который в мыслях ведете сами с собой. Мы не всегда осознаем, как это на нас влияет.

Генри Форд как-то сказал: «Если Вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, Вы правы в обоих случаях».

Одной из главных причин неудач являются сомнения в себе и разговор с собой в негативном ключе. Способ избавиться от негативных мыслей и разрушительных эмоций заключается в выработке противоположных, позитивных эмоций. Они намного сильнее и мощнее, чем негативные эмоции.

Обратите внимание на то, как Вы говорите сами с собой. Замените негативные мысли на позитивные. С течением времени это приведет к тому, что траектория развития Вашей жизни изменится.

6. Прекратить критиковать окружающих людей

Негатив, который Вы выливаете на окружающих, постепенно лишит Вас собственного счастья. Если Вам действительно будет комфортно сосуществовать с собственными недостатками, то Вас не будут пугать или обижать недостатки, которые Вы видите в окружающих людях.

Обратите внимание на себя. Пусть Вы будете настолько заняты постоянным ростом и совершенствованием себя, что попросту не останется времени на то, чтобы критиковать окружающих.

7. Прекратить бежать от своих проблем и страхов

Если бы Вы увидели ту кучу проблем, что есть в жизни окружающих людей, то с радостью уцепились бы за собственную кучу. Поверьте, так бы и было. Оперативно решайте свои проблемы и избавляйтесь от страхов, а не бегите от них. Какими бы сложными они ни были, самое лучшее решение – разобраться с ними как можно скорее.

Страхи, к примеру, не дают Вам пользоваться имеющимися шансами и не дают принимать решения. Они держат в рамках того пространства, где Вам абсолютно комфортно.

История Вашей жизни – это совокупность множества небольших событий и уникального опыта. Эти события и этот опыт, как правило, требуют расширять рамки Вашей зоны комфорта. Позволяя тревогам и страхам контролировать жизнь, Вы не живете. Вы всего-навсего существуете.

Поэтому либо Вы возьмете под контроль страхи и проблемы, либо они в конечном итоге подчинят Вас себе.

8. Прекратить жить в другом времени и другом месте

Некоторые люди всю свою жизнь только и делают, что пытаются жить в другом времени и в другом месте. Они сетуют о том, что было в их жизни, что они могли бы сделать и кем могли бы стать. Как бы то ни было, прошлого не воротишь, а будущее еще не наступило. Сколько бы времени мы ни потратили на раздумья и сетования о том или о другом, это ничего не изменит.

Один из самых очевидных парадоксов жизни заключается в том, что светлое будущее зиждется на нашей способности обращать внимание на то, чем мы заняты в данный момент или сегодня. Нужно больше жить настоящим моментом.

Такая жизнь предполагает активность, открытость и целенаправленное внимание на момент в настоящем. Когда Вы находитесь на работе, не мечтайте о том, как будете проводить отпуск. Будучи в отпуске, не тревожьтесь о том количестве работы, которое постепенно накапливается в ваше отсутствие.

Живите сейчас. Обращайте внимание на ту красоту, которая разворачивается прямо вокруг Вас.

9. Прекратить пытаться быть теми, кем Вы не являетесь

Одна из самых сложных задач в этой жизни – остаться собой в мире, который пытается сделать так, чтобы Вы слились с толпой.

Всегда найдется человек, который будет красивее, умнее или моложе Вас. Однако он никогда не станет Вами. Не меняйтесь только ради того, чтобы нравится окружающим.

Будьте собой, и Вас будут любить те, кто действительно должен быть в Вашей жизни. Вы сами будете любить себя больше.

10. Прекратить быть неблагодарными

С первого взгляда кажется, что пазлы Вашей жизни не подходят друг другу и не складываются в целую картину. Со временем Вы осознаете, что все они складываются в идеальное полотно. Поблагодарите Бога за все то, что у Вас не вышло и не получилось.

Как стать счастливым человеком: секреты, советы, рекомендации, правила

Все эти вещи освободили в Вашей жизни место для вещей, которые у Вас получатся. Поблагодарите всех тех людей, что ушли из вашей жизни. Они освободили место для тех, кто никогда Вас не покинет.

Как бы хорошо или плохо все ни было, просыпаясь утром, благодарите Бога за Вашу жизнь. В мире многие сейчас отчаянно борются за жизнь. Вместо того, чтобы думать о том, что Вы упускаете, постарайтесь думать о том, что есть у Вас в жизни такого, чего нет у других.

Источники: informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru



Поделиться