Новое на сайте

Стресс: понятие, причины, виды, стадии, симптомы, лечение, способы избавления

Стресс: понятие, причины, виды, стадии, симптомы, лечение, способы избавления

Поделиться

Стресс – это ответная реакция психики человека на переживаемые им сильные эмоции, которые могут быть как отрицательными, так и положительными.

Считается, что стресс в небольшой степени должен присутствовать в жизни любого человека, ведь в момент стресса вырабатывается адреналин, который нужен для того, чтобы решить проблему. Это дает возможность двигаться вперед и совершенствоваться.

Но если стрессов слишком много, человек начинает чрезмерно уставать, терять силы и способность находить решение повседневных задач. Накопившееся напряжение выливается в хронический стресс, опасны тем, что он провоцирует различные нарушения систем и органов, подрывающие здоровье.

Стрессам в равной степени могут быть подвержены как мужчины, так и женщины, любого возраста, народности, социального положения и финансовых возможностей.

Причины возникновения стресса

Причины возникновения стресса

Причины, по которым появляется стресс, могут быть как внутренними, так и внешними. Первые – это острые или хронически протекающие болезни, которые ослабляют организм, а внешние – утрата чего-либо или кого-либо значимого, в частности, кончина близкого человека, потеря работы, перемена места жительства и др. Причиной сильного стресса может являться хроническое нервное напряжение, которое накапливается как результат нерешенных конфликтов с близкими или коллегами по работе.

Причинами стресса, от которого могут страдать дети, являются:

  • слишком большие учебные нагрузки;
  • конфликты с родными или отсутствие близкого человека, который смог бы выслушать их и понять;
  • необходимость заниматься хобби, которое навязали родители;
  • смена места жительства либо учебного заведения;
  • проблемы в общении с ровесниками;
  • перемена климата;
  • фильмы или компьютерные игры, в которых показывают откровенные сцены;
  • утрата домашнего питомца;
  • нахождение в больнице, санатории без присутствия родителей;
  • плохая психологическая семейная обстановка.

По сути, любые события, которые случаются с человеком, могут являться для него стрессом. Но реакция каждого конкретного человека на них строго субъективна и зависит от крепости его нервной системы. Для некоторых людей психоэмоциональные потрясения могут являться причиной формирования тяжелых психосоматических патологий, а для других они пройдут незамеченными или же станут хорошим стимулом к самосовершенствованию.

В большой мере устойчивость к стрессу зависит от устойчивости психики человека к действию на нее неблагоприятных обстоятельств, которая, в свою очередь, зависит от типа нервной системы (принадлежность ее к сильному либо слабому, уравновешенному или неуравновешенному типу) и совокупности житейского опыта, помогающего противостоять стрессу.

Вероятность стресса намного выше у тех, кто:

  • истощен после изнурительного труда либо после болезни;
  • не ощущает поддержки близких;
  • перешагнул рубеж в 50 лет;
  • морально не готов к данной ситуации;
  • имеет психические заболевания.

У таких людей стресс развивается быстрее и проявляется более интенсивными симптомами, а значит, требует обязательного лечения.

Как формируется стресс?

Как формируется стресс

При стрессе бывают задействованы одновременно нервная, гормональная и сердечно-сосудистая системы. Стресс – тяжелое испытание для организма и оно негативно сказывается на здоровье (падает иммунитет, появляются болезни хронического типа, развивается депрессия).

На физическом уровне последствия стресса выглядит следующим образом. После действия на психику человека психотравмирующих факторов, сила которых превосходит внутренние ресурсы, которыми располагает организм (так называемая стрессоустойчивость), начинают развиваться такие реакции:

  • кора надпочечников вырабатывает кортизол;
  • их внутренний слой выбрасывает в кровь 2 гормона норадреналин и адреналин;
  • происходит повреждение слизистых желудка, а также 12-перстной кишки, на них появляются язвы;
  • увеличивается уровень глюкозы, а это ведет к понижению восприимчивости тканей к инсулину, что, в свою очередь, становится причиной развития диабета 2 типа;
  • происходит задержка натрия, и, соответственно, жидкости в тканях, а калий, который нужен для нормальной работы нервной и сердечной ткани, наоборот, выводится быстрее;
  • происходит распад клеток, в которых образуется глюкоза;
  • повышается содержание липидов в ткани, составляющей подкожную клетчатку;
  • нарушается ритм и частота биения сердца;
  • поднимается давление.

В результате таких нарушений, вызванных стрессом, страдает здоровье человека, снижается иммунитет, развиваются разнообразные нарушения в функциональности внутренних органов. Это и есть негативные последствия мощного стресса, который не проходит незамеченным для организма.

Виды стресса

Виды стресса

Термином стресс называется физиологический отклик организма, когда воздействие внешних факторов на психику приводит в активное действие надпочечники. Стресс в одинаковой мере может появиться от воздействия отрицательных факторов (в этом случае данный вид стресса называется дистресс) и от влияния положительных (название этого вида — эустресс). Положительные эмоции, какой бы силы они не были, не оказывают отрицательного воздействия на здоровье человека, что нельзя сказать об отрицательных. Именно они и становятся причиной всякого рода нарушений психического и физического здоровья.

По «происхождению» стресс, вызванный отрицательными эмоциями, может быть психологическим либо нервно-психическим. Данный отдельный вид в свою очередь принято делить еще на 2 вида: стресс психоэмоциональный, развивающийся на почве гнева, сильной обиды либо ненависти и информационный, возникающий из-за переизбытка разного рода информации. Данный вид стресса в большинстве случаев присутствует у тех, чье занятие связано с обрабатыванием огромного объема информации.

Бывает также и физический стресс, который принято делить на 4 вида:

  • световой стресс, появляющийся у человека вследствие вынужденного продолжительного нахождения в освещенном месте, например, в условиях севера (полярные дни);
  • болевой, развивающийся после сильной травмы или повреждения;
  • пищевой – следствие голодания либо, наоборот, питания пищей, которая не нравится человеку;
  • температурный, формирующийся при длительном воздействии на человека пониженных либо повышенных температур.

Еще один вид отрицательного стресса – это результат нахождения человека в экстремальных ситуациях (наводнения, боевые действия, катастрофы, ураганы и др.). Такой вид бывает вызван сильными переживаниями за свою жизнь либо жизнь близких людей. Он настолько мощный, что нередко оставляет отпечаток на все оставшиеся годы человека.

Стадии стресса

Стадии стресса

Стресс, как считается, проходит 3 стадии. Скорость их развития и смены зависит от того, с какой силой действует стресс на психическую сферу человека и в каком состоянии она находится.

Стадии включают:

  • Тревожную стадию. Когда она наступает, человек не может контролировать свои мысли и действия, его поведение меняется в противоположную сторону и становится крайне отличным от того, какое было ранее.
  • Резистентную стадию. В этой стадии идет аккумуляция жизненных ресурсов организма и его мобилизация на борьбу со стрессом. Это необходимо, чтобы человек смог найти правильное решение и предпринять нужные меры для выхода из сложившейся ситуации.
  • Стадию истощения. Эта стадия сменяет предыдущую и развивается как результат длительного стресса, по причине того, что организм больше не в состоянии выдерживать нагрузку. Именно на данной стадии происходят повреждения висцеральных органов.

По более современной классификации отмечают 4 стадии стресса:

  • Мобилизация или усиление внимания и двигательной активности человека. На этой стадии внутренние силы человека тратятся бережно, и если процесс в этот период прекращается, то стресс не повреждает организм, а закаляет его.
  • Возникновение сильных отрицательных эмоций: ярости, гнева и агрессии, которые нужны организму для того чтобы достичь поставленной цели.
  • Возникновение отрицательных эмоций пассивного типа. Они возникают по причине неэкономной траты организмом сил на предшествующей стадии, что сильно истощает организм. Человек делается апатичным, больше не надеется на собственные силы на возможность выхода из сложившейся ситуации. В результате пессимистического настроения может возникнуть депрессия.
  • Последняя стадия – абсолютная деморализация. Эта стадия наступает, когда фактор стресса воздействует на психику человека постоянно и не снижает своей интенсивности. Больной примиряется с тем, что сделать ничего нельзя, делается безучастным и не желает решать никакие задачи. Может отказываться от лечения.

Последняя стадия может длиться долго и делаться причиной полного упадка психофизических возможностей организма.

Симптомы стресса

Симптомы стресса

Симптомы острого стресса появляются уже спустя короткое время после того, как произошла стрессовая ситуация. Это такие симптомы как помрачение сознания, дезориентация в текущих событиях. По причине этих тяжелых состояний человек может делать необычные и глупые поступки, которые сторонним наблюдателям будут казаться слишком неадекватными.

Бредовые идеи, разговор с самим собой – еще один симптом острого стресса. Но он длится недолго и обрывается также резко, как и начался. Человек, пребывая в остром стрессе, может не понимать, что ему говорят. Он может впасть в ступор и не быть готовым выполнить даже самую простую просьбу или сделать ее неверно.

Заторможенность в речи и движениях – это также симптомы острого стресса. Такое состояние может оказаться настолько тяжелым, что больной просто замирает в одной и той же позе и почти не реагирует. Иногда возможна и противоположная реакция: человек становится суетливым, много разговаривает. У него может появиться желание причинить себе вред или обратиться в бегство.

Симптомами острого стресса также могут быть покрасневшая либо побледневшая кожа, расширенные зрачки, тошнота, рвота, диарея, резкое падение АД. Если вышеописанные симптомы отмечаются свыше 1-2 дней, то нужно срочно прийти на прием к врачу для установления подлинной причины стресса и назначения соответствующего лечения.

Даже после того момента, как острый стресс прошел, напряжение и воспоминания о нем могут беспокоить человека еще некоторое время. У него может нарушаться сон, аппетит, надолго пропадать желание что-либо делать. Он может жить и работать, как говорится, на «автомате».

Почему появляется стресс?

Почему появляется стресс

Каждый человек по-разному реагирует на напряженные ситуации. Кто-то способен спокойно выслушать упреки или обвинения и сразу же забыть об этом разговоре, а кто-то еще долго будет прокручивать его у себя в голове и все глубже погружаться в стрессовое состояние. На то, как человек будет реагировать, оказывает влияние склад характера, индивидуальные особенности личности, воспитание, круг общения и другие факторы. Но, несмотря на разнообразие восприятия одинаковых ситуаций, практически все люди так или иначе склонны испытывать стресс.

В современной психологии принято выделять 3 уровня стресса: адаптационный, кратковременный и длительный. Самый легкий, безвредный и даже в некоторой степени полезный – первый из них. Он нужен для приспособления человека к меняющимся условиям, поэтому выполняет важную функцию. Стресс кратковременный – это мгновенная реакция организма на воздействие раздражителей из окружающего мира: тепла, холода, резких звуков и т. д. Такой стресс длится несколько минут, после чего человек снова возвращается к изначальному нормальному состоянию. Опасности для здоровья такой стресс не представляет.

И, наконец, длительный стресс – это нервное напряжение, которое человек ощущает на протяжении длительного времени: несколько дней, недель, а то и месяцев. Часто его проявления списывают на сильную усталость. Именно стресс этого типа подтачивает организм и приводит к проблемам со здоровьем, поэтому необходимо знать способы как снять стресс или избежать его.

Как проявляется стресс?

Как проявляется стресс

Стресс оказывает на организм всестороннее влияние, поэтому и проявляется изменением физических, эмоциональных, поведенческих и интеллектуальных реакций. Например, соматические симптомы стресса хорошо известны – это подъем давления, озноб, жар, потливость, головные и желудочные боли, расстройство сна и аппетита, снижение или повышение веса.

В состоянии стресса меняется и поведение человека – он становится раздражительным, нервозным, беспричинно агрессивным, всем недовольным, тревожным и беспокойным, конфликтным, демонстрирует признаки деструктивного поведения. Постоянное нервное напряжение утомляет человека, он чувствует себя уставшим, измотанным. Но самый главный вред длительного стресса заключается не в том, что человек постоянно пребывает в скверном настроении: под воздействием стресса развиваются хронические болезни, затрагивающие многие органы тела, ослабляется мозговая деятельность, снижаются компенсационные способности организма, он быстрее стареет. Чтобы избавиться от деструктивного влияния стресса и привести свое самочувствие в нормальное состояние, нужно научиться способам, с помощью которых можно расслабиться и снять напряжение.

Лечение и профилактика стресса

Лечение и профилактика стресса

Нужно не забывать, что следствия стресса могут быть как несущественными, так и серьезными, потому, чем раньше человек получит квалифицированное лечение, тем скорее он вернется к прежней жизни.

Лечение любого вида стресса, а также его профилактика может осуществляться с помощью таких методов:

  • психологического лечения (рациональная терапия, медитация, аутотренинг);
  • физического лечения (упражнения и массаж);
  • физиологического лечения (водные процедуры, сауна, закаливание);
  • биохимического лечения (медикаменты, травы).

Какое лечение будет выбрано, зависит от индивидуума и тяжести его состояния.

Профилактика стресса общеизвестна – это здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные телесные и психические нагрузки, полноценный сон, свежий воздух. Отказ от вредных привычек также считается хорошей профилактикой стресса.

Путешествия, встречи с друзьями, посещения культурных мероприятий – еще один способ профилактики стрессов. Они помогут быстро снять усталость и подзарядиться жизненными силами. Любимое увлечение, занятие которым доставляет удовольствие, также можно назвать отличной профилактикой появления стрессов. Но самой лучшей профилактикой стрессовых состояний является жизнерадостность, оптимистическое отношение к жизни, позитивный настрой, а также умение расслабляться, освобождаться от отрицательных эмоций и накапливать позитивные эмоции.

24 главных правила как контролировать стресс

24 главных правила как контролировать стресс

Спокойствие и уравновешенность – естественное состояние человека. Вам следует уделять этим состояниям время каждый день. Этому способствуют медитация, чтение молитвы, пребывание в одиночестве и влияние природы. Не важно, какой метод из 24 правил выберите Вы, главное, достичь естественного состояния души.

Эти легкие правила помогут Вам находить баланс в стрессовом состоянии:

Правило № 1. Будьте мыслями там, где Вы находитесь сейчас, наблюдайте за тем, что Вы делаете именно сейчас. Ведь Вы, когда стоите, в Вашей голове кроются мысли о ходьбе, когда идете – о беге. Если Вы идете, то идите, если бежите, то бегите.

Правило № 2. Определите для себя лично Ваш темп работы. Не торопитесь и не медлите, работайте в наиболее комфортном для Вас ритме.

Правило № 3. Тратьте свое время на то, что важно для Вас. Планируйте свои дни и недели.

Правило № 4. Не перенагружайте себя сверх нормы. Любой человек, который нагружен чрезмерной работой, непроизвольно чувствует себя в стрессовом состоянии.

Правило № 5. Не позволяйте посторонним людям создавать для Вас стрессовую ситуацию. Даже приятный человек может ввергнуть Вас в стресс. Будьте спокойны и бдительны.

Правило № 6. Планируйте свое время так, чтобы везде успевать. Спешка провоцирует у человека стресс.

Правило № 7. Не стремитесь быть во всем совершенным, позвольте себе быть собой.

Правило № 8. Добившись удачи, устройте себе небольшой отдых, чтобы как можно лучше отпраздновать свой успех. Отдайтесь положительным эмоциям, уделите время своей благодарности.

Правило № 9. Не стоит рассчитывать на стабильный успех. Ведь даже после солнца наступают дождливые дни, а за летом приходит зима.

Правило № 10. Не подвергайтесь собственному самолюбию или самобичеванию. Пусть ни поражение, ни победа, ни упрек, ни похвала не выводят Вас из равновесия, – тогда Вам обеспечено внутренне спокойствие. В таком состоянии Вам не грозит разочарование или обида.

Правило № 11. Думайте о настоящем. Беспокойство о будущем или прошлом лишь отнимает у Вас энергию и становится стрессом.

Правило № 12. Придерживайтесь порядка в делах и в вещах. Пусть рядом с Вами лежат лишь те вещи, которые необходимы Вам для настоящего дела, а все остальное отложите подальше.

Правило № 13. Научитесь наслаждаться тем делом, которое Вы сейчас делаете. Не торопитесь, старайтесь сделать свою работу хорошо, и тогда Вам придет ощущение радости и удовольствия от того, чем Вы занимались.

Правило № 14. В любом деле устраивайте себе отдых. Если Вы считаете, что отдых Вам не нужен, это хороший признак того, что именно он Вам и необходим.

Правило № 15. Контролируйте свои поступки, однако иногда позволяйте себе расслабиться и просто плыть по волнам судьбы.

Правило № 16. Если Вам предстоит работа больших объемов, тогда определите все Ваши основные обязанности, которые нужно выполнить. Иногда кажется, что работы много, а на самом деле это не так. Распланируйте свое дело и приступайте к ней, начиная с самого значимого.

Правило № 17. Не обязательно всю свою работу выполнять самому. Позвольте другим помочь Вам. Переложите часть забот на других людей, даже если могут ошибиться, но это не так страшно, как Ваша загруженность.

Правило № 18. Уделяйте часть своего времени привычным делам, особенно если они вызывают у Вас приятные эмоции. Посмотрите серию своего любимого сериала или спеките торт.

Правило № 19. Устраивайте себе развлекательные часы. Пока Вы смеетесь, стресс Вам не страшен.

Правило № 20. Не будьте слишком «зациклены» на собственном успехе, позволяйте себе иногда быть легкомысленными и делать бессмысленные вещи.

Правило № 21. Позволяйте себе отдых от окружающих людей, не будьте легкодоступными всегда и везде.

Правило № 22. Знайте то, что Вас развлекает и заряжает позитивным настроем. Уделяйте этому свое время.

Правило № 23. Иногда позволяйте себе полентяйничать. Не всегда же Вам быть в работоспособном состоянии!

Правило № 24. Не старайтесь выполнить все выше перечисленные правила сразу. Это вызовет лишь дополнительный стресс.

Самые эффективные способы как снять стресс

Самые эффективные способы как снять стресс

Хорошая, спокойная музыка – прекрасное средство, которое подходит для тех, кто ищет способы, как снять стресс в домашних условиях.

Стресс для многих современных людей – частый и неприятный спутник жизни. Причин для его появления предостаточно – это напряженный ритм жизни, проблемы на работе, в семье, отсутствие нормального полноценного отдыха и другое. В таких ситуациях нужно оставаться спокойным и беречь здоровье, но это получается далеко не всегда. И если избежать стресса не выходит, то можно снять избыточное нервное напряжение и избавиться от него в домашних условиях. Для этого существует множество простых и доступных способов.

Прежде всего нужно научиться избавляться от негативных мыслей и не допускать, чтобы они закреплялись в сознании. Такое умение очень важно, ведь многие люди в силу своего характера склонны снова и снова в мыслях возвращаться к неприятным событиям дня и как бы пережевывать мысленную жвачку. Это чрезвычайно изматывает, портит настроение и способствует развитию стресса.

Именно поэтому важно уметь абстрагироваться от негативных мыслей, переключать внимание на что-нибудь позитивное, принимать решение, находясь в спокойном душевном состоянии. Как этого достичь? Существует небольшой психологический прием, с помощью которого можно обмануть свое сознание, которое стремится сразу же приступить к решению проблемы, так как находится под впечатлением от нее и считает ее крайне важной. Нужно просто отложить принятие решения на завтра. Удивительно, но после того, как человек выспался и отдохнул, вчерашняя проблема уже не кажется ему такой огромной и значительной, поэтому и правильное решение находится гораздо легче.

Способ № 1. Поиск новых возможностей

Поиск новых возможностей

Чтобы не допустить появление стресса, важно уметь даже в самых неприятных ситуациях видеть положительные стороны и извлекать из этого пользу. Любую неудачу нужно рассматривать не как повод для уныния, но как предоставленную судьбой возможность открыть для себя что-то новое, двигаться вперед, преодолевать препятствия, совершенствоваться.

Способ № 2. Избавиться от стресса с помощью медитации

Избавиться от стресса с помощью медитации

Медитация – это древняя оздоровляющая практика, с помощью которой можно достичь особого психического состояния, очищающего сознание и приводящего его в спокойное, умиротворенное состояние. Существует немало техник медитации, можно попробовать любую из них в домашних условиях. Может получиться и так, что с первого раза особого эффекта не будет. Но со временем, с практикой, получится быстрее абстрагироваться от проблем, очищать свой ум от негатива, не обращать внимание на мелочи, не огорчаться по пустякам, а значит, противостоять стрессу.

Способ № 3. Спорт и физические нагрузки

Спорт и физические нагрузки

Хорошее средство от стресса – посильные физические нагрузки или спорт. Давно замечено, что психическое нервное напряжение неплохо снимается физической активностью. Поэтому избавиться от стресса можно, если выполнить какую-нибудь работу по дому, поработать на огороде, сходить в тренажерный зал или просто сделать небольшую пробежку в умеренном темпе.

А чтобы организм мог противостоять стрессу постоянно, можно заняться спортом, тем его видом, который доступен и нравится больше всего. Стабильные физические нагрузки укрепят организм, будут способствовать сохранению здоровья как телесного, так и психического. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.

Способ № 4. Водные процедуры

Водные процедуры

Снять стресс в домашних условиях можно с помощью контрастного душа – мягкого и доступного средства закалки организма. Чередование холодной и горячей воды чрезвычайно благоприятно действует на организм, бодрит и освежает, и, что самое главное в данный момент, отлично снимает нервное напряжение. Так же работает и обливание холодной водой, но его можно практиковать только людям с хорошим здоровьем. Тем же, кто полон сил и у кого есть достаточно свободного времени, можно заняться плаванием. Сочетание воздействия воды на кожу и постоянных физических нагрузок как нельзя лучше поспособствует тому, чтобы стресс больше не появлялся.

Еще одно средство избавления от стресса – теплые ванны с ароматическими маслами. Их можно принимать каждый вечер после трудового дня. Они расслабляют, снимают усталость, физическое и нервное напряжение, помогают спокойнее заснуть.

Способ № 5. Музыка, книги и фильмы

Музыка, книги и фильмы

Хорошая, спокойная музыка – прекрасное средство, которое подходит для тех, кто ищет способы, как снять стресс в домашних условиях. Плавная, негромкая музыка в силе ambient подходит для этого идеально. Она помогает расслабиться и быстро снять накопившееся за день нервное напряжение. Впрочем, можно слушать любую музыку, главное, чтобы она нравилась и доставляла удовольствие. Во время прослушивания лучше удобно лечь, расслабиться, не думать ни о чем и сосредоточиться только на звучании музыки.

Можно также почитать хорошую содержательную книгу, посмотреть любимый фильм или интересную передачу: от этого занятия эффект будет ничуть не хуже, чем от прослушивания музыки.

Способ № 6. Прогулки на природе

Прогулки на природе

Снять стресс можно, просто прогуливаясь в тихом и спокойном месте, где нет большого скопления людей, например, в парке. В процессе прогулки необходимо расслабиться, отвлечься от всех проблем и просто наблюдать за происходящим. Не нужно никуда торопиться, лучше идти медленно, спокойным шагом.

Способ № 7. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения

Это еще один отличный способ как снять стресс быстро и надежно. Нужно найти спокойное, уединенное местечко, принять удобную позу и сделать глубокий, на полную грудь, вдох. Затем немного задержать дыхание и медленно выдохнуть воздух через рот. Повторить упражнения несколько раз подряд, пока нервное напряжение не ослабнет. Эффект от дыхательных упражнений объясняется тем, что при глубоком вдохе в кровь из легких поступает больше кислорода. Он поступает в мозг и клетки тела, что позволяет им функционировать гораздо эффективнее. В результате человек успокаивается и уже более трезво смотрит на создавшиеся проблемы.

Способ № 8. Гимнастика

Гимнастика

О том, что человек находится в состоянии стресса, можно заметить и по его внешнему виду. Его мышцы, особенно мышцы плеч, шеи, кистей рук и лица могут быть напряжены, что может быть не заметно самому человеку, но зато хорошо видно со стороны.

Если попытаться расслабить эти мышцы, то вместе с мышечным напряжением уйдет и стресс. Чтобы этого добиться, нужно выпрямить спину, расправить плечи и подвигать ими, помассировать шею и улыбнуться. Вся процедура не занимает много времени, а эффект от нее ощутимый. Выполнять подобные гимнастические упражнения желательно сразу после дыхательных. Так избавиться от стресса удастся гораздо результативнее.

Способ № 9. Любимое занятие

Любимое занятие

Практически у каждого человека есть хобби, занятие которым приносит удовольствие. Именно поэтому оно еще и помогает снять стресс. Например, женщины могут шить, вязать, вышивать, готовить – такие размеренные, спокойные занятия хорошо расслабляют, помогают отвлечься от житейских проблем и снимают нервное напряжение. Мужчины могут отправиться на рыбалку или отремонтировать что-нибудь в доме – это не только поможет освободиться от стресса, но и принесет практическую пользу. Можно также записаться на какие-нибудь курсы, где можно не только найти себе новое увлечение, но и познакомиться с новыми людьми, которые интересуются тем же.

Способ № 10. Забота о ближних

Забота о ближних

Когда человек думает о нуждах других, ему некогда особо волноваться о своих собственных. Забота о ближних и практическая помощь, которую человек оказывает им, а также благодарность в ответ на заботу, помогает ему самому прийти в хорошее расположение духа. Времени и поводов для уныния в этом случае у человека не остается.

Способ № 11. Массаж

Массаж

Это общеизвестный способ снятия нервного напряжения, который дает мощный и продолжительный эффект. Расслабляющий мышцы и укрепляющий их массаж оказывает благотворное воздействие на весь организм. Физическое расслабление мышц влечет за собой и психологическую разрядку, вследствие чего уходит и стресс. Человек в расслабленном, умиротворенном состоянии уже совершенно по-другому смотрит на ситуацию или проблему и гораздо легче находит выход из нее.

Способ № 12. Общение с людьми

Общение с людьми

Встречи с друзьями, родственниками, хорошими знакомыми помогут отвлечься от проблем, переключиться на живое общение, получить массу приятных эмоций, внимание и поддержку со стороны неравнодушных людей, зарядиться от них позитивной энергией и таким образом снять стресс.

27 стрессовых ситуаций, которые следует прекратить терпеть

27 стрессовых ситуаций, которые следует прекратить терпеть

Стрессовые ситуации, которые нам следует прекратить терпеть, чтобы наконец-то начать наслаждаться счастливой, успешной и полноценной жизнью!

Станьте обладателем своей жизни, цените ее, но никогда и никому не терпите!

Ненужная терпимость в жизни только отбирает энергию и силы, лишает возможности полноценного существования. Вы не сможете наслаждаться счастливой, успешной, полноценной жизнью до тех пор, пока не прекратите тратить всю свою энергию на терпение неприятных Вам вещей. Пора занять твердую позицию.

К сожалению, многим из нас приходится терпеть разнообразные неприятные вещи в течение длительного времени. Если Вы попали в одну из этих стрессовых ситуаций, где Вам приходится терпеть, мы настоятельно рекомендуем прекратить испытывать это чувство. Как это сделать? Сейчас об этом и расскажем.

Ситуация № 1. Негативное отношение

Негативное отношение

Выбрав себе роль жертвы, Вы будете находить миллионы причин для постоянных жалоб и депрессии. Захотев стать счастливыми, у Вас появится миллион причин, чтобы радоваться и улыбаться.

Ситуация № 2. Жизненная драма

Жизненная драма

Не судите других и не сплетничайте. Избавьтесь от негатива, не превращайте свою жизнь в драму. Настройтесь на волну позитива. Открывайте близким свое сердце, а не мысли. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сплетни и обсуждение проблем. От этого только одни неприятности. Вместо этого будьте благодарны за то, что имеете, и становитесь лучше, чем сейчас.

Ситуация № 3. Навязчивые мысли о том, что Вы могли бы быть добрее

Навязчивые мысли о том, что Вы могли бы быть добрее

Даже самое маленькое проявление доброты стоит больше, чем самое большое намерение. Те эмоции, которые Вы вызываете у окружающих, отражают Вашу сущность. Обратите на это внимание. Доброта – это дар, которым Вы обладаете. Попробуйте стать сладостью в чьей-то горечи и светом в чьей-то тьме. Попробуйте стать добрее и отзывчивее.

Ситуация № 4. Заниженная самооценка

Заниженная самооценка

Если Вы обратили внимание на отсутствие уважения и любви со стороны окружающих Вас людей, пора переосмыслить свое поведение. Возможно, Вы подсознательно ставите себя ниже остальных. Скорее всего, Вы своим поведением, действиями и даже в разговоре показали, что Ваше мнение ничего не стоит. Пора исправлять ситуацию. Начните себя уважать, пока Вы этого не сделаете, окружающие не станут воспринимать Вас всерьез.

Ситуация № 5. Болезненное прошлое не дает Вам двигаться дальше

Болезненное прошлое не дает Вам двигаться дальше

Первый шаг на пути к изменениям невозможен без окончательного расставания с прошлой жизнью, которую Вам приходилось попросту терпеть. Прекратите быть узником своего прошлого! Прямо сейчас Вы можете стать архитектором своего будущего! Учитесь на ошибках, но не наказывайте себя за них. Сосредоточьтесь на перспективных возможностях, которым нужно в первую очередь уделить внимание.

Ситуация № 6. Из-за непрерывной занятости мы перестаем ценить и наслаждаться всеми прелестями жизни

Из-за непрерывной занятости мы перестаем ценить и наслаждаться всеми прелестями жизни

Причиненную боль забыть крайне сложно, но еще сложнее бывает вспомнить сладость беззаботной жизни. Боль оставляет шрамы, счастье – нет. Период отдыха уже не впечатляет так, как ранее. А ведь на самом деле вокруг столько прекрасного, чего мы уже не замечаем. Красота есть во всем, стоит только внимательнее присмотреться, и Вы будете поражены, как раньше всего этого не замечали.

Ситуация № 7. В ожидании совершенства

В ожидании совершенства

Сколько бы Вы не старались, жизнь никогда не будет совершенной. Даже вкладывая всю душу и сердце, абсолютного совершенства достичь невозможно. Всегда будут моменты неуверенности, будут дни неудач, и это нормально. Воспринимайте неудачи с легкостью, воспринимайте их как очередной вызов или жизненный урок.

Ситуация № 8. Недостаток личной ответственности

Недостаток личной ответственности

Ситуации в жизни бывают разные: положительные и отрицательные. Не бойтесь нести за них ответственность. Что бы ни произошло, Вы способны делать личный выбор, способствующий изменению ситуации или способа ее восприятия.

Ситуация № 9. Стремление к полному контролю

Стремление к полному контролю

В молодости мы нередко истощаем себя, пытаясь взять на себя ответственность за все происходящее вокруг, контролировать события и окружающих людей. Однажды Вы поймете, что контролировать все невозможно. В этом попросту нет необходимости. Когда Вас в очередной раз постигнет неудача в обеспечении полного контроля над всем, значит, пора остановиться. Задумайтесь, сколько ненужных переживаний Вы добавляете себе, желая все удерживать под личным контролем, манипулировать ситуацией, найти идеальные решения создавшихся проблем.

Ситуация № 10. Чувство вины за то, что не делаете больше, чем могли бы

Чувство вины за то, что не делаете больше, чем могли бы

Задумайтесь, насколько легче Вам будет не корить себя за то, что не делаете ежесекундно вещи, которые обязаны делать. Конечно же, чтобы достичь желаемой цели, нужно много и усердно работать. Но при этом, ни в коем случае не нужно ругать себя за то, что не сделали больше, чем могли. Вам нужно найти идеальный баланс активности и восстановления, научиться расслабляться и отдыхать, делать перерывы, когда в этом есть необходимость.

Ситуация № 11. Мысли о том, что счастье можно обрести только в будущем

Мысли о том, что счастье можно обрести только в будущем

Будущее рождается ежесекундно как в мыслях, так и в действиях. Сделать все, чтобы оно было лучшим, можно уже сегодня. Хватит ждать и говорить себе: «Если только…». Пора начать жить «несмотря ни на что».

Ситуация № 12. Не осознание того, что Вы уже имеете

Не осознание того, что Вы уже имеете

Иногда мы упрекаем себя и других только из-за того, что акцентируем внимание на потерях, а не на приобретениях. Получая малое, мы хотим больше. Получая больше, мы хотим еще больше. Но теряя все, мы начинаем понимать, что даже мелочи уже были действительно большими вещами. Поэтому не ищите что-то лучшее каждый раз. Вместо того чтобы жалеть о том, чего не имеете, цените вещи, которых у других может и не быть.

Ситуация № 13. Количество неудач превышает число достижений

Количество неудач превышает число достижений

Вы беспокоитесь о том, что количество неудач превышает число Ваших достижений и успехов? Попробуйте изменить ситуацию. Ищите позитив во всем, составьте свой список достижений. И помните, для того, чтобы стать счастливым человеком, нужно благодарить за то, что имеете, и искать позитив даже в неудачах.

Ситуация № 14. Внутреннее сопротивление

Внутреннее сопротивление

Прямо сейчас примите ситуацию достойно и с позитивом. Даже если Вы чувствуете себя неловко и дискомфортно, Вы должны принять происходящее. Измените свое отношение к проблеме. Рано или поздно все закончится, но Вам будет легче пережить неудачу.

Ситуация № 15. Не опускайте руки, когда что-то не получается

Не опускайте руки, когда что-то не получается

Иногда кардинальные изменения в жизни помогают сменить черную полосу неудач на более положительный период. Не позволяйте неудачам сломать Вас. Жизнь состоит из множества проверок на прочность, которые и помогают человеку определить его истинную сущность и предназначение. Найдите себя, продолжайте движение вперед, совершенствуйтесь, достойно преодолевая препятствия.

Ситуация № 16. Социальная адаптация

Социальная адаптация

Каждый из нас играет определенную роль в обществе, при этом нередко забывая или скрывая свою истинную сущность, желания и предназначение. Соответствуя требованиям общества, мы перестаем быть верными себе. Очень важно не потеряться! Вы не сможете привлечь нужных людей в свою жизнь до тех пор, пока будете притворяться, пока будете кем-то другим, а не самим собой. Лучше становиться как личность самостоятельно, нежели адаптироваться и подстраиваться под коллектив, который не ценит Вашу индивидуальность.

Ситуация № 17. Вы уделяете слишком много времени людям, которые того не заслуживают

Вы уделяете слишком много времени людям, которые того не заслуживают

Примите тот факт, что Вы много теряете, когда беспокоитесь и уделяете свое время ненужным людям. Кто они? Почему они мешают Вам двигаться вперед? В первую очередь это те личности, которые редко уделяют время Вам, а если и уделяют, то с определенной выгодой для себя. Не позволяйте тем, кто так мало делает для Вас и столько всего получает взамен, влиять на Вашу жизнь, отнимать у Вас время, тормозить в развитии. Ощутите разницу между тем, что Вы получаете от них, и тем, чего действительно заслуживаете. Лучше просто избавиться от таких знакомых, чем жертвовать чем-то личным, ощущая дискомфорт и недовольство при каждом общении.

Ситуация № 18. Непорядочность

Непорядочность

Как в жизни, так и в бизнесе репутация всегда важнее зарплаты, а авторитет ценится выше личных амбиций. Проявление непорядочности по отношению к окружающим всегда влечет за собой дальнейшее недоверие. Если с Вами поступили так единожды, Вы должны помнить, что ситуация может повториться и впредь.

Ситуация № 19. Неискренние извинения

Неискренние извинения

Извиняясь, Вы должны не только говорить, но и доказывать делом, что готовы исправиться. Не позволяйте себе неискренность извинений и не принимайте их от окружающих.

Ситуация № 20. Чрезмерный гнев

Чрезмерный гнев

Тот, кто раздражает Вас, обретает над Вами контроль. Вы должны это помнить. Иногда мы думаем, что ненависть – это оружие против наших же обидчиков, но это совсем не так. Это бумеранг, который причиняет вред нам самим.

Ситуация № 21. Споры с противоречивыми людьми

Споры с противоречивыми людьми

Общение с негативными, противоречивыми людьми способствует нашему опустошению. Не общайтесь с людьми, не заслуживающими Вашего внимания. Иногда даже самые веские аргументы не воспринимаются такими личностями. Помните, путь к Вашему душевному спокойствию лежит через игнорирование ненужных Вам, противоречивых людей, присутствующих в Вашем окружении.

Ситуация № 22. Негодование и недовольство

Негодование и недовольство

Прощать обидчикам нужно не потому, что эти люди заслуживают прощения, а исключительно ради своего же спокойствия. Освободите себя от нелегкого бремени обиды и двигайтесь вперед с этими людьми или без них.

Ситуация № 23. Старые привычки

Старые привычки

Нельзя продолжать свой путь, основываясь на том, что Вы должны делать только так, как привыкли раньше. Если Вы не делали по-другому раньше, это не значит, что не стоит попробовать изменить все сейчас.

Ситуация № 24. Бессмысленные жалобы

Бессмысленные жалобы

Жалобы не помогут избавиться от раздражения. Найдите свое средство избавления от этого чувства. Только сидя и ничего не предпринимая, только жалуясь на вчерашние события, завтрашний день лучше не станет.

Ситуация № 25. Вечные отговорки

Вечные отговорки

Чем искать себе оправдание, сосредоточьтесь на том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Возьмите всю ответственность на себя, двигайтесь вперед, несмотря ни на что, придерживайтесь этого правила каждый день.

Ситуация № 26. Подверженность рутине

Подверженность рутине

Самая большая жизненная ценность – это опыт. Деньги приходят и уходят, а полученный опыт останется с Вами до последнего вздоха. Не бойтесь жизненных изменений, смело принимайте каждый вызов, брошенный судьбой. Иногда отвлечься от рутины – это именно то, что Вам нужно.

Ситуация № 27. Переизбыток бесполезного

Переизбыток бесполезного

Иногда следует избавиться от всего ненужного и бесполезного, чтобы двигаться дальше. Без сожаления избавляйтесь от вещей и людей, которые приносят с собой хаос. Именно так Вы сможете избавиться и от многих сложностей, которые испытывали ранее. Только после такой «чистки» Вы, наконец-то, сможете проводить больше времени с действительно дорогими Вам людьми, заниматься делами, о которых раньше мечтали. Избавляясь от физического и умственного беспорядка, Вы должны оставить только основу – то, что принесет Вам комфорт, спокойствие и комфорт.

И помните, в круговороте жизненных перемен личностный рост должен стать ведущим фактором. Задумайтесь над этим прямо сейчас. Перестаньте терпеть все то, что Вам раньше приходилось терпеть. Пусть сегодняшний день станет для Вас новым, интересным и спокойным!

8 простых техник как снять стресс и почувствовать себя значительно лучше

8 простых техник как снять стресс и почувствовать себя значительно лучше

Как перестать проигрывать в борьбе за внутренний покой. Хоть нам это и не нравится, но стресс – это часть жизни. Полностью избавиться от него невозможно, но существуют способы снизить влияние стресса на наше физическое и душевное здоровье.

Это довольно простые техники, и следуя им, Вы в скором времени начнете чувствовать себя значительно лучше.

Техника № 1. Побудьте наедине с собой

Побудьте наедине с собой

Источником стресса и хаоса в Вашей жизни зачастую являются другие люди. Чем больше людей Вас окружает, тем больше стресса Вы привносите в свою жизнь.

Обязательно выделите время, когда Вы можете побыть наедине с собой. Выполняйте дыхательные упражнения и практикуйте медитацию.

Техника № 2. Будьте терпеливы и мыслите рационально

Будьте терпеливы и мыслите рационально

В моменты, когда жизнь становится слишком хаотичной, постарайтесь не терять терпения и не впадать в панику. Желательно, чтобы Вы заранее планировали дела на день грядущий.

Начните с простого. Например, соберите чемодан в дорогу за несколько дней до поездки, подготовьте одежду на завтра с вечера и так далее.

Техника № 3. Уделяйте время физической активности

Уделяйте время физической активности

Физические упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для душевного. Они успокаивают и придают бодрости. В следующий раз, когда Вы отправитесь на пробежку, помните: это поможет Вам обрести покой.

Техника № 4. Сохраняйте оптимистичный настрой

Сохраняйте оптимистичный настрой

Весь трюк в том, чтобы не дать раздражению и злости победить себя. Когда все идет не так, легко впасть в уныние. Однако это никак не помогает ни Вам, ни людям вокруг Вас.

Не позволяйте злости и горечи управлять Вами. Пойти более сложным путем всегда непросто, но оно того стоит.

Техника № 5. Не забывайте отдыхать

Не забывайте отдыхать

Если Вы будете слишком строги к себе, то стресс, так или иначе, одержит над Вами победу. Иногда Вы должны позволять себе расслабиться. Например, посмотреть глупый комедийный сериал или заказать десерт, о котором думаете уже несколько дней.

Если Вы не будете позволять себе расслабляться, то всегда будете на грани срыва. Это уж точно не принесет Вам никакой пользы!

Техника № 6. Не отрицайте своих эмоций

Не отрицайте своих эмоций

Если Вы будете подавлять эмоции и перекроете себе все пути, которыми могли бы их выразить, то они все равно никуда не исчезнут. Они просто будут ждать повода вырваться на свободу, причем случиться это может в довольно уродливой форме.

Первый шаг на пути к тому, чтобы разобраться с эмоциями и чувствами – признать их. Как только Вы это сделаете, то сможете определить причину их возникновения и, следовательно, не дадите себе утонуть в негативе.

Техника № 7. Будьте открыты переменам

Будьте открыты переменам

Как бы сильно Вы ни старались планировать будущее, ничто и никогда не будет складываться точно так, как Вы планировали. Будьте достаточно гибкими.

Если у Вас не получается что-то реализовать или Ваши планы претерпевают изменения, смиритесь с этим. Постоянно ищите альтернативы и новые возможности. Не позволяйте себе настолько сильно зациклиться на том, как и что должно быть, что уже не сможете увидеть других способов.

Будьте открыты переменам. Если план окажется несостоявшимся, не принимайте это слишком близко к сердцу. Иногда альтернативы, придуманные спонтанно, приносят куда лучшие результаты, чем четкое следование намеченному курсу.

Техника № 8. Будьте благодарны

Будьте благодарны

Один из фундаментальных принципов дзен заключается в том, чтобы быть благодарными за все, что имеете. Как только Вы это осознаете, то начнете больше ценить жизнь, станете более открытым человеком и вдохнете, наконец, полной грудью.

Как справиться со стрессом на работе и при этом оставаться спокойным?

Как справиться со стрессом на работе и при этом оставаться спокойным

Современный ритм жизни постоянно ускоряется, стремительное развитие технологий и нарастающее появление новых возможностей, открывающихся с каждым днем, затрагивает большую часть специальностей и, соответственно, их функционал. К такому темпу не каждый человек сразу же приспосабливается, из-за чего возникает стресс.

Почти у каждого человека, работающего по найму возникали стрессовые ситуации и бывали дни, когда буквально любая мелочь может выбить из равновесия. Как справляться с такими ситуациями, как научиться контролировать себя и не поддаваться порыву эмоций разберем в этом разделе статьи.

Что нужно делать, чтобы оставаться спокойным?

Что нужно делать, чтобы оставаться спокойным

В первую очередь, чтобы сохранять спокойствие, нужно не принимать все слишком близко к сердцу, не позволять чувствам и эмоциям взять над Вами контроль. Стоит понимать, что Ваши коллеги по работе тоже живые люди, а не роботы, и у каждого свои трудности и проблемы. Так что если вдруг кто-то из них сорвался, то не стоит обижаться на него и тем более вступать с ним в конфликт.

Всегда определяйте ситуации, которые Вас выводят из равновесия. Важно проанализировать все факторы, которые вызывают стресс. Только поняв причину возникновения проблемы, с ней можно справиться и решить ее.

Отличный способ для сохранения спокойствия – это представить стрессовую ситуацию в более худшем варианте развития, и проанализировав все детали, путем обычного сравнения, получится, что текущий вариант развития событий не стоит того чтобы поддаваться панике.

Как сохранять спокойствие в рабочей обстановке?

Как сохранять спокойствие в рабочей обстановке

Будьте уверены в себе. Уверенность не позволяет человеку поддаваться эмоциям, помогает сохранять спокойствие не только в рабочей обстановке, но и в повседневной жизни. Повысить уверенность можно путем саморазвития. Чтение профессиональной литературы, различные курсы повышения квалификации помогут не только закрепить и усовершенствовать Ваши знания, но и придадут уверенность в себе и своих силах.

Избавиться от стресса помогают также регулярные занятие спортом. Спорт не только дисциплинирует, но и придает уверенность.

Помните, что уверенность в себе поможет сохранить спокойствие в любой ситуации, не только на работе, но и в жизни.

Чтобы ощущать спокойствие на работе не стоит зацикливаться на том, что думают о Вас коллеги и окружающие. У каждого человека достаточно своих переживаний и проблем, никто не будет постоянно думать о Вас и Ваших неудачах. 

Все эти практические советы всегда помогут Вам справиться со стрессовой ситуацией не только на работе, но и в повседневной жизни. Главное всегда сохранять спокойствие, быть уверенным в себе и не поддаваться эмоциональным порывам.

12 стрессовых вещей, которые нужно прекратить терпеть

12 стрессовых вещей, которые нужно прекратить терпеть

Список вещей, которые нужно прекратить терпеть, чтобы прожить счастливую, успешную жизнь, полную морального удовлетворения.

Излишняя терпимость может Вас опустошить. Вам не удастся прожить счастливую, успешную жизнь, полную морального удовлетворения, если Вы будете тратить всю свою энергию на вещи, которые не стоило бы терпеть. Порой следует уметь стоять на своем.

Вот список вещей, которые нужно прекратить терпеть:

№ 1. Решение примириться с тем фактом, что Вы бездарный человек

Решение примириться с тем фактом, что Вы бездарный человек

Речь идет о том, что, возможно, Вы можете начать всё сначала, либо же создать что-то куда лучше. Порой Вам нужно отойти от себя на некоторую дистанцию, чтобы все отчетливо увидеть. Иногда повзрослеть означает избавиться от старых привычек, взаимоотношений, а взамен найти что-то новое, что-то, что действительно заставляет Вас двигаться вперед. Это что-то пробуждает в Вас такой сумасшедший интерес к жизни, что, ложась спать, Вы с нетерпением уже ждете утра. Именно в этом и заключается вся жизнь.

№ 2. Ваше собственное негативное мышление

Ваше собственное негативное мышление

Ваши мысли, Ваш ум – это Ваш священный мир. И только Вам решать либо закрыть в нем окна и тем самым превратить этот мир в темноту, либо же наоборот открыть их и впустить свет. Даже в самых сложных ситуациях можно увидеть свет в конце тоннеля. О чем Вы чаще всего думаете? Как далеко Вы прошли, либо как далеко Вам нужно еще идти? Вы скорее вспомните о своих сильных или же слабых сторонах? Что чаще всего с Вами может произойти, лучшее, что только может быть, либо же худшее? Обращайте внимание на Ваш внутренний диалог. Быть может быть Ваши мысли это единственное, что необходимо изменить, для того чтобы обрести больше счастья, больше любви и больше успеха.

№ 3. Негатив других людей

Негатив других людей

Вы не перестанете вредить самому себе, пока не научитесь ценить и поддерживать себя. Вы не обязаны следить за тем, что говорят или делают окружающие, но только Вам решать, что им следует говорить или делать, когда дело касается Вас. Только Вам под силу лишить возможности их ядовитые слова поразить Ваше сердце и мысли. Помните, если Вы не почитаете Ваш внутренний мир, никто другой этого так же не станет делать.

№ 4. Нездоровые отношения

Нездоровые отношения

Стройте свои отношения правильно. Иногда Вы чувствуете себя, более одиноко находясь с кем-то вместе, нежели, когда Вы одни. Будьте с людьми, которые ценят Вас. Вам не нужно много друзей для счастья, достаточно всего лишь несколько человек, но тех, кто ценит Вас за то, кто Вы есть. И уходим мы не, потому что кто-то нас не достоин, а всего лишь потому, что наконец-то сами осознали собственную ценность.

№ 5. Непорядочность

Непорядочность

Ваш внутренний мир может спокойно ночью отдыхать, только в том случае, если Вы никого не используете в своих целях. Если Вам удастся прожить жизнь без фальши, Вы сохраните мир и спокойствие в Ваших мыслях, а этот мир бесценен. Будьте честны и окружайте себя такими же людьми.

№ 6. Рабочая обстановка или сфера деятельности, которую Вы ненавидите

Рабочая обстановка или сфера деятельности, которую Вы ненавидите

Если это кажется Вам неправильным, не останавливайтесь на одной или двух сферах деятельности, которыми Вы занимаетесь без особого интереса.  Продолжайте поиск. В конце концов, Вы обязательно найдете то, что искали. Если Вы тяжело работаете, но при этом наслаждаетесь каждой минутой этой работы, не останавливайтесь. Вы на пороге чего-то грандиозного. Если Ваша работа – это Ваша страсть, то как же она может быть в тягость?

№ 7. Быть неорганизованным и неподготовленным

Быть неорганизованным и неподготовленным

Просыпайтесь на полчаса раньше, в таком случае Вы не будете бежать сломя голову. Эти 30 минут помогут Вам избежать штрафа за превышение скорости, опоздания, а также другой головной боли.  Наведите порядок. Избавьтесь от хлама, которым Вы не пользуетесь. Прочтите книгу Девида Аллена «Как привести дела в порядок», это некое практическое руководство по наведению порядка.

№ 8. Бездействие

Бездействие

Если Вы приобретаете знания, это еще не значит, что Вы взрослеете. Взросление происходит тогда, когда Ваши знания меняют Вашу жизнь. Просто сидя и посылая мысли в космос, Вы не сможете ничего изменить, не сможете продвинуться ни на шаг вперед. Если Вы продолжите делать то, что Вы делаете, Вы продолжите получать то, что получаете.  Лучшее время начать что-либо менять это сейчас.

№ 9. Цепочка неоконченных дел

Цепочка неоконченных дел

Нет ничего хуже, чем вечная цепочка неоконченных дел. Прекратите откладывать всё на завтра. Начните разгребать свои дела уже сейчас. Если Вы постоянно будете откладывать всё до понедельника, дальше будет только хуже.

№ 10. Размышлять над прошлыми ошибками и обидами

Размышлять над прошлыми ошибками и обидами

Если Вам кажется, что Ваш корабль тонет, то вероятно пришло время выбросить хлам, который тянет его ко дну. В следующий раз, когда Вы решите навести порядок в Вашей жизни, начните с действительно бесполезных вещей, таких как старые обиды, разочарования и боль. Отпустите их.  Невозможно начать новую страницу жизни, все время перечитывая предыдущую.

№ 11. Появление новых долгов

Появление новых долгов

Личные долги приводят к стрессам и сердечным заболеваниям. Жить нужно уметь не только в кайф, но и не зря. Не покупайте хлам, который Вам не нужен. Не тратьте деньги просто, чтобы произвести впечатление на кого-то.  Не обманывайте сами себя мыслью, что главное в жизни только материальные ценности. Вы должны управлять деньгами, а не наоборот. Всегда нужно жить по своим средствам.

№ 12. Ваше нежелание говорить то, что следует сказать

Ваше нежелание говорить то, что следует сказать

У каждого из нас в голове есть свой маленький сторожевой песик, который всегда следит за нами. Он родился и вырос вместе с нашей семьей, друзьями, коллегами по работе и обществом в целом, и его единственная цель следить за нами и быть уверенным, что мы не переступаем грани дозволенного.  И как только мы привыкаем к его присутствию, мы начинаем привыкать к его мнению.  И только оно кажется нам правильным. Но это не так, это всего лишь мнения других людей. Этот сторожевой пёсик всего лишь следит за нами, не более того. Он никак не может контролировать нас. Он ничего не сможет поделать, если мы решим высказывать сугубо свое личное мнение. Нет, мы не должны кричать непристойности и вести себя как посмешище. Но мы должны говорить то, что нужно говорить, и именно тогда, когда это нужно. Это возможно единственный шанс сказать правду.  Говорите правду – свою правду – всегда.

Заключение

Стресс: понятие, причины, виды, стадии, симптомы, лечение, способы избавления

Надеемся, что информация, изложенная в данной статье, была Вам полезной. Теперь Вы отлично знаете, что такое стресс и как от него можно избавиться.

Желаем Вам удачи и успехов!

Источники: psyhoterapy.info, informjournal.ru, psyhoterapy.info, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru, informjournal.ru



Поделиться